Как выбрать своего психолога?

Речь пойдет об одном из фундаментальных запросов для улучшения качества и

комфорта своей жизни - выбор психолога. На первый взгляд, не имея опыта работы со специалистом подобного профиля, кажется, что это невероятно сложно, муторно, долго не понятно, еще и есть шанс наткнуться на специалиста денежного потока, стояния на гвоздях и дыхания первичным половым признаком женщин.

Содержание:

Кто такой психолог и с какими проблемами он работает, его отличие от психотерапевта и психиатра
Чем он может мне помочь, даже если карты таро, обмен мусора на деньги и молитвы оказались бесполезны ~~что удивительно~~
Как будет происходить ваша работа, как проходят встречи и нужно ли знать, что то заранее, может ли психолог заставить уйти из семьи
Как люди выбирают психолога, как выбрать своего специалиста, какие Red Flags можно встретить
У меня уже есть негативный опыт работы с психологом, очень сложно снова начать работать в этом направлении
А когда я буду уже психически здоров и моя бывшая ко мне вернется?

1. Определимся с примерным пониманием терминов

Психолог это человек с психологическим образованием, выполняющий профессиональную деятельность в области психологии как науки, психологической помощи или прикладных исследований.

То есть психолог это более широкое определение человека, имеющего право и компетенции для осуществления, как профессиональной работы с клиентом, так и работы в частных учреждениях(корпоративный психолог), детских садах(детский психолог), спортивных организациях(спортивный психолог) итд.

Психолог-консультант это тоже психолог, но который ведет свою работу в определенной области практической психологии, связанной с оказанием со стороны специалиста-психолога непосредственной психологической помощи людям, которые нуждаются в ней, в виде наставлений и рекомендаций. Они даются психологом клиенту на основе личной беседы, запроса клиента и предварительного изучения той проблемы, с которой в жизни столкнулся клиент.
Работа со специалистом подобного профиля также характеризуется кратким сроком встреч(10-15). Психологи-консультанты работают исключительно с психологически здоровыми людьми, которые столкнулись с проблемой, которую и так могут решить, но они не совсем понимают, как именно или же хотят более эффективного и качественного решения этой проблемы.

Пример: тебя уволили с работы и ты не знаешь в какой отрасли себя попробовать, не можешь определиться/ты не знаешь, где и как найти партнера, который будет тебе подходить/у тебя часто возникают конфликты с коллегами на работе и ты не знаешь, как вести себя в подобных ситуациях

Клинический психолог это психолог, обладающий достаточным уровне знаний и компетенций для работы с психически нездоровыми людьми. Образование у специалиста такого профиля - психологическое, но с уклоном в особенности работы с расстройствами, он не может выписывать фармакологические препараты, но имеет право работать с клиентами, обремененными различного рода расстройствами. Как правило работает в тандеме с психиатром/психотерапевтом, выступая в роли человека, работающего с психикой с помощью различных психотерапевтических методик и техник(словесных), а психиатр/психотерапевт работает над фармакологическим лечением клиента.

Пример: На приеме у психиатра вам поставили диагноз - тревожное расстройство личности, выписали определенные препараты, облегчив ваше состояние. Во время медикаментозного лечения вам станет легче, но те способы поведения к которым вы привыкли - останутся на своих местах, тк одними медикаментами сыт не будешь и для профилактики подобного диагноза стоит обладать инструментарием работы с тревогой, и перестройки тех способов реакций и поведения, которые быстрее сталкивают в пропасть беспомощности и страха

Психотерапевтом называют, как человека с психологическим образованием, более углубленного в психотерапевтические методики, работа которого направлена на изменение фундамента личности, устоявшихся методов поведения и каких либо других значительных изменений в клиенте. Он не может проводить фармакологическое лечение и ставить диагнозы. Также, по сравнению с психологом-консультантов его работа более длительна относительна количества встреч(30-40).

Пример: с людьми ты привык себя вести агрессивно и надменно, но хочешь это изменить/ты часто чувствуешь себя ничтожеством и привык считать, что люди считают тебя таким же и хочешь изменить это укоренившееся мнение о себе

Так и человека с медицинским образованием психиатра/невролога, который получил психологическое образование и прошел курсы повышения квалификации по психологии, в работе использует психотерапевтические методики и техники, и благодаря лицензии психиатра, может оказывать фармакологическое лечение и ставить диагнозы.

Пример: вы чувствуете у себя постоянную/частую тревогу, у вас бывают непродолжительные периоды, которые заставляют вас задыхаться, ощущать приближающеюся смерть, чувствовать невероятно сильное биение сердца. Эти проблемы влияют на качество вашей жизни и вы решаете обратиться к специалисту, который будет помогать вам и с медикаментозным лечением, так и с исправлением шаблонов ваших действий и мыслей, которые могли привести к подобному результату.

Психиатр же это человек только с медицинским образованием, который в своей работе использует инструменты, такие как - медицинские анализы, инструментальные исследования, нейропсихологические тесты, клинические интервью и фармакологическое лечение. Работает исключительно с людьми, психика, которых подверглась существенным изменениям, относительно нормы. Психотерапевтические методики, как правильно не использует.

Пример: вы чувствуете у себя постоянную/частую тревогу, у вас бывают непродолжительные периоды, которые заставляют вас задыхаться, ощущать приближающеюся смерть, чувствовать невероятно сильное биение сердца. Эти проблемы влияют на качество вашей жизни и вы решаете обратиться к специалисту, который будет помогать вам только с медикаментозным лечением.

Более наглядное описание разницы

2. Чем вам может помочь психолог?

Каждый из нас рождается в определенных условиях, формируется и взращивается в них, примерно к 21 году мы уже находим определенные "грузики", то есть способы поведения и реакции, которые нам привычны, и которые мы активно используем в различных ситуациях.

Часто люди дают оценку своим "грузикам", каким то своим личным качествам и способам проявления в мир, но это оценка зачастую не помогает, а больше доставляет проблем, «я недостаточно хорошо слушаю, поэтому я плохой», «я такой ленивый, но хочу стать богатым», «я слишком скучная, чтобы быть кому то интересной, у меня друзей то толком нет».

Количество подобных проблем растет, тк сначала они кажутся незначительными, но фокус на самой проблеме, а не на ее решении приводит к тому, что наша жизнь крутится уже не вокруг нас самих, а этих проблем, будто, утяжелители, что не дают нам бежать марафон, нужно постоянно брать передышки на длительное время и собирать себя заново.

3. Но человек сам способен справляться с подобными проблемами, а если же нет? А если это займет много времени и хочется уже сейчас стать лучше, начать менять свою жизнь?

Тут и приходит на помощь психолог, вы приходите к нему на консультацию, и он направляет ваши действия, таким образом, чтобы они как можно лучше соответствовали выбранной вами цели. Все ответы на ваши вопросы у вас уже есть, вам просто нужна помощь, чтобы их найти, такую помощью и осуществляет психолог.

Вы сплавляетесь по определенному течению на огромном склоне жизни, а он предлагает вам различные коридоры, подсвечивая возможные особенности каждого из них. Но по какому коридору вы поплывете, решаете только вы.

Влияние психолога на ваши решения переоценено, он не сможет принудить вас к чему то и например, уйти из семьи, если вас все устраивает, какое бы давление не поступало с его стороны(он так делать не станет, если достаточно компетентен конечно). Он также не сможет заставить вас поменять работу, пока вы сами не захотите этого сделать итд, список можно продолжать долго.

Подготовиться к походу на консультацию можно выписав, проблемы, которые вы хотели бы решить и во время встречи вы со специалистом их переформулируете на более реалистичные и осуществимые.

Пример: Клиент выписывает список проблем над которыми хотел бы поработать на встрече со специалистом:

Не хочу тревожиться
Не хочу страдать
Хочу, чтобы все меня любили
Хочу к бывшему на ручки, как его вернуть

Этот же список, после переформулирования на сессии(примерный):

Хочу меньше тревожиться и обладать инструментами саморегуляции для изменения своего состояния в более стабильную и здоровую сторону
Хочу легче переживать страдания путем проживания своих эмоций, и знанием полезных для себя способов проживания этого состояния
Хочу полюбить себя, чтобы постоянно не искать любовь во внешнем мире и так сильно от нее не зависеть
Хочу отпустить бывшего и найти нового подходящего для себя партнера, после освоения собственного опыта прошлых отношений

(PS последний тейк спорно можно интерпретировать, суть в том, что на встречах, мы работаем только с человеком на встрече, а не с другими людьми, мы можем работать над своим отношением к ним, но не с их отношением к нам, тк они находятся за рамками кабинета)

4. Но как же найти и выбрать специалиста?

Вопрос достаточно индивидуальный, каждый человек опирается на собственное виденье потенциального психолога, можно руководствоваться внешностью, полом, возрастом, количеством грамот и наград, количеством отзывов, советами знакомых или медийностью, но имейте ввиду, что эффективность вашей работы с психологом будет зависеть от вашей доверительной связи с ним и если, просматривая анкету специалисту, вам будет казаться, что вы ему довериться не сможете - попробуйте работать с тем, с кем этого ощущения возникать не будет.

Какие Red Flag могут встречаться?

Самая большая опасность сейчас, это большое количество специалистов, не имеющих достаточной подготовки, это люди, которые закончили высшие учебные заведения по специальности менеджмент, архитектура итд, прошли курсы переподготовки за год и называющие себя психологами, зачастую им не хватает компетенций и знаний для работы, даже с элементарными проблемами, само собой среди такиех специалистов есть исключения, но я бы обозначил такого специалиста, как того, с кем стоит быть настороже, хотя бы первое время.
Он лучше знает, как вам нужно жить, какую проблему решать первую, никак не обосновывая это, и не слушая вас
И из этого вытекающий пункт - он не прислушивается к вашему мнению, а просто его игнорирует или переводит тему на что то другое, никак это не объясняя или недостаточно понятно объясняя
Осуждение
Дает оценку вашим действиям в контексте того, например, что нормальная женщина бы так не поступила
Игнорирует ваши беспокойства, не пытаясь поддержать и обсудить ваши сложности
Апеллирует виденьем одной из религий, при отсутствии у вас таковой(Пример: ты должна беречь себя, сестра, вступать в половой контакт только после свадьбы, хотя вы не обладает подобными убеждениями, психолог должен вести свою работу, опираясь на виденье мира клиента, а не навязывая свое виденье)
Незаинтересованность в помощи вам, он особо и помогать не рвется, но и не то, чтобы против, выглядит абсолютно отвлеченным(Такое случается у компетентных психологов, но крайне редко и явно не на каждой встрече с вами)
Апеллирует инструментами решения проблем, такими, как стояние на гвоздях, расклад карт таро(не путать с метафорическим картами), возможно это может кому то помочь, но это с наукой психологии никак не связано
Помогает вам вернуть бывшего/бывшую, говорить, что вам делать для ее возвращения
Включен в вашу личную жизнь, не как специалист, а как человек

Слушайте себя и свои ощущения, обсуждайте их со специалистом с которым работаете, если негативные ощущения от вашей работы не проходят - попробуйте обратиться к другому специалисту для проверки гипотезы, относительно вредоносного влияния вашего психолога на вас.

5. А что делать если опыт со специалистом был, но мне стало это вообще не помогло и я остерегаюсь снова идти к специалисту?

Такое бывает, иногда психолог, даже при достаточных уровнях компетенций не совсем подходит нам, предложения строит непривычно, выглядит странно, довериться сложно итд Процесс нахождения для себя подходящего специалиста у некоторых людей совсем не быстрый, и это не плохо, просто такое случается, дело не в вас и не в нем, просто вы слишком разные, наберитесь терпения и попробуйте создать новый опыт, который запомнится вам положительным влиянием на вашу жизнь.

6. Нашел психолога, переборол себя, а мне долго ходить к нему?

Главным показанием к психотерапии является лишь ваше желание изменения вас, вашей жизни или людей вокруг вас(ваше отношение к ним, или ваша интерпретация их действий в вашу сторону). Если вас все устраивает в вашей жизни и вы не хотите в ней ничего менять, то вы условно здоровы.

Как долго будет длится ваша работа со специалистом можно сказать только примерно, ее успешность и эффективность будет зависеть, как от вас, так и от самого специалиста, если же вы захотите завершить посещение вашего специалиста или поставить его на паузу, рекомендую обсудить с ним этот вопрос, тем самым обезопасив свое состояние в периоды, когда поход к психологу будет казаться ненужным или невозможным.

Обязательное показание же к посещению психиатра или психотерапевта медицинского профиля является угроза для самого себя(суицидальное поведение) или для общества. Не обязательное, но рекомендуемое показание к посещению - психосоматические нарушение, когда психически вы чувствуете себя настолько плохо временами, что это влияет на ваше физическое благополучие/здоровье. Тут уже все индивидуально по количеству посещений, следует прислушиваться рекомендаций данного специалиста, иначе с большой вероятностью все вернется к тому, как было до лечения.

В заключение хочу сказать спасибо вам за прочтение, эта статья является рекомендательной и написана через субъективное восприятие этого вопроса, относительно объективной реальности, если у вас есть вопросы или иное мнение на какую то информацию из текста или с какими то тезисами вы не согласны, прикрепляю социальные сети для связи, буду рад обсудить:

Telegram личные сообщения
Telegram группа "Круг замкнулся"
Instagram
VK
Teletype
B17