Домашние тренировки во время карантина!

Сейчас в условиях карантина стало чуть сложнее настроить себя на тренировки. Этот материал для тех, кому сложно себя настроить на тренировку дома.


Давайте для начала разберем почему вам сложно.


1. У большинства из нас сейчас сбитый режим, вы спите долго, пол ночи общаетесь в чатах с друзьями, и залипаете на роликах и фильмах. В таком ритме чуть сложнее настроится на тренировку. Подумайте, чтоб привести свой график в соответствии с рабочим. Когда карантин закончится вам легче будет вернутся к прежнему режиму.


2. Вы демотивированы текущем положением, делать ничего не хочется, смысл иметь хорошую фигуру если никуда не ходишь. Но опять-таки подумайте о том, что когда карантин кончится, вам придется выйти, одеть летние вещи, и будет очень обидно если вы в них не влезете.


3. Вам сложно самостоятельно тренироваться, вы привыкли, когда тренер подсказывает вам что делать. В этом случае есть масса роликов. К примеру, я пока писала этот материал наткнулась на Киру ЛаШе, всего 10 минут, а очень классная нагрузка в танцевальном стиле, которая выжмет из тебя максимум. Я попробовала, не думала что мое дыхание так быстро сойдет на нет 😆 Это больше для девочек, для мальчиков я уверена есть не менее увлекательные ролики.

Итак, как же начать тренироваться и помочь себе в настрое?)

  1. Выберите одно время для тренировки. И дайте своему мозгу установку, что вот сегодня в пять часов я занимаюсь. Важно найти свой биоритм, ибо КПД у каждого человека разное.
  2. Подготовьте заранее что вы будете делать, если это ролик, то пусть он будет найден заранее, а не в момент тренировки когда вам уже надо начать.
  3. За 30 минут до начала можно установить напоминалку, и начать подготовку.
  4. Оденьте спортивную одежду, она настраивает и дает понимание что вы сейчас будете заниматься.
  5. Мне лично для настроя помогает музыка, в стиле кросфит или табаты, так же минут за 30 начинайте ее слушать, вам автоматически захочется двигаться в ритме музыки.
  6. Попросите домашних не беспокоить вас во время тренировки, или же в идеале пусть они к вам присоединяться)
  7. Что бы вы не делали, вам должно приносить это удовольствие, даже если в текущей ситуации — это будет не кроссфит, а вы просто будете ритмично танцевать, главное двигаться)
  8. Поставьте цели. В данной ситуации уже хорошо если вы не наберете лишнего. А если получится скинуть, то будет просто чудесно.
  9. Поспорьте. Поспорьте с кем-то на деньги, желание на что угодно, что вы удержите вес или скинете. Разве вы любите проигрывать?)
  10. Осознайте, что карантин продлили до 10 мая. Это еще 21 день. Да много. Да сложно. А может это время чтоб перестать ждать и начать делать?)

У каждого из нас свои методы, делитесь ими. Ждем!