30 проверенных способов избавления от сахарной наркомании

Способ 1

Я считаю, что при любом раскладе, работа со своими убеждениями и установками будет очень необходима для самого начала борьбы со сладким. По работе с убеждениями в интернете существует немало техник и практик. Например ABC, которую я пару раз применял. Как минимум необходимо четко понимать - зачем вам нужно отказываться от сладкого, и что вам это даст в последствие. Возможно, вы и так максимально хорошо себя чувствуете, абсолютно здоровы и вам сладкое только добавляет истинного счастья в жизни? Тогда возможно борьба с ним будет вовсе и ни к чему.

Способ 2

Необходимо сократить, либо полностью убрать из рациона все быстрые углеводы. После углубления в тему питания, станет понятно, почему это так важно. Это очень упростит процесс отказа от сладкого, если в рационе не будет совсем макарон, пельменей, булок, плюшек, хлеба, картошки и т.д. Так как, мука сама по себе сильнее повышает уровень сахара в крови, чем сам сахар, поэтому в дальнейшей перспективе продукты из муки и даже картошку нужно тоже убирать. Так же как и все молочные продукты, которые содержат лактозу.

Будет хорошо еще и убрать в дальнейшем, либо сразу сухофрукты, бананы, виноград, финики и мёд. Это так же быстрые углеводы. Особенно лучше убрать сухофрукты. Они определенно, являются альтернативой сладкой пище, а иногда и неплохими десертами. Но они являются быстрыми углеводами, и будут лишь вновь стимулировать тягу к сладкой пище. Сухофрукты и некоторые финики, по факту, вымачивают в сахаре. А допустим у фиников очень высокий гликемический индекс, что так же сильно повышает уровень сахара в крови, и заставляет вырабатываться много инсулина.

Способ 3

Необходимо убрать из рациона все сахаросодержащие продукты, имеющие за собой скрытый сахар. Такие продукты как:

Полуфабрикаты
Некоторые вида магазинного фарша
Консервы
Закуски
Соусы, пасты
Магазинные готовые блюда и салаты
Хлопья, мюсли
Некоторые комбинированные специи

А вот сахарозаменители лучше даже не пробовать начинать употреблять. От них так же формируется зависимость. А например аспартам, вообще лучше обходить далеко стороной. И плохой идей будет покупать сладкие десерты с заменителями сахара, они ничем не лучше обычных сахаросодержащих сладостей.

Способ 4

Желательно почистить свою кухню. Начать надо с полной ревизии, осмотра и пере обустройства вашего пространства для приема пищи. Нужно убрать со стола кухни кучу нагромождений еды и ненужных вещей. В идеале должен остаться абсолютно чистый стол. Все привычные нам на столе продукты, такие как: сахар, соль, перец, кофе, чай нужно убрать с видных мест в шкаф.

Нужно избавиться от всего сладкого в квартире, чтобы не осталось никаких заначек и припасов на черный день. Вас не должны постоянно одолевать ненавящие мысли в течение дня, о том, что где-то там хранится шоколадка на черный день, а эти мысли будут постоянно крутится у вас в голове. Если 100% убрать сладкое и сахар из дома не получается, например из-за несогласия с теми, с кем живете, тогда необходимо убрать, хотя бы просто из кухни, все сладкое и сахаросодержащие продукты в другие комнаты. По возможности, настолько далеко, насколько возможно: на верхние полки, в подвал, комод, сундук, сейф - где их будет очень трудно достать. То что хранится в холодильнике, можно например заморозить.

При приеме пищи выставить к основному рациону полный ассортимент дополнительных, обязательно, исключительно полезных продуктов, добавок и закусок, например: семена, проростки, орехи, нарезку овощей с зеленью; фрукты, так же возможно сухофрукты, на начальном этапе, но не особо желательно. Все это должно всегда присутствовать дома в неограниченном количестве. Все это должно быть разложено прямо перед тарелкой, на виду, чтобы в любой момент вся полезная еда, уже в качестве десертов, была всегда под рукой. Если хочется, например уже переесть, заесть стресс, скушать десертик, то лучше уж это сделать этой заранее приготовленной полезной едой.

Способ 5

Максимально сосредоточиться на приеме пищи и на тех продуктов, которые входят в ваш ежедневный рацион. Часто мы даже не замечаем что едим на ежедневной основе и что случайно попадает в рот в течение дня. Нужно растянуть прием пищи и довести его до хотя бы 20-30 минут, жуя по 30-50 раз, а то и больше. Очень рекомендуется за приемом пищи не вести никаких бесед, не листать интернетов, не смотреть никаких телевизоров, ютубов и убрать вообще в другую комнату свой телефон - для полного погружения в процесс осознанной трапезы. Ведь иначе для чего мы едим? Чтобы получать удовольствие. Поэтому нужно целенаправленно, размеренно, ни на что не отвлекаясь сесть и полностью погружаясь в процесс кушать и получать истинное наслаждение как от основного рациона блюд, так и от сладких десертов.

Способ 6

Закаливание организма является хорошим мотиватором к тому, чтобы меньше хотеть есть сладкое, либо перестать есть его совсем. Это могут быть:

Обливания водой
Холодный или контрастный душ
Ледяная ванна
Поход в прорубь зимой или купание в холодных водоемах

Закаливание очень хорошо обновляет тело человека, его клетки и ткани, освежает голову и делает разум более чистым. Поэтому появляется много энергии по-настоящему что-то поменять в своей жизни, да и просто вести здоровый образ жизни. Не совсем, я бы сказал хочется, окунуться в прорубь, оздоровить в моменте свое тело, а потом прийти домой и объедаться тортом, снова тут же нанося вред своему здоровью.

Способ 7

Необходимо проанализировать свой рацион на наличие всего спектра вкусов:

Соленый
Горький
Кислый
Сладкий
Острый
Вяжущий

Рацион пищи обязан содержать всю гамму из 6 вкусов, поэтому необходимо добавить все варианты, если отсутствует какой-то из них. Либо если отсутствует только какой-то один, два - определить какой и добавить его.

Например, необходимо добавить больше соленого вкуса при его недостатке в рационе. Это так же помогает в моменте быстро заглушить и притупить тягу к сладкому. Но бывает конечно возникает нужда контраста, когда после соленого резко хочется чего-нибудь сладенького, поэтому увлекаться тут не следует.

Примерами соленой еды будут:

Соленая рыба, сушенная рыба или селедка
Сушенные кальмары
Минеральная вода
Соленые огурца
Квашенная капуста

Способ 8

Добавить больше горького вкуса при его недостатке в рационе. Это может быть например:

Грейпфрут
Вода с грейпфрутом и розмарином
Брюссельская капуста
Цедра лимона или вода с цедрой лимона
Редька
Репа
Руккола
Специи

Очень полезным будет ввести на ежедневную основу пить воду с нарезанным туда лимоном. В последствие количество лимона можно увеличивать и измельчать уже можно в блендере вместе с кожурой естественно. Ну и в итоге потом можно прийти к употреблению целого лимона в сутки, а то и больше по желанию. Ко всему прочему таким образом очень легко увеличить объем употребляемой воды за сутки.

Способ 9

Добавить больше кислого вкуса при его недостатке в рационе. Это может быть например:

Лимон, лайм
Щавель
Яблочный уксус
Ревень
Вишня
Клюква

К уксусу конечно нужен особый подход, не всем и не везде он подойдет. Ревень дико кислый, на любителя. А щавель подойдет всем, в салатах он очень хорошо сочетается с овощами.

Способ 10

Добавить больше сладкого вкуса при его недостатке в рационе. И речь идет об натуральных полезных овощах с сильно преобладающим сладким вкусом. Например:

Свекла
Батат
Бамия
Помидор, особенно черри
Тыква
Красный перец
Кукуруза

Способ 11

Добавить больше острого вкуса при его недостатке рационе. Например:

Черный, красный, белый перец
Перец чили
Халапеньо
Чеснок
Лук

И лук тут является фаворитом, так как он очень сильно притупляет тягу к сладком, если постепенно добавлять его в рацион в сыром виде.

Способ 12

Добавить больше вяжущего вкуса при его недостатке рационе. Не сразу конечно понятно что такое вяжущие продукты. Вяжущий вкус характерен для плодов и напитков, богатых танинами:

Чай
Хурма
Авокадо
Гранат
Неспелый банан

Способ 13

Скука является еще одной причиной поедания сладкого. Так как прием сладкой пищи - это целый ритуал. Каждый человек находит в этом процессе что-то свое любимое и загадочное. От чего вы например больше получаете удовольствие при одновременном просмотре сериала и поедание сладкого? Ведь если убрать сладкое, будите ли вы так сильно просто молчать сидеть и смотреть свой любимый сериал? А если убрать сериал, так ли сильно он вам необходим, когда перед вами ваше любимое сладкое?

Ну и вот от скуки, когда у человека нет никаких увлечений, хобби, да даже просто интересных бытовых рутинных дел, то из-за такого образа жизни человеку ничего не остается , как в моменты, особенно одиночества прибегать к самому простому и увлекательному получению быстрого удовольствия - поеданию сладкого. Ведь и время скоротал, особенно вечером перед сериальчиком, и удовольствие колоссальное получил. Потом лег спать и день вот прямо удался. И ждешь только лишь вечер следующего дня, чтобы повторить этот свой неимоверно приятный ритуал перед сном.

А вот стоит найти себе какие-то очень увлекательные занятия и хобби по душе на каждый день, и мыслей о сладком становится все меньше и меньше. Ведь стоит чем-то сильно и страстно увлечься, как становится просто некогда садится за привычный сладкий десерт перед сном, так как тебе становится дороже твое время. И ты знаешь, что если ты еще и включишь сериал на фон, то пройдет минимум час, пока ты насытишься и снова приступишь к своим более продуктивным и увлекательным занятиям и увлечениям.

Если вам абсолютно ничего не хочется после ~~изнурительной~~ работы, а лишь хочется поскорее получить быстрый кайф от сладкого и лечь в кроватку, то не отчаиваетесь. Достаточно переключить свое внимание на те радости, которые отвлекут вас от получения дофамина от сладкого, хотя бы в моменте. Пока что вы должны просто отвлекаться на альтернативные, полезные, быстрые и простые источники получения дофамина. Но в дальнейшей перспективе вы будете получать истинное наслаждение от завершения даже маленькой задачи в течения дня, выполнения маленького дела, или от непродолжительно занятия своим любимым увлечением.

Простыми увлечениям и занятиями, для отвлечениями от сладкого в моменте, могут быть:

Кроссворды
Раскраски
Книги
Рисование
Оригами
Кубик Рубик
Пазлы
Йо-йо
Игра на музыкальных инструментах
Занятия спортом

Способ 14

Десерты без сахара являются неплохой альтернативой на начальном этапе. Но конечно и ими не стоит злоупотреблять, и подсаживаться на них навсегда. Рецептов безглютеновой, безсахарной выпечки в интернете предостаточно. Это могут быть десерты приготовленные с сахарозаменителями, что конечно не самый лучший вариант. Либо с натуральными сладкими продуктами:

Тыквой
Финиками
Бананами
Яблоками
Грушей
Сухофруктами

Способ 15

В рацион пищи должно быть достаточное количество жиров и белков. Проанализируйте какие именно жиры вы употребляете.
Не самым лучшим выбором будет например:

Масло из семян подсолнечника
Сливочное масло
Магазинское промышленное оливковое масло

В качестве полезных жиров необходимо включить в рацион:

Авокадо
Сырые орехи
Масло черного тмина
Кокосовое масло
Конопляное масло и т.д.

Хорошим вариантом будет сделать свой прием пищи, например, таким:

Завтрак из омлета и лосося (белок + жиры). Либо например хлебцы с арахисовой пастой и сверху нарезанным бананом
Обед / ужин из бобовых или фасоли + жирная рыба с салатом (заправленным маслом + молотые орехи)

Способ 16

Необходимо понять какие эмоции и проблемы вы заедаете сладким, чего вам не хватает в жизни, каких эмоций и переживаний. Естественно на помощь всегда прибегает сладкое, чтобы быстренько успокоиться. Полезно будет фиксировать в момент хотения сладкого и обязательно записывать в блокнот или на видео, что вы чувствуете в данный момент, когда вам дико хочется сладкого, что случилось сегодня с вами и что серьезного произошло. Возможно вам не хватает какой-то радости или чего-то приятного в конце дня, нужно обязательно закрыть этот пробел, и заполнить свой день приятными моментами.

Наличие постоянных стрессов забирает у вас силы и энергию. Сладкое никогда не решит ваши ментальные и эмоциональные проблемы. Никогда не разрешит ссоры и конфликты. Необходимо прорабатывать свои эмоции, заниматься своим ментальным и внутренним состоянием, распутывать жизненные давящие и щемящие проблемы, а не каждый день заедать это, чтобы просто-напросто не пару минут перестать об этом не думать и почувствовать мимолетное счастье в жизни.

Нужно четко для себя осознать, что сахар не успокаивает в долгосрочной перспективе. Он дает удовольствие лишь на доли секунды. А через какое-то время, 100% делает нас тревожными, капризными, непродуктивными, нервными с перепадами настроения в течения дня.

Способ 17

Нужно знать каких витаминов и микроэлементов не хватает организму. Иногда достаточно добавить в рацион всего один элемент, и тогда тяга к сладкому значительно утихает. Например хорошими добавками будут хром, омега 3 и магний. Можно сходить в местную поликлинику, лабораторию и там сдать все анализы на максимальный набор видов витаминов и микроэлементов.

Способ 18

Вам кажется что сладкое дает вам прилив энергии и сил? А что если вы просто мало отдыхаете и недостаточно спите. Необходимо рассмотреть свой график дня и понять сколько часов вы по факту отдыхаете от работы и другой деятельности (не за просмотров фильмов и играми). Отдых должен быть даже продуктивный, как и ваша работа. Это может быть прогулка на природе, либо чтение книги. Недостаток полноценного и качественного сна так же влияет на тягу к сладкому в течение дня. Ибо, по распространенному мнению, чтобы повысить энергию - необходимо съесть быстрых углеводов. Наладьте свой график сна, чтобы хотя бы для начала начать ложиться в 22-23 вечера и вставать в 6-7 утра.

Способ 19

Сладкое нарушает естественный уровень дофамина в организме. Так как после большого скачка дофамина следует огромный спад. Поэтому перестает хотеться что-либо делать и чего-то достигать в этой жизни. Необходимо сконцентрироваться на тех вещах, которые приносят вам истинное наслаждение в этой жизни, и которые формируют ваше будущее. Речь тут идет о планирование дня, своей жизни, о ваших мечтах, о достижение целях и планов, о решение рутинных и бытовых задач, задач по работе и бизнесу. То есть о том, что в долгосрочной перспективы нормализуют ваш уровень дофамина. Но на все это конечно же нужна энергия, которой так не хватает при употребление сладкого, но в последствие, после отказа, она обязательно появится уже через пару дней, вот увидите. Конечно же можно начинать мечтать и планировать уже сейчас, и это даже нужно, просто это не будет вас так сильно драйвить, и это будет изнурять вас. Это нужно делать как минимум с утра до завтрака, когда организм еще полон сил и энергии.

Способ 20

Начать каждую неделю (либо каждые 3 дня) класть меньше ложек сахара в чай или кофе. То есть, если вы клали по 3 чайных ложки на стакан. То начинаете класть уже по 2 ложки. И через 1 неделю уже кладете 1 ложку. Затем доходите до половины чайной ложки. И примерно через месяц кладете эти пол чайной ложки и совсем не размешиваете. Главное, чтобы уже возникало удовольствие от простого вкуса чая или кофе без всяких добавок. Так вы уже не только кладете пол чайной ложки, да еще и не размешиваете, а потом не допиваете до конца, так как весь сахар он остается на дне. И по итогу, когда вам становится уже нормально так пить уже по прошествии месяца, то вы и во все убираете даже эти пол чайной ложки. Чтобы, наконец, первый раз за всю жизнь, ощутить истинный насыщенный вкус чая или кофе.

Способ 21

Есть сразу после ужина сушенную полынь. Благо она летом растет много где, и ее нужно успеть собрать и насушить. Дополнительно можно съедать маленький кусочек полыни перед сном, так как сладкого чаще всего хочется после ужина или перед сном. Либо, естественно, съедать в любой момент, когда начинается приступ жажды сладкого.

Способ 22

Пить очень много воды. Если сладкого хочется в основном вечером после ужина. То тогда нужно пить через 1.5 часа после ужина и до сна очень много воды, чтобы забить полностью место в желудке, заглушить тягу и тем самым полностью насытить организм (1 стакана точно будет мало). За весь день так же рекомендуется выпивать более 2 литров воды, чтобы не чувствовать постоянного голода.

Способ 23

Чистка всего организма. Речь идет об различных видах чисток толстого, тонкого кишечника, почек, печени, которых существует изрядное множество. Например:

Чаями, отварами и настоями из трав
Чистка сульфатом магния
Чистка клизмой
Чистка лимоном
Чистка касторкой
Чистка чесноком

После чистки, организм, кишечник, желудок, микрофлора обновляется, вся патогенная флора, паразиты выводится наружу, и вкусовые рецепторы стабилизируют свое состояние. Поэтому старые привязки к сладкой пище, да и вообще к любым зависимостям - отпадают. Вкусы и предпочтения полностью меняются, поэтому уже довольно просто перестроить себя на новый рацион питания. Главное заранее его продумать, чтобы не возникало вопросов при выборе блюд.

Способ 24

Голодания. Начать можно с 14/10 и 16/8, если совсем нет опыта в голоданиях и первый раз пробуете. И далее уже переходить к суточному голоданию. Если есть силы, и уже много что попробовали, то можно сразу переходить на 3 суток. Но обязательно плавно входить в голод и плавно выходить. Желательно так же перед голоданием производить чистку, чтобы все шлаки и токсины не копились в организме и не попадали в кровь.

Способ 25

Если после основного приема пищи появилась сахарная жажда, то можно попытаться добраться до далеко убранной сладкой еды. (если вы ее уже убрали, либо еще не убрали полностью из квартиры) Достать её и разрезать каждую даже не на малые, а на микрокусочки. Далее начать есть по такому микрокусочку, очень и очень долго, практически до бесконечности разжевывая, с удовольствием смакуя. Главное брать совсем по чуть-чуть, и пытаться раскрыть всю гамму вкусов. На это понадобится много времени, поэтому через какое-то промежуток времени, это попросту может наскучить, и вы сами закончите трапезу и встанете из-за стола. Главное тут не торопится. Вы же планировали получить от сладкого десерта удовольствие, вот и тихо мирно, не суетясь получайте то самое удовольствие.

Способ 26

Другой ~~экстраординарный~~ способ - надкусывать очень малюсенький кусочек или дольку от сладкого десерта, а остатки сразу же выбрасывать в мусорку, которая кстати, желательно, должна быть под рукой. С напитками ситуация примерно похожая. То есть можно делать маленький глоток, не сразу проглатывая, а смакуя напиток. Но остатки сразу же быстро выливать.

Способ 27

Так же помогает, такой способ как: как только покончили с основным рационом - резко ни о чем не думая вставать из-за стола, и бежать в ванну чистить зубы, а так же, для более пущего эффекта, натирать язык мылом. Можно так же убегать из кухни в ванну и сразу начать принимать душ, чтобы тоже отвлечься. А еще лучше холодный душ. Так же можно в случае наступления приступа переедания, резко кого-то набрать по телефону и начать с ним болтать, чтобы таким еще способом отвлечься (но по опыту это менее эффективно). Ну и еще одним экстраординарным вариантом, при приступе сахарной жажды, будет - бежать быстрей из кухни сразу же на улицу, на прогулку или пробежку, сжигать еще ~~незаработанные~~ лишние калории.

Способ 28

Следующим интересным способом, когда дико хочется сладкого, либо просто переесть, это заедание столовой ложкой сахара с солью, либо мёда, либо ягодного сиропа, варенья. Для пущего эффекта соединяем это всё на столовой ложке или в кружке вместе: сахар, соль, мёд, сироп, варенье - перемешиваем, ну и съедаем с удовольствием. Получается мега калорийная супер сладкая бомба. На каждый день можно добавить себе такой десертик в рацион, чтобы окончание приема пищи не казалось таким уж сладким. Суть тут в том, чтобы доказать себе, что сладкое не всегда бывает таким уж приятным и вкусным, а иногда бывает совсем уж противным и нереально приторно сладким.

Способ 29

Одним из необычных способов, относящимся к изощренным, является - позволение себе длительного распробования и смакования всего, чего желается и дико хочется в данный момент из сладкого, но с обязательным условием - выплевыванием всего пережеванного в ванную, туалет или раковину. А так же последующим прополаскиванием рта и чисткой зубов, по желанию.

Главными условиями в таком методе является наличие заранее купленных всех сладостей и десертов в большом количестве и большом ассортименте. То есть всего, чего душе угодно, все то что постоянно не вылазит из головы, и постоянно манит взгляд на прилавках магазинов.

Далее подробнее. После основного рациона блюд, когда время подошло к десерту, начинается следующее. Всё это купленное заранее сладкое должно попадать в рот по мере возрастания уровня вкуса и качества продукта. То есть в идеале - менее сладкий и менее любимый десерт должен идти в самом начале, более сладкий десерт остается на конец. Каждый продукт нужно очень и очень долго пережевывать, максимально ощущая весь спектр вкусов, и получая максимально всю гамму эмоций, чтобы добиться максимального пика наслаждения как и после проглатывания данного вида сладкого. В реальности при обычном употребление сладких десертов, мы так никогда не делаем. Обычно мы просто как можно быстрее проглатыванием еду, даже не поняв, и не распробовав её вкус. Так как в этот момент нас ко всему прочему отвлекает телевизор, улица за окном, телефон, разговоры - поэтому мы никак не можем сосредоточить своё внимание только на еде, а тем более на нашей, вроде как, "самой любимой" еде - сладкому десерту.

Дополнительно, по желанию, можно даже делать ложные сглатывания, тем самым обманывая мозг, что якобы еда реально проглочена. Вообще, такие продукты, для таких экспериментов в питании, можно просто назвать как ''~~расходники~~''. В расход идет все то, что, в принципе, никакой пользы организму не несет - то есть наши сладости. А несет только микросекундное удовольствие. Конфеты, печенье, пирожное, торты, батончики, шоколад, вафли, варенье и даже всё остальные продукты, которые содержат сахар: майонез, кетчуп, йогурты, колбасы, сосиски, крабовые палочки, чипсы, сухарики - все эти сладости и сахаросодержащие продукты могут стать, просто на просто, расходным материалом. То есть они покупаются, даже еще для более значимой цели, а именно используются в качестве расходного материала, то есть тратятся в неограниченном и бездумном количестве. Нежели просто покупаются с меньшей выгодой, как для простого получения удовольствия после их употребления. Например майонезом можно смело заливать пол тарелки или целую тарелку с едой, зная точно, что столько даже и не съесть за стандартным приемом пищи. Всего всегда должно быть в избытке. Всегда столько, сколько никогда не съесть, даже чтобы совсем уже изрядно переесть.

В итоге порядок действий получился такой:

Купить заранее перед приемом пищи всё сладкое в большом количестве
Начать это медленно употреблять после основного рациона блюд, разжевывая, но обязательно не проглатывая
Выплюнуть это все в ванну, туалет или раковину после длительного разжевывания и смакования вкусом

Уже на крайний случай, если плеваться и жевать уже нет сил, то самую последнюю крошку можно уже позволить себе и проглотить, чтобы ощутить разницу во вкусах от двух различных ситуаций проглатывания и не проглатывания. Но это, естественно нужно , лишь в крайнем случае, скорее очень крайнем случае, возможно разница даже и не почувствуется. Это не должно стать привычкой на постоянной основе. А то можно будет случайно заиграться и не заметить, как уже полностью съедена тарелка с горой майонеза.

Таким способом можно аналогично поступать и со сладкими напитками, газировками, соками, квасами, йогуртами. И так же поступать со сладкими субстанциями мёдом, сиропом, вареньем, джемом, повидлом, сгущенкой. То есть, просто на просто, разжевывать это или растворять, мусолить во рту, и потом так же обязательно выплевывать.

Конечно же да, частично что-то попадает в желудок, как минимум через слюну. От сюда и идет обманный эффект для организма, что вы это съели и мозг остается доволен. Но все-таки основная часть абсолютно туда не попадает и никак негативно уже не повлияет на организм.

Стоит задуматься над интересным моментом. В какой момент мы получаем именно то, ради чего купили и едим эти сладкие десерты? Всё-таки в момент попадания их в желудок или еще во рту, или мы вообще получаем истинное наслаждение, когда они просто лежат у нас на тарелке и мы готовы их съесть. Дофамин ведь выделяется от предвкушения удовольствия и наслаждения. А стоит ли это все действительно есть, если это просто оказалось во рту или на тарелке и этого уже вполне достаточно. Конечно, данный способ не является панацей, а просто может являться в качестве эксперимента или дополнительного способа к другим, возможно более действенным методам.

Способ 30

Просмотр фильмов о сахаре, вреде сахара, о сладких продуктах и роликов на YouTube. Тоже несомненно один из лучших и прекрасных способов, который дает колоссальный результат, даже уже при просмотре популярного фильма "Сахар". Но истории живых людей на YouTube смотреть иногда даже намного занимательнее и увлекательнее. Далее можно найти список почти всех фильмов о сахаре и всех видео на YouTube о сахаре на конец 2023 года.

Желательно, конечно, не обходиться одним лишь способом, так как каждый способ имеет накопительный эффект, даже если вы не используете все одновременно. Вообще, лучше попробовать потихоньку абсолютно каждый способ, который, естественно, будет приятен и прост на вид именно для вас, потому что для разных людей будут эффективны разные способы, и не всем понравится всё. И потом только уже начать их, например, комбинировать и модернизировать для большего эффекта.

И почему же все-таки сахар является "наркотиком", спросите вы? Потому что по результатам научных исследований зависимость от сахара в 8 раз сильнее чем от кокаина...