«Что бы я не делала, все-равно хочется сладостей» 😩

Это про вас? ⠀


Если да, тогда давайте разберём почему так происходит и что с этим делать.

⠀ 1. Запретный плод сладок, это факт. Вы не должны навсегда отказываться от своих любимых, далеко не «здоровых» продуктов. Это нормально, что иногда хочется съесть у̶ж̶а̶с̶ у̶ж̶а̶с̶н̶ы̶й̶ не совсем полезный для здоровья продукт. Будь то Баунти или чипсы. Да-да, чипсы мы тоже относим к сахарным продуктам, потому что это такие же быстрые углеводы как и конфеты. Не создавайте себе жёстких запретов. ⠀ Вспоминайте правило 80/20. 80 % - это здоровое питание, 20 % - это то, что вы хотите съесть. ⠀ К примеру, если ваша суточная калорийность = 2000 ккал. 20% от этого количества - это 400 ккал. Это значит, что 400 ккал из абсолютно любого продукта не принесут вреда ни вашему здоровью, ни фигуре. При условии, что остальной калораж у вас в норме белков, жиров и углеводов. ⠀

Это правило касается поддержания веса. Т.е НЕ когда вы худеете, а когда вы НЕ хотите поправляться. ⠀


2. Чем больше вы едите вредностей, тем выше у вас потребность в сладком. Почему? Потому что такой едой вы засоряете свои вкусовые рецепторы. Делаете их как бы не чувствительными. И просыпаются они только на яркий сладкий вкус

Пищевые добавки, особенно усилители вкуса вызывают зависимость. Если вы ЧАСТО покупаете продукты, в которых видите в составе глутамат натрия, будьте готовы к тому, что вы подсядете на эти продукты как на иглу. ⠀

Сахар, производные сахаров, сахарозаменители - все это забивает ваши вкусовые рецепторы и провоцирует мозг все больше и больше хотеть сахарной еды. ⠀ Забитые вкусовые рецепторы и неправильно сформированные пищевые привычки.

Высокая потребность в пищевом мусоре, в частности в быстрых углеводах. ⠀ Начинать избавляться от сахарной зависимости нужно с самого простого. Правило номер один: ваше питание должно быть максимально простым и понятным. Из обычных здоровых продуктов. ⠀Чуть позже я дам вам пошаговую инструкцию «Как избавиться от сахарной зависимости»