May 7, 2018

Консультация «Прокрастинация»

Дневник психотерапевта

Мужчине, 36 лет, сложно сосредоточиться на работе. Постоянно откладывает, придумывая себе «более важные» занятия, такие как попить чай, почитать новости и т.д.

- Расскажите, как это происходит?

- Я работаю дома, в сфере сетевого маркетинга. Мне сложно заставить себя работать и поэтому откладываю ее на потом. Подумаю, что надо пойти попить чай, а после этого начну 100% работать. Попив чай, думаю, покурю, и тогда уж сяду за работу. Покурив, сажусь и думаю: «Зайду быстро почитаю новости, потом уже обязательно что-то начну делать». И так без конца, вплоть до того, что нахожу грязь под ногтями и она для меня важнее, чем работа.

Потом подходят сроки сдачи проекта, и последние три дня я сижу на кофеине, не сплю, закрываю все дыры, чтобы не уволили. В итоге сбивается мой режим дня, страдает организм и я иногда не успеваю сдать проекты вовремя.

- Работа вам приносит удовольствие?

- В основном нет. Иногда ухожу в «трудовые запои».

- Расскажите о таких моментах.

- Бывает, процесс приносит удовольствие, особенно в моменты, когда понимаю смысл работы. Но сейчас такое ощущение, что я работе больше нужен, нежели она мне.

- Сейчас видите смысл работы? Для чего она вам нужна?

- Ну... хочу зарабатывать деньги, чтобы отремонтировать машину. Коплю на квартиру.

- А сильно вдохновляет покупка квартиры, ремонт машины? Так, чтобы хотелось работать ради этого смысла?

- Ну... Если честно, то не особо.

- А что по-настоящему сейчас для вас важно?

- В работе, или вообще в жизни?

- В жизни.

- Наверное, важно готовиться к семейной жизни. Мне не хватает мужских качеств, чтобы быть уверенным в себе и содержать семью.

- Расскажите, какие это «мужские» качества?

- В первую очередь, это умение организовать свою жизнь и жизнь семьи, не бояться принимать решения и нести за них ответственность.

- Как у вас с самоорганизацией?

- Плоховато...

- Как думаете, может ли человек организовывать что-то для других, если у него «плоховато» получается организовать свою?

- Скорее нет, чем да.

- Как думаете, может работа помочь в самоорганизации?

- Как это?

- Что помогает вырабатывать новые навыки?

- Какие-то упражнения.

- Может работа быть тренажером этого навыка самоорганизации?

- Я раньше так не думал...

- Давайте представим, вы садитесь за рабочее место, и работа бросает вызов, как мужчине. Она хочет вас сломать, не дать достичь цели завести семью. Какие ощущения?

- Нууууу. Я приму вызов и выиграю эту битву!

- Как вам теперь, с осознанием того, что работа дана как тренажер, который помогает вырабатывать мужские качества?

- Да, так гораздо легче ее воспринимать. Аж захотелось пойти и начать тренировку!


Заставлять себя бегать/работать/учиться... можно, но сложно. Каждый раз сталкиваясь с выбором, делать или нет, мы будем искать причины, чтобы это не делать. Проще поменять к делу отношение, а еще лучше – полюбить. В ходе консультирования мы открыли новые для клиента смыслы его работы, которые прибавляют интерес и придают важность этому делу.


В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.

Записаться на консультацию: t.me/vbobooleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”“Мазохизм”“Контроль в отношениях”“Мы будем жениться?”“Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”“Смерть лучшего друга”“Навязчивые сомнения”“Раздражает мама”“Ревность”“Страх находиться дома одной”“Прокрастинация”“Переедание”“Что подумают другие?”“Сложно не нагрубить”“Отношения на расстоянии”“Панические атаки”“Страх высоты”“Нет смысла жизни”“Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”“Тревога”“Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике