Ценностный образ себя в коучинге

Бывают в жизни такие моменты, когда очень хочется быть… быть не совсем таким, каким ты сам себе кажешься. Чуть увереннее, чуть веселее, а может чуть скромнее. Для каждой ситуации бывают такие качества, которые могут оказаться очень-очень полезными. Как их приобрести? В этом поможет простое и приятное упражнение, называемое «Ценностный образ себя».

Его используют в своей работе коучи, но при добросовестном подходе, можно попробовать выполнить это упражнение и самостоятельно. Если к концу упражнения у вас выступили слезы или защипало в носу, а еще чувствуются пробивающиеся крылья за спиной, значит, вы сделали все правильно.

Итак, приступим!

Для начала возьмем ситуацию, в которой вам нужна поддержка и давайте подумаем – какие качества для стопроцентного выполнения своей задачи вам будут полезны? Только давайте договоримся – мы говорим именно о личных качествах. Связи, хорошая погода и удачное стечение обстоятельств – личными качествами не являются. А вот чувство юмора, уверенность, смелость, решительность, чуткость вполне себе подойдут для работы. Зафиксировали качества, которые вам нужны.

Берем качество номер 1.

А теперь вспомните ситуацию в своей жизни, когда это качество в вас буквально бурлило, было проявлено на 110%. Эта ситуация совершенно необязательно должна быть связана с текущей задачей. Если Вам нужна уверенность, чтобы поговорить с начальником о повышении, вполне подойдет уверенность, когда вы требовали в ресторане книгу жалоб.

Когда вспомнили ситуацию, вспомните себя в ней. Каким вы там были? Как себя ощущали? Как выглядели?

А теперь сделаем фокус, называемый диссоциацией. Представьте как будто вы смотрите на себя со стороны в этой ситуации. Какой вы там? Рассмотрите лицо в деталях, мимику, дыхание, рассмотрите каждую черточку – как выглядит этот уверенный в себе человек. Посмотрите на положение тела – как ведут себя руки, ноги, спина, как вы двигаетесь. Как этот человек говорит – громко, тихо, быстро, медленно…

Зафиксируйте этот образ себя (в данном случае уверенного в себе себя). И когда вы вдоволь насмотритесь на этот образ, представьте себе незнакомую улочку, по которой этот образ отправляется гулять… проводите его взглядом.

И-и-и… мы переходим к качеству номер 2.

Со вторым и третьим качеством мы проделываем все те же самые действия. На выходе у вас должно получиться три образа, которые ушли гулять по трем разным улочкам. Ух… все ушли гулять, а мы продолжаем работать.

Теперь представьте себе незнакомый перекресток семи, в смысле трех дорог. И на этот перекресток с трех разных сторон подходят отправленные вами образы. На перекрестке они встречаются… и при встрече все три образа сливаются в один. Получаетесь один вы, обладающий всеми тремя качествами сразу. Рассмотрите этот новый образ. Какой он? Как он выглядит, как он себя ведет, как двигается, как дышит, каким голосом говорит?

А теперь сделаем второй фокус, называемый ассоциация. Мысленно войдите в этот образ, соединитесь с ним. Почувствуйте себя внутри него. Как вам? А знаете что? Это вовсе не выдуманный образ, это и есть вы! Все эти качества уже есть внутри вас, нужно только соединиться с этим образом, чтобы получить доступ к этим ресурсам. Получить доступ и сохранить для себя ключик. Подумайте, с чем ассоциируется у вас этот образ? Цвет, форма, жест, какой-то символ. Когда вам будет нужно быстро соединиться с этим образом, просто возьмите что-то напоминающее именно это состояние.

Например, если у вас образ уверенного человека, собирающегося просить прибавку, ассоциируется с глубоким синим, наденьте на встречу с руководством синий галстук, синюю юбку или бусы. Со временем у вас появится свой способ «надевать» нужный образ и быстро повышать свою эффективность в нужный момент.

Автор: Козлова Ольга

Источник: Веб-проект "ПроКоучинг"