Ринас Ахмадеев. Тренировка перед полумарафоном в Туркестане. 1:03:43

Ринас Ахмадеев выиграл полумарафон в Туркестане с результатом 1:03:43 от #almatymarathon
Я записал предстартовую тренировку Ринаса в Кыргызстане, на местной беговой локации — «подкова». За 5 дней до старта Ринас выполнил: 4 по 400м + 3000м + 4 по 400м на высоте 1650м н.у.м.
Обсудили:
— темп разминки,
— для чего нужны ускорения перед тренировкой и стартом
— в каких кроссовках делать предстартовую и старт, в чём отличие мягких и карбона
— какие тренировки на последней неделе перед стартом
— темп отдыха и до какого пульса опускать
— заминка перед стартом
https://t.me/DenisMoscow42195