Причины и симптомы эмоционального выгорания
Если говорить простыми словами, эмоциональное выгорание — это состояние, при котором любимое дело начинает казаться бессмысленным и неинтересным, а человек чувствует хроническую усталость и истощение. Это своего рода защитная реакция организма в ответ на длительную работу в условиях стресса и перенапряжения.
Как понять, что у меня эмоциональное выгорание?
Симптомы выгорания могут быть похожи на симптомы депрессии или, например, посттравматического расстройства. Поэтому если вы подозреваете у себя что-то между депрессией и выгоранием, лучше не диагностировать выгорание самостоятельно. Помните, что вы всегда можете обратиться к специалисту: психиатру, неврологу или психотерапевту — это не страшно и не стыдно, и действительно может помочь.
Основными симптомами выгорания можно назвать тревожность и раздражительность, отсутствие сил на эмоции, плохой сон, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией и снижение иммунитета, и, как следствие, частые простуды и легкие недомогания. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, склонны чувствовать хроническую усталость, которая часто усиливается по мере приближения к месту работы.
Опасность выгореть для всех одинакова?
Больше всего выгоранию подвержены люди, чья работа связана с творчеством или требует постоянного общения с людьми. Врачи, пиарщики, психологи и представители других профессий — те, кто эмоционально вкладывается в свое дело, чаще остальных склонны с течением времени испытывать потерю интереса к любимому делу.
Чем это объясняется?
Такая эмоциональная включенность в работу часто приводит к тому, что человек начинает идентифицировать себя со своей профессией. На вопрос, кто они, такие люди обычно на автомате отвечают «я психолог» или «я учитель», не упоминая ни о своих увлечениях, ни о личностных качествах или характере — все это давно ушло для них на второй план.
Подобная отдача в профессиональной деятельности также нередко неразрывно связана с перфекционизмом: когда требуешь от себя слишком многого, сложно отделять личную жизнь от работы. Начинаешь жертвовать сном, временем на обед и отдых, только чтобы выполнить все идеально и в срок.
Именно здесь и появляется одна из главных предпосылок эмоционального выгорания: в современном мире люди творческих профессий часто работают в больших компаниях и являются лишь шестеренкой в огромном механизме. В таких условиях об индивидуальном подходе не идет и речи — дизайнеры, педагоги и врачи вынуждены работать в условиях формального отношения к себе. Человека часто критикуют, но практически не хвалят, и постепенно он начинает чувствовать, что ему не хватает подтверждения его компетентности и его не ценят.
Про творческие профессии теперь понятно. А если я ядерный физик или, например, бухгалтер, я могу выгореть?
К сожалению, от выгорания не застрахован никто. Часто в группу риска также попадают трудоголики (они склонны чаще остальных брать сверхурочные смены, работать допоздна и копить в себе усталость), интроверты (из-за застенчивости им бывает сложно наладить отношения с коллегами, попросить помощи или отказать в выполнении нежеланной задаче) или, например, люди, недавно сменившие работу (у них выгорание наступает из-за страха грядущей оценки их компетентности или сомнений в своих силах).
Также дополнительным фактором для развития эмоционального выгорания, конечно, может стать фоновый стресс из-за жизни в большом городе, плохих условий труда, недоброжелательного коллектива или страха потерять рабочее место.
В нашем Инстаграме рассказали, как предотвратить выгорание или как бороться с уже возникшей проблемой.