Как и зачем создавать утренний ритуал для спокойного начала дня

Утренняя рутина не обязана занимать час и начинаться до рассвета. Достаточно 5–15 минут и двух-трёх простых действий, которые вы повторяете почти каждый день. Мини-ритуал — это короткое действие на 1–5 минут, которое легко встроить в обычное утро без подготовки и лишних усилий. Цель не в идеально продуктивном старте, а в том, чтобы снизить хаос после пробуждения. Хорошая базовая формула выглядит так: что-то для тела, вода или свет, короткая пауза для головы и один понятный план на день.

Ранний подъём сам по себе не делает человека успешнее. У людей разные хронотипы — биологически обусловленное предпочтение ко времени сна и активности: одни от природы «жаворонки», другие «совы», и это не вопрос ...

Источник: dmvv.ru