БЕРМУДСКИЙ ТРЕУГОЛЬНИК РАДОСТИ: КУДА УХОДИТ ВРЕМЯ

Где нам брать время на то, что приносит нам радость в жизни, вызывает устойчивое ощущение быть более дающими, вдохновляющими, щедрыми? Куда мы направляем самый драгоценный ресурс нашей жизни – наше время? Чтобы исследовать этот вопрос, предлагаю выполнить технику арт-коучинга «Треугольник радости».

Нарисуйте в пространстве листа большой треугольник – треугольник радости. Левая нижняя вершина треугольника называется ПОТРЕБЛЕНИЕ. Как если представить, что здесь в этой вершине условно собрана вся наша радость и время жизни, которое мы с вами потребляем: похвалу, время других людей, эмоции, пищу, знания…Здесь мы, как воронка, впитываем и всасываем в себя все то, что, как нам кажется, нам необходимо. Нарисуйте рядом с этой вершиной что-то, что у вас ассоциируется с потреблением. Это может быть образ какого-то животного, которое ассоциируется с потреблением. Здесь может возникать ассоциация с образом какого-то вечно голодного дракона. Ведь нам всегда хочется съесть что-то вкусненькое, развлечь себя чем-то интересным, получить что-то новенькое, поехать в новое место, пережить новые эмоции… И этот бездонный дракон требует постоянной подпитки. Поразмышляйте над тем, на какое живое существо вы похожи в состоянии потребления? Нарисуйте его. Как если принять за 100 % в целом все то время, когда вы находитесь в состоянии потребления, как долго (из этих 100%) вы пребываете в состоянии радости? Запишите это число в процентах рядом с вершиной ПОТРЕБЛЕНИЕ.

Рис. 1 – Треугольник радости

Пик треугольника называется ДАЯНИЕ. Это время нашей жизни, когда мы кому-то что-то отдаем: оказываем помощь, эмоциональную поддержку, сопереживаем, отдаем нашу признательность и благодарность, внимание, время… И если бы вы дающий/дающая могли бы ассоциировать себя с каким-то временем года, то что бы это было за время? Например, дающий/дающая как весна или яркое, эмоциональное лето, или очень щедрая осень, или скупая и холодная зима… Как если принять за 100 % в целом все то время, когда вы находитесь в состоянии даяния, сколько из них вы пребываете в состоянии радости? Запишите это число в процентах рядом с вершиной ДАЯНИЕ.

Третья вершина называется ПОСВЯЩЕНИЕ. Это время, когда все что происходит в вашей жизни, вы чему-то посвящаете. Например, принесли вам чашку кофе в кафе и вы посвящаете ее всем людям, чтобы они могли выпить свой любимый напиток в окружении приятных людей; проезжаете по трасе и видите красивые цветущие поля и в этом момент желаете, чтобы каждый человек в мире имел возможность соприкоснуться и наслаждаться таким прекрасным видом и ароматом; занимаетесь в тренажерном зале и посвящаете эти минуты жизни мыслям (пожеланиям) о том, чтобы каждый человек имел возможность осознать ценность спорта и активного образа жизни. Насколько вы умеете радоваться успехам других людей? Насколько вы, глядя как другой человек преуспел, можете сказать, что посвящаете этот момент тому, чтобы вы и другие люди имели возможность достичь таких же результатов, реализовать мечту и пережить такие же чувства радости и восторга? Как если бы вы могли сравнить себя в этот момент с каким-то растением, мощнейшим дубом или тоненькой тростинкой, то чтобы это было за растение? Нарисуйте его рядом с вершиной. Как если принять за 100 % в целом все то время, когда вы находитесь в состоянии посвящения, когда вы думаете о других людях, выходите за границы собственного эго, сколько из них вы пребываете в состоянии радости? Запишите это число в процентах рядом с вершиной ПОСВЯЩЕНИЕ.

И как если посмотреть на те числа в процентах, указанные рядом с каждой вершиной, нахождение в каком из трех состояний приносит вам наибольшую радость?

Если вы не радуетесь ПОТРЕБЛЯЯ, если вы не радуетесь ОТДАВАЯ, если вы не радуетесь ПОСВЯЩАЯ, у вас просто нет сил. Время приходит тогда, когда у человека есть силы. Когда у человека нет сил, у него нет времени, он становится для него невидимым. Время не приходит к людям, у которых нет сил из-за бессмысленности прихода.

Источник: COACHING4YOURLIFE