October 26
Как быстро возвращаются силовые на прежний уровень
Как говорил ранее, не слишком сложно вернуться к силовым показателям после отсутствия тренировок.
Вот уже 100 кг жму от груди. За эти 2 месяца жал только гантели, штангу не трогал.
Если технику поправить, можно заметно больше сделать.
Также и в беге. «Базовыми» настройками считаю возможность бежать при любом весе 2 км по 3:20. Как бы я не набирал лишний жир, тот показатель доступен практически всегда. Либо через 1-2 недели диеты. А вот дальше, уже сложнее😁.
Чтобы пробежать 5 км в таком темпе, это уже нужно постараться. Не говоря уже, например, о темпе 3:19