Что такое деконцентрация внимания: ключ к осознанности и целостному восприятию.

В мире, полном отвлекающих факторов, как достичь ментальной тишины и стать беспристрастным наблюдателем своих мыслей? Я расскажу, как перестать вовлекаться в поток мыслей и начать воспринимать мир целостно. Для этого я рекомендую попробовать деконцентрацию внимания (ДКВ) — технику, которая учит равномерно распределять внимание. Представьте, что вы видите всю картину сразу, не зацикливаясь на деталях. Или слышите все звуки вокруг, не пытаясь определить их источник. ДКВ помогает отделиться от своих мыслей, образов и ощущений. Распределяя внимание по всему полю восприятия – визуальному или аудиальному – вы обретаете спокойствие ума, улучшаете реакцию, яснее ощущаете момент "здесь и сейчас", а также снижаете стресс и ментальный шум. Это как...