05-09-2021

Разминка:

1000м Гребля

×3
10-15 Дефицит отжиманий от пола ( Кольца, TRX )

20/15/10
V-Ups / Поднос коленей к локтям на турнике / Строгие носки к перекладине

5+5 Румынская тяга на одной ноге с гирей ( штангой ) с добавлением веса

Навык:
Армейский жим
5 - 3 - 1
70% - 80% - 90%

Становая тяга
5 - 3 - 1
70% - 80% - 90%

* Процентное соотношение от одноповторного максимума

Комплекс (WOD):
“Sheriff Woody”

40 - 30 - 20 - 10
Махи гири (16/24кг)
Абмат Сит-апс
(Пресс с Абматом)