Миофасциальное расслабление или самомассаж с помощью ролла.
Как я уже говорила, ролл-это такая универсальная штука! С его помощью мы хорошо прокачаемся в течение тренировки, а затем разомнем все мышцы после.
Если у вас ещё нету ролла-срочно за ним!
Итак, всегда начинаем МФР снизу. Сядьте на стул и покатайте ролл, нажимая на него стопами.
Затем ложитесь на коврик и прокатывайтесь по роллу последовательно:
Живот и грудь мы не массируем и будьте осторожны с суставами, на них не катаемся!
Прокатывая разные части тела на ролле, вы будете чувствовать боль, где то меньше, где то больше. Вот где будет больнее (так называемые реперные точки) там задерживаетесь подольше😉, постепенно болеть будет меньше.
МФР чудесно влияет на целлюлит и дряблую кожу, вы не узнаете свои ножки через месяц работы с роллом!
Совсем недавно записали много роликов, так что представляю сегодня первый, как раз по Миофасциальному расслаблению:
Оценивайте 👍 , делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и питание" и будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
