Какой витамин С выбрать?

В предыдщей статье мы разобрали важные функции витамина С, а также симптомы дефицита, если Вы пропустили статью - рекомендую прочесть

Статья "Важность приема и симптомы дефицита витамина С"

Напомню, что это ВОДОрастворимый витамин, который НЕ накапливается в организме. Поэтому мы ежедневно должны получать его из продуктов питания или добавок

Какие бывают формы:

1️⃣ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
- это самая распространенная и самая дешевая форма витамина С. Из-за своей кислотности аскорбиновая кислота может сильно нагрузить пищеварительную систему, особенно у людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка

2️⃣ АСКОРБАТ КАЛЬЦИЯ - содержит кальций и аскорбат. Это тот самый попустядный Ester-C. Хороший вариант для тех, кто хочет улучшить состояние костей и предотвратить развитие остеопении и остеопороза

3️⃣ АСКОРБАТ НАТРИЯ - содержит натрий и аскорбат. Не рекомендуется людям с камнями в почках и тем, кому противопоказано употребление соли в большом количестве

4️⃣ АСКОРБАТ МАГНИЯ - содержит магний и аскорбат. Применяется для лечения хронических головных болей, частых икроножных судорог

Мне все 3 формы нравятся. Я покупаю разные. Cейчас принимаю аскорбат натрия, как он заканчивается - принимаю аскорбат кальция

Плюс аскорбатов, что они НЕ кислые и доступны по стоимости

5️⃣ ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ ВИТАМИН С
Отличается повышенной биодоступностью. Он покрыт жирорастворимой оболочкой, помогающей молекуле аскорбиновой кислоты преодолеть желудочно-кишечный тракт

Минус только в цене, так как дороже аскорбатов, в остальном одни плюсы. По возможности, рекомендуюю именно липосомальный витамин С приобретать и принимать

6️⃣ АСКОРБИЛПАЛЬМИАТ
Данная форма - это соединение аскорбиновой и пальмитиновой кислот, которые образуют жирорастворимую форму витамина С. Часто используется для местного применения, чтобы впитался в кожу

5️⃣ ВИТАМИН С С БИОФЛАВОНОИДАМИ
Когда к витамину С (в разных формах) добавляют разные антиоксиданты (биофлавоноиды). Считается, что так витамин С лучше усваивается, а еще биолаовноиды способствуют укреплению сосудистой стенки (профилактика варикоза, геморроя)

В аптечных вариантах витамина С, как правило, содержится много сахара и не нужных компонентов

Не рекомендую данные варианты

Дозировка для взрослых 500-1000мг в сутки

Дозировка может быть увеличена в 2-5 раз при выявленном дефиците и при симптомах простуды

• Дозировку дробить в течение дня и принимать по 250-500мг за 1 раз (1000мг за один раз принимать НЕ нужно)
• Принимать во время или после еды (не кислые формы можно отдельно от еды)
• Рекомендуется совместный прием с биофлавоноидами

Витамин С является безопасным витамином

Единственный доказанный эффект при употреблении аскорбиновой кислоты в больших дозах (более 3г) - послабляющее действие

Такого действия можно избежать, если дробить дозу

Дозировка может быть увеличена в 2-4 раза при выявленном дефиците

Лучше дробить в течение дня

Я подготовила для Вас подробную видео-инструкицию "Как сделать заказ с IHerb в текущих реалях"

Обязательно посмотрите, если хотите заказывать качественные добавки по доступным ценам

🌐Ссылка на Видео-Инструкцию

🌐Ссылка на Текстовую инструкцию

📌Если у Вас остались вопросы, нет свободного времени на оформление заказа или просто не хочется разбираться в этом, Вы можете оформить заказ через моего ассистента

😊Все будет оформлено правильно и быстро, вам останется только получить посылку. Стоимость услуги – 10% от стоимости заказа.

📲Для оформления заказа необходимо связаться с моим ассистентом
в What’s app по ссылке
или по номеру (только What’s app) +79242593150