Скелет внутри скелета.
Несколько лет безуспешных попыток полюбить себя. Научиться защищать и уважать свои границы. Холить и лелеять свое тело. Оказалось, недостаточно просто в это верить, «прислушиваться к себе», «любоваться на свое отражение», шествовать мимо других людей с гордостью неся себя и создавать видимость осознания своей ценности.
Но, каждые полгода все рушилось. Тщательно выстраиваемые границы оказывались какой-то сиюминутной прихотью внутренних капризов и необоснованной агрессией. Тело постоянно менялось, чем усложняло задачу «любить», а уважение, так или иначе, все равно зависело от внешней оценки. Внутренний конфликт с каждым разом нарастал все больше и больше, усугубляя положение. Потому что невозможно любить то, чего не знаешь.
Самое важное, что можно сделать – познакомиться с собой. Многие больше половины скелетов в шкафах не замечают. А они, как невидимые манипуляторы, дергают за ниточки влияя на нынешнее поведение. Знакомое чувство, когда при первой встрече абсолютно незнакомый человек начинает бесить. По логике – он ничего не сделал плохого, не успел. А причин таких реакций с моральной стороны – множество.
Возможно, он похож на кого-то из обидчиков юности или ударило по самооценке показное высокомерие и тд. «Сорвалась на ребенка, когда пришла с работы, хотя такого вообще никогда не делала», «жестоко повела себя с другом, являясь в целом добродушным человеком», «ударил девушку, за всю жизнь ни разу не позволив подобного», «разревелась перед всеми из-за пустяка», «обиделся из-за ерунды». В общем, любое действие, оставляющее послевкусие «обычно я так не делаю, а тут что-то нашло». Причины подобных реакций – те самые скелеты.
Есть несколько способов совершить рандеву с собой:
1. Работа с психологом. Огромный плюс – безопасность. В процессе могут вскрыться не самые приятные, порой болезненные, воспоминания, которые пережить лучше с помощью специалиста. Из-за дороговизны не всегда и всем подходит.
2. Групповая терапия. Обычно – дешевле и эмоционально доступнее. Поможет справиться с первичным страхом соприкосновения с собой. Для начала – самое то.
3. Самостоятельное знакомство. Его я подразделяю на осознанное и неосознанное. Последнее – это когда читаешь кучу книг по психологии, надеясь найти готовые ответы. Осознанное же предполагает готовность увидеть в себе самое неожиданное, это понимание, что процесс познавания себя – это творчество и желание «творить», а не конкретный гайд из книжек.
Чаще всего, происходящее в жизни не связывается в логическую цепочку выборов, реакций и поступков, приведших к тому или иному исходу событий. Внешние раздражители вызывают внутренний импульс. Он делает работу бессознательной части, перебирая внутреннюю картотеку с похожими ситуациями, и сверяясь со списком, выдает реакцию – желание сделать то или иное в ответ, что, так или иначе превращается в действие(или бездействие).
Привожу очень простой пример: Ларисе Ивановне, везущей дочку в школу в автобусе, наступили на новые туфли. Сформировался импульс, проверяющий, что если она сейчас ответит наступившему или долбанет его сумочкой, это будет для нее небезопасно. Но, появившуюся злость и досаду вылить куда-то необходимо. Поиск подходящей реакции заканчивается на варианте, что если она сейчас накричит на ребенка, то найдет выход эмоциям и не получит ответку (такой процесс идет бессознательно). Реализуется действие, где на весь автобус, недовольная Лариса Ивановна кричит на девочку из-за того, что она слишком много вертится или поставила маленькое пятнышко на юбке, искренне удивляясь потом, а почему она сорвалась.
Итак, образуется простая цепочка из импульса, реакции и действия, определяющая почти все наше бытие чуть ли не ежесекундно. И задача знакомства с собой – вытащить привычные незаметные паттерны наружу. Как только они выходят на сознательную часть, появляется возможность ВЫБИРАТЬ свои реакции.
Так, в цепочку между реакцией и действием вклинится осознанность. Будь Лариса Ивановна более адекватной гражданкой, после возникновения раздражения, попыталась бы отследить его причину и позволить себе выбрать: либо прожить эти эмоции поплакав о своих туфлях, либо сказать наступившему, что это ее не устраивает, либо понять, что сие пустяк, не стоящий ее внимания и настроения.
Мы всегда отвечаем за все, что с нами происходит, своими действиями. Самопознание порождает вариативность, позволяя жизни играть иными красками, расширяя границы доступного и воодушевляя жить по-другому.