Как заснуть за 10, 20 и 120 секунд

У многих людей есть какие-либо проблемы со сном, бессоница и хронический недосып стали вечными спутниками современного человека. Статья сайта "Healthline" раскажет вам о том, как же наконец-то заснуть после трудного дня.

  Источник:https://www.healthline.com/health/hea...


    Как уснуть за 10, 60 или 120 секунд

 Самый быстрый способ уснуть?

  Тратите больше времени на то, чтобы уснуть, чем на сон? Вы не одиноки.

  Просто перестараться с тем, чтобы уснуть, может быть достаточно чтобы начать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, мешающей уснуть.

  И если вашему мозгу трудно уснуть, то вашему телу это будет даже труднее. К счастью, есть научные уловки, которые помогут вам выключиться и спокойно заснуть.

  Мы раскажем вам о приемах, которые помогут заснуть быстрее.

 Заснуть за 10 секунд

  Чтобы уснуть так быстро, обычно необходима магия, но с практикой вы сможете добиться того же результата.

  Примечание:Метод требует 120 секунд, но считается, что вы засыпаете в последние 10 секунд.

 Военный метод

  1.Расслабьте все свое лицо, включая мыщцы во рту.

  2.Расслабьте плечи чтобы уменшить напряжение и позвольте рукам лечь по бокам вашего тела.

  3.Выдохните и расслабьте грудь.

  4.Расслабьте руки, бедра, икры.

  5.Очистите разум на 10 секунд представив расслабляющею ситуацию.

  6.Если это не работает, повторяйте "не думать" снова и снова.

  7.За 10 секунд вы уснете.

November 29, 2018
by Милый Кислобобр
0
5
Show more