Упражнения от плоскостопия
Итак, продолжаем!
Начало темы о стопах читайте в статьях:
"Как наши умственные способности зависят от ног?"
"Пальчиковая гимнастика ног возвращает умственные способности."
Свод стопы-что это за птица?)
Во-первых их два-внутренний и наружный и мы обеими будем заниматься.
Как вы понимаете, от вида внутреннего свода стопы можно многое сказать, о плоскостопии конечно, в первую очередь. Хотя например поперечное плоскостопие не определяется визуально, а мучений своему владельцу приносит не меньше, чем продольное(((
Итак, вы можете почитать о заболеваниях стоп на просторах интернета, а мы с вами поговорим лучше об их здоровье))
Какие же упражнения для сводов стоп мы можем делать?
1. В положении стоя, покачивайтесь на стопах вправо и влево-это разминка
2. Возьмите теннисный мячик, положите его под стопу и начните прокатывать ее сначала посередине (вперёд и назад), а затем, поворачивая на внешнюю сторону и затем на внутреннюю сторону стопы. Я советую катать не непрерывно, а останавливаться в болезненных точках и посильнее нажимать своим весом.
Если вам очень больно, то можно сесть на стул, взять стопу в руки и катать теннисный мячик рукой по стопе, тогда такого давления не будет и, соответственно, будет не так больно.
Повторите то же самое со второй стопой.
3. После этого руками хорошенько разомните стопы.
В следующий раз поговорим об упражнениях для стоп с резинкой
Оценивайте 👍 , делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и питание" и будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
