Грусть (инфографика)

ГРУСТЬ ВЫБЕРИ СВОЁ ПРИКЛЮЧЕНИЕ

НАЧНИ ЗДЕСЬ

УХ-ОХ
Ты чувствуешь грусть

Игнорировать
→ Как?

• Отвлечься (бесконечный скролл, работа, алкоголь)
• Обесценить своё чувство
  → Ты чувствуешь пустоту
  → Возвращение в начало

Обратить внимание
→ Хороший выбор! А как именно?

Быть бережным к себе
→ Как?

• Признать: «Мне сейчас грустно»
• Спросить себя: «О чём моя грусть?»
• Найти тихое, безопасное место для чувств
  → Это помогает

Само-забота
→ Один или с другими?

В одиночку:

1. Послушать музыку, которая откликается
2. Поплакать
3. Написать, что сейчас внутри

С другими:

1. Попросить кого-то побыть рядом
2. Разделить чувства словами
3. Обняться или просто быть в тишине

→ Грусть проживается и становится легче

Быть строгим к себе
→ «Чего ты раскис(ла)?»
→ Усиление одиночества и замыкания
→ Ты чувствуешь себя хуже
→ Возвращение в начало