Инструкция «Как избавиться от сахарной зависимости»
1. Постепенность и комфортная среда для психики. Задумывались ли вы над тем, почему не работают марафоны «10 дней без сахара»? Правильнее будет сказать - не работают в долгосрочной перспективе. Т.е 10 дней вы выдерживаете на общей мотивации, а затем происходит срыв
Это слишком большой стресс для организма, который на пройдёт бесследно. Представьте, что может случиться с человеком, который никогда не поднимал ничего тяжелее пакета с едой из Ашана, если заставить его сразу поднять штангу в 50 кг ? Как минимум , без травмы это не пройдёт. Также и со сладким. Не травмируйте свою психику снова и снова. Не исключайте все простые углеводы, а заменяйте на лучшее из худшего. Молочный шоколад на чёрный, булку из магазина - на рисовый блин с бананом, конфеты - на сухофрукты. Включите больше фруктов и ягод.
2. Убирайте чувство вины и стыда. Практически каждой женщине, которая хоть раз садилась на диету и срывалась, знакомо чувство вины. И это плохо. Потому что именно чувства вины и стыда провоцируют срывы: - Опять ничего не получилось - Зачем я это съела? - Я лузер , у меня никогда не получится похудеть И т.д Вот подумайте, от одной съеденной конфеты катастрофы ведь не произойдёт. А вот как только вы начнёте ругать себя за эту конфету, вы тут же пойдёт доедать всю коробку
Поэтому если уже так произошло что вы съели то, что не входило в ваши планы - не ругайте себя и не вините. Все мы люди, а не роботы
3. Ешьте в удовольствие. Часто «запрещенка» покупается и съедается именно потому что она запрещенка
Что если я вам сейчас скажу - конфеты можно есть в неограниченном количестве, пиццу и чипсы тоже. А вот от гречки с курицей лучше отказаться. А овощи и фрукты - это сразу плюс 5 кг и минус здоровье. Поверьте, конфеты вам очень быстро разонравится, как только уйдут из категории «запрещённых» продуктов. Дело ведь не в том, что нельзя
А в том, несёт ли пользу для вас тот или иной продукт? И если вы действительно любите себя , то в первую очередь, будете заботиться о своём здоровье.