Приседания со штангой на «полшишечки»
Кто сможет объяснить тренд среди бегунов на длинные дистанции: приседают до 45–60 градусов, по 8–10 повторений. Не глубже.
Если убрать за скобки кучу видео от Якоба и прочих спортивных врачей, разве мобильность ТБС и сила «жопошных» мышц (которые больше активируются при более низких приседах) не имеют значения в беге? А для общего здоровья?
Я разбиваю приседания со штангой на три типа по углам:
До параллели — 90 градусов.
Основной объём — с рабочим весом. Много подходов по 10 повторений. Это база.
В пол.
С весом собственного тела и дальше — если есть здоровье.
Приседание на 45–60 градусов с весом, который уже намного больше, чем в первом варианте. Здесь риск травмы взлетает до небес, поэтому приседаю так редко.
Накидайте мысли в комментариях. А может, вообще не приседаете:)
Синдром мертвых ягодиц 🏃
Мысли из тренажерного зала
Интересный опрос среди бегунов