Спортом можно и нужно заниматься, даже если ты беременна
Для начала нужно проконсультироваться со своим врачом.
Нужно учитывать, что все индивидуально. Некоторые могут и на последних неделях тренироваться, а некоторым прописывают постельный режим из-за угрозы выкидыша. Будущие мамочки быстро устают, поэтому нужно чередовать тренировки и отдых. Если в нагрузки входит гимнастика и прогулки пешком , то это будет полезно малышу. Подобные нагрузки улучшают кровообращение, за счет чего ребенок получает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Помните, что тренировки должны приносить пользу! Категорически нельзя выполнять упражнения, которые качают мышцы живота, к примеру, скручивания или качать пресс. Также нельзя выполнять прыжки, изгибать спину, делать резкие махи.
Полезно будет делать приседания.
Они укрепляют мышцы бедер и спины, а также и делают гибкими суставы тазового пояса. Во время приседаний нагрузка должна распределяться равномерно, желательно приседать с опорой, используя, к примеру, стул.
Отлично подойдет аквагимнастика. Она не только безопасна, но и очень полезна. Заниматься лучше всего с инструктором . Но! Даже просто поплавать – отличный спорт для беременных.
Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу физических нагрузок на три триместра. Так как повторюсь, у всех все индивидуально.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Желающие получить свой результат под моим руководством пишем сюда [email protected]
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
