Стресс - плод нашего воображения
Стресс - это мобилизация ресурсов организма. Кортизол - один из гормонов стресса. Эта функция была дана нашим предкам и нам природой для выживания в дикой среде.
Различают два вида стресса: объективный и субъективный.
При объективном стрессе наше тело реагирует на реальные события с нашим телом.
- Больно ударился, услышал резкий, громкий звук, переутомился и тд. Всё это заставляет тело реагировать, выделять определённые гормоны, для последующих действий организма.
При субъективном стрессе (он как правило продолжительный), напротив, тело реагирует, а реального повода нет.
🧠НАШ МОЗГ СЛАБО ОТЛИЧАЕТ РЕАЛЬНОСТЬ ОТ ВООБРАЖЕНИЯ
- Переживаешь по поводу завтрашнего выступления, вспоминаешь страшную ситуацию, смотришь экстримиский контент/хоррор фильм и тд. Тут также организм, вырабатывает больше гормона стресса - кортизола и тратит на это энергию, но реальной причины для этого нет. Нам не нужны эти действия организма, тк нам не нужно от кого-то защищаться, убегать или быстро физически реагировать.
Иначе говоря, мы своими мыслями заставляем организм бессмысленно организовывать его ресурсы и энергию.
📌 Сдругой стороны это отличный способ привыкнуть находиться в этом состоянии, для того, чтобы легче чувствовать себя в реальной ситуации.
Если с объективный всё понятно и он в целом чаще необходим нам в жизни, то постоянная работа организма "на высоких оборотах" в субъективном стрессе может привести к серьёзным проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системой.
❗В стрессе люди буквально тупеют и часто принимают плохие решения, стресс нагружает н ЦНС, вызывает панические атаки, повышает пульс и сбивает дыхание, тратит энергию. Стресс это антагонист тестостерона. Ни о каком анаболизме при наборе мышечной массы и высоком тестостероне у мужчин не может идти и речи, если у человека стабильно высокий кортизол из-за стресса.
✍️🗿Как успокоиться, когда уже накатило?
1) научитесь замечать, когда наступает это состояние
3) практикуйте медитации (от 5 минут в день)
4) занимайтесь правильными физическими нагрузками
6) ограничьте источники субъективного стресса и контролируйте свои мысли
Всё это влияет также на уровень тестостерона, что также снизит стресс и тревожность.