Как заснуть за 10, 20 и 120 секунд

У многих людей есть какие-либо проблемы со сном, бессоница и хронический недосып стали вечными спутниками современного человека. Статья сайта "Healthline" раскажет вам о том, как же наконец-то заснуть после трудного дня.

Источник:https://www.healthline.com/health/hea...

Как уснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ уснуть?

Тратите больше времени на то, чтобы уснуть, чем на сон? Вы не одиноки.

Просто перестараться с тем, чтобы уснуть, может быть достаточно чтобы начать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, мешающей уснуть.

И если вашему мозгу трудно уснуть, то вашему телу это будет даже труднее. К счастью, есть научные уловки, которые помогут вам выключиться и спокойно заснуть.

Мы раскажем вам о приемах, которые помогут заснуть быстрее.

Заснуть за 10 секунд

Чтобы уснуть так быстро, обычно необходима магия, но с практикой вы сможете добиться того же результата.

Примечание:Метод требует 120 секунд, но считается, что вы засыпаете в последние 10 секунд.

Военный метод

1.Расслабьте все свое лицо, включая мыщцы во рту.

2.Расслабьте плечи чтобы уменшить напряжение и позвольте рукам лечь по бокам вашего тела.

3.Выдохните и расслабьте грудь.

4.Расслабьте руки, бедра, икры.

5.Очистите разум на 10 секунд представив расслабляющею ситуацию.

6.Если это не работает, повторяйте "не думать" снова и снова.

7.За 10 секунд вы уснете.