Психологический БДСМ.

Как часто на протяжении жизни возникает ощущение собственной беспомощности, отвратительности, ужасности, идиотскости, ничтожности любых действий и личных достижений? Если мало, или задумываться об этом некогда – вам по коридору и направо, в фойе для счастливых людей. Здесь же пусть останутся ценители посамобичеваться после факапов.

Самобичевание (самоуничижение, самокритика, самоедство) – пожалуй, самая бесполезная функция нашей психики. Ее наличие свидетельствует об инфантильности. Когда-то они была нужна и выгодна, чаще всего в раннем возрасте, для того чтобы выжить, приспособиться и функционировать в далеком, и непонятном тогда, мире больших людей. Но считать себя говном будучи уже взрослым – абсолютно детское поведение.

Оправдывается это тем, что самокритика полезна для объективного взгляда на себя со стороны, или является ресурсом, побуждающим к творчеству («художник должен страдать», например). Только единственное, что может делать самообвинение – истощать. Чаще всего морально: пропадают силы и мотивация начинать новое и вообще что-то делать, зачем, ведь все равно не получится. Иногда – физически, потому что в пике обвинения себя во всех бедах хочется привычно, по-родительски, наказать телесно.

Самоедство появляется из ощущения беспомощности перед своей жизнью и попыток оправдать собственную никчемность (иногда показательно, перед другими). И если есть желание исправить такое положение дел, работать лучше с финальным «продуктом» самокритики – чувством вины. Оно обладает волшебной силой, разрешающей ничего не делать. Признавая себя виноватым, с чистой совестью можно встать в сторонке и опустить руки, ведь никакое дело априори не получится, я – воплощение бестолковости, что с меня взять (как в детстве – снесли положенное наказание/нервотрепку и свободны, больше же ничего не требуется).

Признание вселенской вины вещается противным внутренним голосом, нашептывающим гадости, в бессознательной части. К нему стоит прислушаться, но не как обычно, соглашаясь со всем, что он скажет, а с целью понять – чей он, отследить знакомые нотки. Окажется, что глас ругани звучит привычным тоном вечно тюкающей мамы/сварливой бабушки/гневливого отца. То есть, того родственника, оказывающего в детстве максимальное давление, чаще всего, выражающего недовольство тобой и очень много требующего. Получилось, что вырасти – вырастаешь, а до сих пор таскаешь груз родительского лекала, используя его в качестве самоограничения и бессмысленно-недостижимых, уже устаревших, требований.

А теперь со всей осознанностью и серьезностью говоришь себе, что только ты несешь ответственность за свою жизнь и вправе самостоятельно решать что, как и когда тебе делать. Просто сказать, конечно, мало. В течении следующего времени и возникновении попыток новых унижений – осознавать, что это лишь отголоски прошлого, а сейчас уже ты человек взрослый, который может нести эту самую ответственность. Она, бесспорно, страшнее и сложнее, но при этом ресурсней. Позволяет занять другую жизненную позицию, где самостоятельно решаешь все и являешься ее хозяином. Безусловно, на независящие от нас обстоятельства повлиять нельзя, но всегда можно выбрать то, как на них реагировать.

Для тренировки осознанности есть упражнение: проговорить все свои нынешние ограничения, выражающиеся в «не могу» (не могу похудеть, не могу получить повышение, не могу купить квартиру и тд). И произнести их вслух заменяя «не могу» на «не буду». Уже с такой формулировкой появляется позиция, говорящая о том, что ты сам выбираешь что будешь делать, а что – нет. Фразы «Не могу купить квартиру» или «не буду покупать квартиру» несут разный эмоциональный подтекст. Если от первой веет бессилием и сложенными лапками, то от второй – большей определенностью.

Еще, это упражнение один из быстрых способов понять, что хочется делать. Негодование, вызванное фразой, «не буду покупать …» (как это не буду?! Мне нужно, я хочу!) стоит перенаправить в силы на осуществление этапов, ведущих к цели. Облегчение же, от сделанного выбора в пользу «не буду» сигнализирует о том, что оно и не надо было, с той лишь разницей, что теперь этот процесс сознательный.

Пожалуй, самоуничижение – единственная вещь, от которой действительно стоит избавляться. Жить, осознанно выбирая «делать» или «нет», намного интереснее гармоничнее, чем от бессилия не делать ничего.