December 7, 2023

Отзыв по курсу - Самодисциплина простыми словами от канала Простые Мысли

Как данный курс и канал повлияли на мою жизнь и что по итогу я для себя приобрел...

Канал "Простые мысли" я начал смотреть уже достаточно давно, и на всех 3 каналах Глеба просмотрел наверное около 70% видео. И в те годы, на меня очень сильно повлияли его видео, и уже тогда изменили мою жизнь к лучшему. Тогда, когда только появился данный курс - Самодисциплина Простыми Словами, то в то время, я походу вообще не обратил на него никакого внимания, и с самодисциплиной у меня походу было всё "прекрасно" и "в порядке". Но видимо пришло нужное для этого время, и я через пару лет о нем вспомнил, почитал пару отзывов (хотя я вообще в курсе не сомневался), и уже не задумываясь приобрел его. Причем на тот момент он стоил, ну слишком дешево. И за такого качества и обилие материала на рынке запрашивают немалые деньги.

Прошло уже более полугода с момента просмотра всего курса и написания по нему огромного конспекта на 15 листов А4, и я наконец-то решил поделиться немного мыслями и идеями после просмотра. Благодарю Глеба за столь чудесное творение, да и вообще за всего его ролики на YouTube. Я пересмотрел весь курс 2 раза, и естественно, планирую пересматривать его еще, потому что это самая лучшая информация по теме самодисциплины и продуктивности, которую я встречал вообще в интернете. Такого влияния на мою жизнь давненько ничего не оказывало. Как-то раз проходил "подобного плана" курс по гормонам человека от Нейрософии, и тогда абсолютно не помню, что хоть что-то с него получил для себя. Хотя информации там было навалом и смотреть приходилось ну очень долго, а иногда и очень нудно. А тут первый раз я пролетел по всему курсу взахлеб. Вроде что-то было уже и знакомо, но некоторая важная информация годами никак не хотела уживаться с моим образом жизни и мышлением. А тут наконец-то начали происходить какие-то кардинальные сдвиги и изменения. Что-то я начал внедрять тут же, до чего-то я добираюсь постепенно только сейчас. И мне кажется это лишь малая часть того, что я внедрил. Мне кажется, если внедрить абсолютно все из этого курса, то можно достичь абсолютно всего в этой жизни, чего только можно пожелать, и полностью поменять свою жизнь в лучшую сторону до неузнаваемости.

Из первой же главы я узнал о том, что дисциплина наоборот как раз таки и дает нам свободу в жизни, а не связывает нам руки, как многие считают (и раньше скорее всего, я тоже так считал). Ведь очень распространено мнение, что надо наслаждаться жизнь, ни в чем себя не ограничивать, и каждый день получать лишь удовольствие. Но, по факту, ты начнешь получать истинное удовольствие, лишь только тогда, когда наведешь порядок в своей жизни.

Энергия и постановка целей

Довольно поразительной идеей для меня оказалось то, что недисциплинированный человек заряжен лишь краткосрочной мотивацией, то есть в какой-то момент дня или с утра его начинает резко "переть", и оказывается, это аномальное состояние для человека человека. Раньше и я так жил, и это мне очень знакомо, когда ты просыпаешься с утра, и чувствуешь, что готов горы свернуть, начинаешь хвататься за все дела подряд (причем даже не из списка дел, а просто что под руку попадается), и к концу дня ты смотришь на свои результаты, и по факту обнаруживаешь, что на самом деле ничего толком и не сделано. Ну да, ты убрался в квартире, приготовил поесть, сделал пару мелких рутинных дел, и все. На следующий день, либо через пару дней таких порывов мотивации и вдохновения, естественно, наступает жесткий спад, и ты уже целый день проводишь лежа на диване перед сериалом, либо благополучно идешь на свою любимую работу.

Многие люди не знают, или не осознают, что энергия дается на конкретные задачи, которые должны быть запланированы и прописаны заранее. Поэтому, когда у них появляется краткосрочный всплеск энергии в течение дня, они, естественно тратят его на самые простые и понятные для мозга дела - рутину и бытовуху.

Поэтому я все-таки более внимательно стал относиться к своим планам на день, постановке целей и т.д. Конечно, стабильную работу 5/2 трудно включить в свои планы, и как-то устаканить какой-то распорядок дня с такой работой. Но даже и в такой ситуации я стал находить альтернативы и выходы из положения. Потому что без наличия постоянной работы, и с кучей свободного времени, я жил практически хаотично, хотя у меня и были всегда прописаны цели и задачи на месяц / год.

Дофамин

Я узнал о том, что оказывается, если я не достигаю своих целей, то это выматывает мою дофаминовую систему.

Интересный вывод, что недисциплинированные люди и неудачники получают малюсенькие удовольствия каждый день, причем порционно в течение дня, так как их дофаминовая система сильно расшатана и не настроена на получение долгосрочных удовольствий, им необходим кайф здесь-и-сейчас, что ведет лишь к постоянному поиску этих легких удовольствий, и к падению их качества.

После информации влияния сахара на дофамин, я снова очень кардинально пересмотрел свои взгляды на свою сахарную зависимость. И на данный момент, после миллиона попыток, я наконец то смог убрать его из своей жизни минимум на год, что для меня очень хороший результат, и чему я очень рад, так как раньше удавалось убрать лишь на 1-3 месяца постоянными срывами.

Я продолжал отчаянную борьбу со своими дофаминовыми зависимостями. И у меня получилось сократить хотя бы прослушивание музыки до пару песен пару раз на неделе, что уже не плохо. Раньше я ее слушал стабильно по пол часа-часу в день. И сейчас я уже спокойно прихожу к уровню прослушивания музыки раз в неделю. В игры я и так уже давно не играл. И особо не планировал. Сериалы и фильмы я почти не смотрю, но вот с роликами с YouTube у меня, конечно, проблема до сих пор актуально. Пока не знаю что с этим делать, но думаю, что все впереди. Против голубого света от экранов, я кстати купил специальные недешевые очки, что было очень хорошим решением.

Медитация

Далее я попытался снова ввести медитацию на ежедневной основе. Уже ни раз смотрел куча роликов про обязательность и пользу медитации, но все до меня годами это не доходило. Но Глеб очень тщательно разобрал эту тему, и где-то неплохо так поддавил, что дало свои плоды в моем сознании. Ранее она у меня была стабильно 2-4 раза на неделе, причем по 5 минут максимум. Сейчас получилось сделать без перерыва целый месяц, и довести ее снова до 10 минут. И это вполне реально найти время каждый день на нее, когда действительно осознаешь, зачем тебе это надо, и когда в последствии ощущаешь что это тебе дает. А не просто бездумно следуешь чьим то советам.

Сон

Очень хотелось бы, конечно, наладить своей режим сна, но каждый год, у меня постоянно появляются различные отговорки на этот счет. Лишь летом пару дней подряд получается вставать хотя бы в 6. Всегда мечтал спать по идеальному режиму - с 21.00-22.00 до 5.00-6.00. Но на данный момент, к сожалению, этому препятствуют хаотичный график на постоянной работе в офисе.

Спортивные нагрузки

Что еще меня сильно удивило, дак это то, что по прошествии полугода после просмотра курса, я каким-то спонтанным и случайным образом начал добавлять спортивные нагрузки в течение дня - брусья, скакалка, турник, отжимания. Приблизительно раз в пол часа-час. И это дало колоссальный положительный эффект. Я никогда это не планировал и не думал, что у меня получится это внедрить в свой распорядок дня, причем чисто случайно. Потому что ранее обычно дома в перерывах между учебой или работой, я всегда залипал в телефоне в соцсетях, просто вообще стабильно, либо например играл на гитаре.

Я закупил себе 50% всех добавок, которые когда-либо рекомендовал Глеб. И большего всего эффекта мне на данный момент дает отвар радиолы розовой. От остального я как-то не чувствовал выраженного эффекта. Буду пробовать и остальные добавки. Так же, стал чаще есть лук с чесноком, что раньше давалось тяжело.

Холодный душ

Еще одним большим достижением было то, что я внедрил холодный душ на ежедневной основе в течение примерно 4-5 месяцев. Летом, так как было проще начать и вода была не такая холодная как зимой. Сейчас конечно на ежедневной основе практиковать холодный душ гораздо сложнее, но я постепенно пытаюсь вернуть эту привычку, так как очень хочу этого. Ранее я практиковал закаливания различными способами. Но вот именно под холодной водой я вообще никогда не мылся на ежедневной основе. Мне всегда не особо нравился контрастный душ, так как тупо у меня на него уходило очень много времени. А тут пришло прекрасное решение. И когда привычка устаканилась, то я каждый день начал получать истинное удовольствие от одного только приема душа. И иногда даже ждал похода в ванну как чего-то особенного и важного, так как это было лучшее удовольствие, которое я получал за день, ни смотря даже на то, какое у меня было сегодня настроение. 🙂

Оригинал отзыва можно найти в официальной группе VK канала Простые Мысли.

Кто еще ни смотрел ни одного ролика на каналах Простые Мысли, Простая Академия , или Просто Глеб, то очень многое в жизни потеряли, такого качественного контента очень мало в интернете.