Продукты для набора массы

№1 Зефир

Зефир хорош тем, что не содержит жиров и состоит по большей части из углеводов, обилие которых позволит набирать вам мышечную эффективно и без чрезмерных усилий

№2 Мармелад

Все сказанное в отношении зефира относится и к мармеладу, можете закидываться ими перед тренировкой, чтобы увеличивать стамину

№3 Белый рис

Качковская классика. То, что это чистые углеводы, я думаю, понятно каждому, но, возможно, вы не были в курсе, что белый рис достаточно быстро переваривается, а значит вскоре после приема пищи, вы снова захотите есть.

№4 Арахисовая паста

Супер-калорийная тема, к которой можно прибегнуть в случае, если вам совсем сложно добирать калорийность. В арахисовой пасте, как собственно и в орехах, очень много жира, поэтому лучше не злоупотреблять этим продуктом

№5 Гранатовый сок

Вместо гранатового сока здесь мог бы быть любой напиток с сахаром, но в нем самое большое количество калорий из всех напитков, которые я встречал, гугл информирует о 54кк на 100мл, но я видел стеклянную бутылку, в которой было около 65кк, поэтому это тоже отличный вариант для массанабора, так как жидкие калории залетают проще всего и практически не насыщают

№6 Орехи

Я думаю, понятно, что все сказанное про арахисовую пасту относится и к орехам, но в отношении орехов есть одно уточнение: есть исследование, которое показывает, что нетщательное пережевывание орехов ведет к не усвоению половины калорийности съеденного, поэтому, если хотите набрать массу, придется отрабатывать нижней челюстью активнее

№7 Лосось

сюда можно отнести почти любую рыбу, она как и рис, достаточно быстро переваривается, а также содержит большое количество калорий

№8 Гейнер

Это, конечно, не продукт, но заслуживает оказаться в этом списке, если вам совсем тяжело доедать норму калорийности, то можно обратиться за помощью к дяде гейнеру. Его преимущество заключается в том, что его употребляют в жидком виде, что, как вам уже известно, позволяет облегчить процесс обжираловки. Если вдруг ваши финансы поют романсы, то у меня есть статья про массанаборные коктейли, которые можно сделать в домашних условиях