Встречается мнение: бег и вел (выберите аналог) на пульсе до 120 ничего не дают.
Просто вы не умеете его готовить (с) 😁
Чаще такое мнение исходит от любителей всевозможных гаджетов и премиум-кроссовок, желающих шустренько добиться результата, чтобы уважали. Ну, это марафон из 3 часов.
Низкоинтенсив — это всего лишь инструмент, который в зависимости от множества факторов даст стимул для организма.
Добавляя его в недельный цикл, можно и даже легко загнать организм. А беговой низкоинтенсив ещё и предъявляет к опорно-двигательному аппарату повышенные требования.
Если вы в хорошей форме, то отследить нагрузку за разовую (короткий цикл) тренировку будет сложно. Но если вы стабильно делаете 10 часов нагрузки в неделю (а много любителей столько тренируются?) на протяжении нескольких лет, то подумайте, как бы выйти, например, на 15 часов. Даже добавив 2 часа низкоинтенсива к стандартным 10, вы уже знатно прикурите))
Это отразится на качестве сна, восстановлении и прочем. И вот здесь уже на первое место выходит умение слушать сигналы организма и делать выводы, исходя из уже пройденного пути. Кто-то удлиняет основные пробежки, кто-то добавляет низкоинтенсив на беговых «вечерках», кто-то идёт крутить в зал.
Резюмируя: в долгосрочной перспективе с помощью низкоинтенсива можно хорошо прибавить в результатах. Но почувствовать эффект и научиться понимать эту «легкотню» вы сможете не сразу.