Различие между кроссовками для бега и фитнеса
Большинство бегунов не задумываются о том, какие кроссовки взять с собой в зал для кросс-тренинга. Чаще выбор сводится к тому, чтобы взять чистые и не принести пыль и грязь с улицы в зал. Либо кроссовки из «беговых» превращаются в категорию «для фитнеса» после израсходования свойств амортизации. Производители спортивной обуви много лет разделяют обувь по видам спорта. Маркетинг и желание заработать или же забота о безопасности и удобстве — вот в чём вопрос. Сегодня расскажу об опыте использования обуви для фитнеса.
Определите тип тренировок.
Не буду разбирать узкоспециализированную обувь. Штангетки подойдут в работе со штангой, но в них некомфортно и небезопасно бегать на дорожке, выполнять плиометрические прыжки. А в футбольных бутсах в зале только гарцевать. Следовательно, взор остановлю на линейках обуви из категорий кроссфит, зал, теннис.
В чём обувь для зала отличается от беговой.
Задача беговой обуви — поглощение ударной нагрузки, перекат с пятки на среднюю часть и отталкивание. Своего рода пружина в одном направлении. При этом бренды гонятся за весом, следовательно, уменьшают вес верха за счёт подбора материала, отсутствия систем стабилизации в межподошве и верхней части.
Модели из линейки трейл, где стоит каркасная защита верха от палок и камней, но толстый пирог амортизации в межподошве, менее выраженная защита голеностопа, больший вес, протектор и тип резины — ставят в проигрышное положение такую обувь для зала.
Представим что происходит с голеностопом и стопой во время игровой, прыжковой тренировки, приседаниях со штангой и дополнительным весом. Постоянные смещения и перегруз в разные стороны, заваливание внутрь, наружу. А если поверхность гладкая — увеличивается вероятность срыва сцепления и подворачивания ноги. А возьмём в зал собой беговую пару с высокой подошвой, например, adidas ULTRABOOST — и начнём приседать со штангой — жесткой поверхности под ногами нет. Словно стоите на балансировочной подушке, раскачивая стопы, колени из стороны в сторону. В обуви для зала минимальный перепад, толщина подошвы, жесткость — словно стоите босиком.
Межподошва
Начну со сцепления с поверхностью. Подметка литая без ламелей, выполнена из резины с максимальным сцеплением. Это уменьшает риск поскользнуться во время резкого перемещения.
Дроп — перепад высоты подошвы от пятки к носку. Обувь для зала изготавливается с минимальным перепадом. Так лучше распределяется вес.
Материал межподошвы. Здесь не встретите мягкие материалы TPU, PEBAX (кроссовки Nike ZoomX Vaporfly Next% 2), которые предназначены для гашения и отталкивания. Материал жесткий для отсутствия колебаний.
Высота межподошвы минимальная.
Кроссовок в медиальной части шире, чем беговые аналоги. Это также добавляет устойчивости.
Верхняя часть
Верх удерживает стопу от подворачивания во время резких перемещений. Кроссовок выполнен из плотной ткани, больше боковых, носочных систем поддержки — накладок. Плотная шнуровка добавляет жесткости в средней части, высокий пяточный стакан уменьшает нагрузку на голеностоп.
Подведу итог
Спортивная обувь не универсальна. Обувь для фитнеса совсем не подойдет для длительного бега, а в футбольных бутсах не позанимаешься теннисом.
Если человек активно занимается несколькими видами спорта, важно понимать, что для каждого из них необходима своя экипировка. Главные характеристики, которыми должна обладать обувь для тренинга: хорошее сцепление и устойчивость для совершения резких движений в любом направлении. И износостойкость, чтобы защитить кроссовок от дефектов во время работы с различным оборудованием.
Получается так: либо выбирать узкоспециализированную обувь, либо усредненный вариант. Например, есть модели для зала, в которых также можно бегать. Но много километров вы не пробежите — без нужных свойств бегового кроссовка увеличивается риск травм в беге.
Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с друзьями!