6-06-2022

Разминка

5/10/5 Подтягивания строгие/кипп/выход на турнике
3×3 взятие с уровня карман/колен/с пола 20/30/35кг
3-5 Строгие отжимания в стойке на руках

Навык

Кор
30 Sit-ups
10 Подъёмом ног на кольцах в L - уголок
10 Колёсико на пресс с колен
15 Твист с медболом
25м Фермерская проходка с гантелями

Комплекс

×2
10 Рывок штанги (45/60кг)
5/10 Выход на турнике
5/10 Отжимания в стойке на руках
Отдых 1мин 30сек
10 Взятие + толчок (45/60кг)
4/5 Подьем по канату
15м Ходьба на руках
Отдых 3мин