Стыд (инфографика) 

Дальше мы экспериментировали и я решила так и оставить, а не редактировать.

СТЫД ВЫБЕРИ СВОЁ ПРИКЛЮЧЕНИЕ

НАЧНИ ЗДЕСЬ

УХ-ОХ
Ты чувствуешь стыд

Игнорировать
→ Как?

• Отвергнуть себя
• Изолироваться
• Заняться самокритикой
  → Ты чувствуешь себя хуже
  → Возвращение в начало

Обратить внимание
→ Хороший выбор! А как именно?

Быть добрым к себе
→ Как?

• Признать эмоцию
• Поделиться с кем-то, кто безопасен
• Напомнить себе, что все совершают ошибки
  → Это помогает

Само-забота
→ Один или с другими?

• В одиночку:
1. Написать письмо себе
2. Прогулка
3. Рисование
• С другими:
1. Поговорить
2. Обнять кого-то
3. Получить поддержку

→ Стыд уменьшается

Быть злым к себе
→ Самоосуждение
→ Спираль стыда
→ Ты чувствуешь себя хуже
→ Возвращение в начало