25 инструментов для развития ума и интуиции

1. Режим дня. Ранний подъем. Зарядка.

2. Пить больше чистой воды (если пьёте мало, начните пить чуть больше. Для работы мозга это полезно)

3. Минимум пол часа гуляйте на свежем воздухе. Просто прогулка. Без цели. Вышли и пошли и наблюдаете звуки, запахи, ощущения.

4. Мясо, сигареты и алкоголь притупляют наше восприятие.

5. Медитация. Навык быть осознанным в наше время один из самых важных навыков для развития не только ума, но и счастья и успеха.

6. Занимайтесь спортом. Бег. Ходьба. Это самое простое, что может быть. И в тоже время очень полезное занятие для всего тела. Насыщает кровь и мозг кислородом.

7. Дыхательные практики. (10-15 минут в день)

8. Закаляйтесь. Контрастный душ.

9. Не перегружайте себя информацией вечером. Старайтесь не смотреть перед сном новости, соц.сети и общаться на агрессивные темы. Перед сном лучше 15 минутная медитация, чтобы успокоить ум и расслабить тело.

10. Не будьте всегда такими серьезным. Будьте иногда ребенком, позволяй себе
подурачиться.

11. Почистите свой дом от старых вещей, которые лежат больше 2 лет. Они отнимают вашу энергию и не дают новому войти в вашу жизнь.

12. Раз в месяц на неделю меняйте привычную руку на другую и делайте всё другой рукой. Кушать, чистить зубы, управлять мышкой компьютера и т.д.

13. Не спешите. Мы живем в быстром мире, где скорость жизни постоянно
увеличивается. Нужно научиться останавливаться. (на прогулке идите в 2-3 раза
медленнее, чем обычно. Кушайте медленнее, чем обычно, делайте всё внимательно, смакуйте вкус всего, что едите, пьёте и т.д.)

14. Развивайте ум через решение разных задач, упражнений. (например я использую Викиум - https://wikium.ru/r/e3eojson)

15. Будьте открыты к новому. Не принимайте всё на веру, а проверяйте сами на
практике.

16. Слушайте спокойную музыку. Классическую, это успокаивает ум. Много проблем от перенапряжения ума, стресса. (Я слушаю Clem Leek, Yann Tiersen, Helios и другие)

17. Ум любит порядок во всем. Если у вас дома беспорядок, то и ум будет в хаосе,
стрессе. Старайтесь доводить начатые дела до конца. (даже такие маленькие, как проснулись утром, сразу заправили кровать)

18. Дневник. Заведите дневник и вечером уделите этому 10 минут времени. Пишите, что было важного за день, что вы чувствуете, как себя ощущаете, что вас волнует и беспокоит. О чем мечтаете. Важно научиться осознавать свои эмоции и чувства. А не запихивать их все дальше в тело.

19. Творчество. Пишите стихи. Рисуйте. Занимайтесь музыкой. Уделяйте время для творчества.

20. Не смотрите фильмы ужасов. Смотрите добрые фильмы. Или развивающие
фильмы, головоломки. Духовные фильмы.

21. Научитесь видеть вокруг то, за что вы можете быть благодарны. Благодарность меняет наше состояние.

22. Примите себя таким, какой вы есть. Позвольте себе быть собой. Не осуждайте себя и не критикуйте.

23. Читайте книги, которые будут вас развивать.

24. Даже когда плохо, или кризис всё равно двигайтесь. Делайте немного, но делайте. Бездействие убивает.

25. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Всё зависит только от вас. Вы создатель своей жизни. Откажитесь от позиции "жертвы".

Вся книга - https://teletype.in/@chuprakov/book-happy