Я посмотрел 250 видео на YouTube о вреде сахара и вот что я понял
Я посмотрел более 250 видео на YouTube и десяток фильмов о вреде сахара. Я думаю, что я просмотрел абсолютно все видео на YouTube о сахаре, на момент 2 декабря 2023 года, и практически все документальные фильмы о сахаре (если кто-то найдет ролики на ютубе, которые я упустил, смело можете кидать мне). Если бы не эти видео и фильмы, то у меня вряд-ли бы хватило мотивации отказаться от него на год и более. Просмотр таких видео и фильмов очень сильно помогает, без этого я считаю абсолютно никак не обойтись. Особенно на начальном этапе. И самый важный инсайт, который я понял, после просмотра всех этих видео - это то что при борьбе с сахарной зависимостью нужно в самые первые дни убирать абсолютно весь сахар из рациона, а именно:
- Все сахаросодержащие продукты и продукты с добавленным сахаром
- Всё с заменителем сахара
- Сухофрукты, финики и мед
Желательно очень сильно сократить, либо по возможности полностью убрать все быстрые углеводы, мучное и очень сладкие фрукты. Не нужно это делать постепенно, и оставлять что-то в рационе, чтобы совсем не умереть от сахарной жажды. Любой продукт, содержащий сахар, либо слишком сладкий, либо просто быстрый углевод, особенно на начальном этапе, будет вновь и вновь стимулировать у вас зависимость, и вы будете снова срываться каждый раз после его употребления.
Разделение видео по каналам в YouTube
1. Заменяешь САХАР фруктами? Обязательно к просмотру.
2. САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
3. Как НАВСЕГДА перестать есть "сладкое". 10 КЛЮЧЕВЫХ Принципов разрыва сахарной зависимости.
4. САХАР И МЯГКАЯ ПИЩА. Радикальное прощание. Моя история.
5. Как отказаться от сахара?
6. Дофамин, сахар , зависимость.
7. Молочные продукты. Убрать или оставить?
8. 10 заблуждений о сахаре.
9. Осторожно сахар. Продукты которые нужно исключить.
10. Три года без сахара
11. Мой рацион без сахара.
12. Жизнь без сахара. Фото до и после.
13. Фильмы которые помогли отказаться от сахара.
14. 10 причин ОТКАЗАТЬСЯ от САХАРА!!!
15. Как побороть ТЯГУ к СЛАДКОМУ.
16. ОТ ЧЕГО ГНИЮТ ЗУБЫ. САХАР!
17. САХАР и МУЧНОЕ делают тебя ЛЕНИВЫМ!
18. САХАР
19. САХАР 2. Обман УЧЁНЫХ!
20. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ.
21. ПИЩЕВОЙ мусор!
22. 7 ШАГОВ УБРАТЬ САХАР И СЛАДКОЕ | КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
23. КАК РАЗЛЮБИТЬ СЛАДКОЕ | ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЛАДКОГО | КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ САХАР |
24. ПОХОД В МАГАЗИН ЗА СЛАДЕНЬКИМ | САХАР ОН ВЕЗДЕ!
25. СЛАДКОЕ ЖИРНОЕ СОЛЕНОЕ НАШИ ВРАГИ
26. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ
27. УЗНАЙ СКОЛЬКО ТЕБЕ ОСТАЛОСЬ ДО ДИАБЕТА
28. Как избавиться от Зависимостей (Сладкое, Никотин и Прочее)
29. Как Победить Тягу к Сладкому и Похудеть
30. Что будет с Телом если убрать Сахар
31. А стоит ли все таки убирать Сахар?
32. Как Сахар влияет на Рост Мышц
33. Продукты без сахара
34. Почему НЕЛЬЗЯ есть СЛАДКОЕ на НОЧЬ (даже Худым Эктоморфам)
35. Сахарная зависимость и дофамин / Синдром дефицита вознаграждения
36. Сладкое во время тренировки / Быстрые углеводы, Гликоген, Уровень сахара
37. Как правильно есть сладкое Спортсмену? (Быстрые углеводы Бодибилдинг, Лайфхак)
38. Жизнь без сахара / Вред и зависимость от сладкого
39. Прыщи от сладкого? АКНЕ питание / Диета от прыщей
40. Продукты БЕЗ добавления САХАРА / Углеводы и сахарозаменители
41. Сахар vs головной мозг. Поможем нашему мозгу!
42. Сахар - бяка!!! Друзья, сахар действительно вреден!
43. Лакомства. Почему их так хочется и как не съесть лишнего?
44. Сахар vs головной мозг. Болезнь Альцгеймера, причина - сладкая жизнь!
45. Как нам снизить потребление сахара и сладостей?!
46. Сахарозаменители. Очевидный вред и сомнительная польза. Лучшая замена сладкого - это его отсутствие!
47. Стоп сахар! Главное условие успешного похудения. Остальное гораздо проще. Советы доктора Гинзбурга
48. Как избавиться от невыносимой тяги к сладкому. Приемы, проверенные практикой.
49. Внимание! Сахар и подсолнечное масло опасны для вашего здоровья! Чем меньше мы их едим, тем лучше!
50. Почему сахар вреден, а грубый хлеб полезен, если и хлеб и сахар в организме превращаются в глюкозу.
51. Интенсив САХАР. УРОК 1 ОСНОВЫ (часть 1)
52. Интенсив САХАР. УРОК 1 ОСНОВЫ (часть2)
53. Интенсив САХАР. УРОК 2. ПОЧЕМУ САХАР ПРИВОДИТ К ПЕРЕЕДАНИЯМ (физиология)
54. Как избавиться от сахарной «зависимости»? 5 моих лайфхаков
55. НОРМЫ САХАРА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. УРОК 5 из ИНТЕНСИВА САХАР
56. УРОК 6 ИЗ ИНТЕНСИВА САХАР. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТЯГИ К СЛАДКОМУ
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
57. Сахар и мука: Что вреднее? 📣
58. Если сахар так вреден для организма, то почему фрукты так полезны? (русская озвучка)
59. Углеводы хуже сахара (русская озвучка)
60. Как отучить детей от сахара ► Чем заменить сахар ребенку? 🍧 🍨
61. Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
62. Самый опасный сахар из всех существующих☠️
63. Факты о сахаре, о которых вы никогда не слышали😲
64. Не смотрите это видео! После него вы не сможете есть сахар!👀
65. Что вреднее 👉 сахар или подсолнечное масло?
66. 10 побочных эффектов сахара, о которых вы не слышали🙌
67. Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
68. Как сахар влияет на мозг и когнитивные функции🧐
69. Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
70. Рак и сахар – лучшие друзья🤔
71. Сколько сахара вы едите и даже не знаете об этом?
72. Когда узнаете количество сахара, которое съедаете, будете в шоке📢
73. Немного сахара - и здоровье кишечника уже подорвано🤷♂️
74. Как легко отказаться от сахара навсегда📢
75. Настоящая причина развития сахарного диабета📢
76. Как перестать есть сахар и пустые углеводы: 4 простых шага💥
77. Как сахар и глютамин убивают ваш организм☠️
78. Можно ли сахар заменить мёдом? Развеиваем миф о пользе меда 🍯
79. Где содержится больше всего сахара? (русская озвучка)
80. Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
81. Что будет, если смотреть на сладкое? (русская озвучка)
82. Когда узнаете количество сахара, которое съедаете, будете в шоке📢
83. Как сладости и злаки убивают витамины? (русская озвучка)
84. Хочется сладкого из-за стресса? Заедание стресса (русская озвучка)
85. Я ем сахар: какие витамины он убивает?
86. Вы больше не захотите есть сахар, посмотрев это видео🧐
Разные видео с YouTube
87. тяга к сладкому | как побороть тягу к сладкому
88. Доказанное средство от тяги к сладкому
89. Как уменьшить тягу к сладкому Доктор Лисенкова
90. 🍬🍕🍯🎂сахар и мозг🍬🍕🍯🎂
91. Как САХАР влияет на МОЗГ / #ТЕДсаммари
92. ЭКСПЕРИМЕНТ - 3 ГОДА БЕЗ САХАРА! Как перестать есть сладкое, навсегда?
93. Я отказался от сахара на 30 дней (МОГУчий ТИТАН)
94. Я отказался от СЛАДКОГО и вот что вышло...
95. 3 года без сахара
96. Как легко отказаться от сахара навсегда📢
97. Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
98. Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
99. Не отказывайся от САХАРА! А то случится это:
100. Что будет если ЖИТЬ БЕЗ САХАРА И СЛАДКОГО НЕДЕЛЮ? ft. Scammers | Эксперимент
101. Я отказался от сахара на 30 дней (Nick Chernobaev)
102. Я отказалась от сахара на 2 года, изменения и самое важное| p.talk
103. Как отказаться от сахара. Что изменится? Мой опыт.
104. ГОД БЕЗ САХАРА: к чему это привело?
105. САХАР И МУЧНОЕ | ПОЧЕМУ НЕ ЕМ? | КАК ОТКАЗАЛСЯ
106. ГОД Без САХАРА! Что со мной стало?
107. “Это Самый Вредный Продукт в Мире!” | Доктор Алексей Ковальков
108. ЭТО ВАС УБИВАЕТ! / углеводы / сахар / сахара / углеводная зависимость / сахарный диабет /
109. Сколько дней вы проживете БЕЗ САХАРА и сладостей? Если отказаться от сахара, что будет с телом?
110. Легкий способ отказаться от сахара навсегда!
111. 21 день без сахара | что со мной стало?
112. КАК ПЕРЕСТАТЬ есть сладкое🍰 5 реальных способов, которые помогут отказаться от сладкого!
113. Все о САХАРЕ | Как побороть зависимость от сладкого | Подкаст
114. Как ПЕРЕСТАТЬ есть сладкое? | ТОП 5 добавок | отказ от Сахара
115. ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! / Как перестать есть сладкое?
116. ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХАР! / Разбор продуктов питания БЕЗ САХАРА
117. 1 трюк как отказаться от сладкого и тяги к сладкому навсегда
118. Сахар. 4 причины почему вам хочется сладкого.
119. 🍭🧁 НЕДЕЛЯ БЕЗ САХАРА. Что случится, если отказаться от сладкого? Отказ от сахара
120. Убрав сладкое на 10 дней, вы увидите 12 чудесных изменений! Эти 2 правила Вам помогут!
121. 5 причин, почему ТЯНЕТ на СЛАДКОЕ. Как ПОБОРОТЬ ТЯГУ к СЛАДКОМУ
122. Как перестать есть сладкое? | Чем заменить сахар?
123. Чем заменить сладкое? 3 лучших продукта
124. Как отказаться от Сладкого и Мучного?
125. Зависимость от сладкого: связь с ожирением. Как стать свободным от переедания! Сахарная ломка
126. РПП. Сахарная и пищевая зависимость. Как избавиться от сладкой боли?
127. я отказалась от сахара на 30 дней
128. Что стало с телом за 30 дней без сахара и без мучного. До и После!
129. Я зависим от СЛАДКОГО! | Как легко отказаться от сахара НАВСЕГДА?
130. Вот почему ты не можешь отказаться от сладкого!
131. Моя ошибка при отказе от САХАРА. 40 дней без САХАРА и 10 месяцев без МЯСА.
132. САХАР НЕ ЕМ ДАЖЕ ЛОЖКУ! ПОЧЕМУ?
133. Как перестать хотеть сладкое. Мой опыт. 10 советов: как убрать сахар и сладости из рациона.
134. Без сахара два года, зачем?
135. Чем Тебе Грозит САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ.
136. Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО отказаться от сладкого?
137. Влияние сахара на мозг. Почему я борюсь с сахаром? Вред сладостей.
138. Что я ем без сахара и мучного. Рацион одного дня
139. итоги эксперимента [отказ от сахара и молочки]
140. Мой рацион питания | Маргулан Сейсембай
141. Легко ли отказаться от сахара? Все секреты и подводные камни
142. 30 дней без сахара и ЖИЗНЬ СТАНЕТ ЛУЧШЕ! / Что будет, если отказаться от сахара?
143. САХАР ЗЛО! Что же тогда есть на десерт? / Полезная альтернатива глюкозы
144. Чем питаться без сахара и без глютена?
145. Как отказаться от сахара. Год не ела сахар. Что со мной случилось?
146. Как отказ от сладкого влияет на здоровье
147. Как отказаться от сахара? / Питание
148. 8 причин отказаться от сахара! ☆ Челлендж
149. Почему тебе НУЖНО отказаться от сахара прямо сейчас
150. ДВА ГОДА БЕЗ САХАРА | Что я ем | Ответы на вопросы
151. Дофаминовые ловушки, которые ЛОМАЮТ вашу СИЛУ ВОЛИ. Сахар
152. ГОД БЕЗ САХАРА: к чему это привело?
153. Как Я перестала есть сахар и сладкое. Как отказаться от сахара ?
154. Я не ел сладкое в течение 30 дней
155. как отказ от сахара перевернул мою жизнь
156. ГОД БЕЗ САХАРА - что изменилось? Как отказаться от сахара?
157. Как перестать есть сладкое. Упражнение контроля зависимости
158. 🧁Я Купил ВЕСЬ Сахар и Сладости 2022🍬
159. ЕСТЬ СЛАДКОЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ?ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ УПРУГОЙ ФИГУРЫ. МОИ 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ТРЕНИРОВОК
160. Зависимость от сладкого? | Интуитивное питание и сахар.
161. Как побороть тягу к СЛАДКОМУ?
162. Как убрать тягу на сладкое НАВСЕГДА
163. Можно ли есть сахар и худеть?
164. Как избавиться от тяги к сладкому | Ты перестанешь есть сладкое !
165. Как есть СЛАДКОЕ без вреда для здоровья?
166. Отказ от сахара на месяц. Что со мной произошло?
167. 1 ДЕЙСТВИЕ Как убрать ТЯГУ на СЛАДКОЕ
168. Чем ОПАСЕН сахар? Вся правда о вреде сахара!
169. Врач посадила на 1,5-месячную диету без мучного, молочного и сладкого. Показываю что я ем
170. 3 МЕСЯЦА БЕЗ: Сахара, Лактозы и Глютена. Вернулся к обычному рациону стало хуже?! Протокол Хашимото
171. Неделя без: Сахара, Лактозы и Глютена. Протокол Хашимото (Изабелла Венц) 2.0
172. Как перестать пить чай и кофе с сахаром. Меньше сахара, лактозы и глютена.
173. Что я не ем! | отказ от глютена, молока и шоколада
174. Как отказаться от сахара. Как перестать есть сахар. 30 дней без сладкого.
175. Могу без сахара
176. КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО? 5 Простых Правил Избавиться от Сахара
177. Как легко отказаться от сахара, не лишая себя сладкого? Чем заменить сахар?
178. С Чего Начать Отказ от САХАРА: 7 Простых Шагов
179. Мед вместо сахара: можно или нельзя? Нутрициолог Мария Сафина
180. 🍭КАК ОТКАЗАТЬСЯ от САХАРА?🍰Что ИЗМЕНИТСЯ после ОТКАЗА? КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ к СЛАДКОМУ?🌟Olya Pins
181. Я прожила 10 дней без сахара (1 часть)
182. Я прожила 10 дней без сахара (2 часть)
183. Я прожила 10 дней без сахара (3 часть)
184. Сахар. Как отказаться от сладкого.
185. Как отказаться от сладкого? 5 правил. Прощай, сахар!
186. К чему приведет отказ от сладкого ? Как легко перестать есть сладости
187. МЕСЯЦ БЕЗ САХАРА. Отказ от сладкого.
188. Что будет, если отказаться от сладкого
189. ❌Как отказаться от сладкого. Сахар это яд. Мои первые шаги.
190. 🍰НЕ ЕМ САХАР 45 ДНЕЙ. Как я отказалась от сладкого. Моя история.
191. Чем Заменить сладкое Как отказаться от сладкого как похудеть мария мироневич Похудела на 46 кг
192. Как избавиться от сахарной зависимости навсегда? Я проверил эти методы на своём опыте!
193. Вы ещё не отказались от сахара? 6 причин отказаться от сахара! Последствия употребления сахара
194. САХАР | ЧЕМ ОПАСНА САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ? КАК ИЗБАВИТЬСЯ?
195. Как появляется САХАРНАЯ зависимость? РПП, переедания, ожирение, диабет… Причины сахарной зависимости
196. Как избавиться от сахарной зависимости
197. Прощай, САХАР! Как отказаться от СЛАДКОГО
198. ЧТО ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА НА 1 МЕСЯЦ?
199. Сахар, прощай! Отказ от сладкого, мой опыт...
200. Зависимость от сладкого: пошаговая инструкция как отказаться от сахара навсегда!
201. Белый рафинированный сахар убивает твой организм! Вред сахара для организма.
202. Как Легко и Правильно отказаться от СЛАДКОГО!
203. Почему сладкое вредно?🍰Сколько сахара можно есть в день?🍬 Нутрициолог Ксения Чёрная
204. Сахар в рационе современного человека! / Что будет, если не исключить сахар из питания?
205. Как отказ от САХАРА ВЛИЯЕТ на жизнь: 7 ПОРАЗИТЕЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
206. ОТКАЗ ОТ САХАРА / Что Изменилось / Как побороть Сахарную Зависимость
207. Я ОТКАЗАЛАСЬ ОТ САХАРА после 22 лет потребления: как, почему, что мне помогло и что поможет вам?
208. отказалась от сладкого без ломки
209. Как отказаться от сладкого. Интервью с нутрициологом
210. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА - ЛЕГКО! 7 МОЩНЫХ ЛАЙФХАКОВ
211. 15 причин. Что будет если отказаться от САХАРА? Мой опыт.
212. Отказ от сахара. Первые крутые изменения!
213. Три месяца без сладкого - 11 кг веса. Мои впечатления после отказа от сахара
214. Как отказаться от сладостей? | Как перестать есть сахар | 5 практических советов
215. ✔️Как отказаться от сахара (сладкого) / Как перестать есть сладкое
216. 1000 ЧАСОВ без САХАРА! Что случилось:
217. ПОЧЕМУ Я НЕ ЕМ СЛАДКОЕ, как отказаться от сахара и чем можно заменить. Все о сахаре
218. Как избавиться от прыщей и зависимости от сладкого ? [Мой 60 дневный опыт без сладкого]
219. Что будет если полностью отказаться от сахара на 14 дней?
220. 2 Лучших совета по ОТКАЗУ от САХАРА. Саморазвитие. Мотивация
221. САХАР 7. НАДО ЛИ СНИЖАТЬ?
222. 💊 Сахарный диабет. Сахар крови 7, надо ли снижать сахар? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
223. ГОД БЕЗ САХАРА | КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО И ВЫЛЕЧИТЬ КОЖУ
224. Отказалась от сахара на 30 дней. Что из этого вышло?
225. 30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА! МОЙ ОПЫТ ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО НА МЕСЯЦ
226. Я Не Ожидала Таких Результатов! Вот Что Происходит С Телом После Отказа От Сахара 🤯
227. не ем сахар 7дней🤍||Что я ем за неделю?🥗||[#дневникпитания])
228. 30 дней без сахара и мучного😲 Моя история.
229. Я отказалась от сахара на 30 дней. К ЧЕМУ ЭТО ПРИВЕЛО?
230. ОТКАЗ ОТ САХАРА | 10 инсайтов, которые изменили мою жизнь
231. Что происходит с телом, если полностью отказаться от сахара на 30 дней?
232. Моя борьба: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА. Как пережить ломку? Зачем бросать? Вред для дофамина и мотивации.
233. Я отказался от сахара на 30 дней. Как сахар делает нас несчастными!
234. 15 суток без сахара. СТРАДАНИЯ. Подробности ломки. СОВЕТЫ. На удивление, смог.
235. Что стало с телом за 30 дней без сахара и без мучного. До и После!
236. 12 недель без Сахара! Как, зачем и почему?
237. 30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА / Почему? Как? Что ем? Результаты.
238. 60 дней без сахара
239. 90 дней без сахара. Подводим итоги и делаем выводы
240. Мой результат на Кето. Отказ от мучного и сладкого. Самочувствие. 1.5 месяца. Berg
241. Мой результат по весу при отказе от углеводов (Сахар и Мучное)
242. Сахар и холестерин в крови после 3 месяцев отказа от углеводов
243. Месяц без сахара. Изменения в теле. Буду ли продолжать..?
245. Тяга к сладкому. Чего не хватает нашему организму? Зависимость от сладкого
246. Как перестать переедать и избавиться от зависимости к сладкому РАЗ и НАВСЕГДА
247. 5 неочевидных причин, из-за которых тянет на сладкое
248. Как Избавиться от Тяги К СЛАДКОМУ и МУЧНОМУ! Разбираю Причины и Даю подробные рекомендации.
249. 💊Измерение сахара крови. Почему врет глюкометр. Диабет. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
250. 💊 ТЯГА К СЛАДКОМУ, КАК ПОБОРОТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.