Опросник "Определение вашего профиля избегания при СДВГ"

Инструкция:

Оцените, насколько часто вы замечаете у себя следующие паттерны поведения или мысли. Отметьте для каждого утверждения наиболее подходящий вариант ответа:
0 – Никогда/Редко
1 – Иногда
2 – Часто
3 – Почти всегда

Блок А: Реакция на требования

1. Я чувствую внутреннее сопротивление, когда кто-то просит меня что-то сделать, даже если задача простая
2. При получении задания я сразу представляю все возможные трудности и почему я не справлюсь
3. Я откладываю дела до последнего момента, даже понимая негативные последствия
4. Чем важнее задача, тем сильнее моё желание её избежать
5. Я могу часами заниматься интересным делом, но не могу заставить себя 5 минут потратить на обязательное

Блок Б: Эмоциональная реакция

1. При столкновении с требованиями я испытываю тревогу или панику
2. Я чувствую себя парализованным/ой, когда сталкиваюсь с задачей, которую "должен/должна" выполнить
3. Я испытываю раздражение или гнев, когда от меня чего-то ожидают
4. После долгого избегания задачи я чувствую стыд и вину
5. Даже мысль о необходимых делах вызывает у меня физический дискомфорт

Блок В: Стратегии избегания

1. Я погружаюсь в другие, менее важные дела, чтобы не делать приоритетные
2. Я оправдываю своё бездействие логичными на первый взгляд причинами
3. Я начинаю заниматься самообразованием или исследованием темы вместо выполнения конкретной задачи
4. Я "забываю" о важных делах или сроках
5. Я создаю кризисные ситуации в других сферах жизни, чтобы отложить выполнение задачи

Блок Г: Перфекционизм и самооценка

1. Я откладываю задачи, потому что боюсь не выполнить их идеально
2. Я считаю, что если не могу сделать что-то отлично, лучше вообще не браться
3. Я связываю результат выполнения задачи со своей ценностью как личности
4. Я боюсь, что если возьмусь за дело и потерплю неудачу, это подтвердит, что я несостоятельный человек
5. Даже успешно выполнив задание, я редко испытываю удовлетворение от результата

Подсчет баллов:

• Для каждого блока отдельно сложите баллы за все 5 вопросов
• Максимальный балл по каждому блоку – 15
• Запишите результаты:
• Блок А (Реакция на требования): ___ баллов
• Блок Б (Эмоциональная реакция): ___ баллов
• Блок В (Стратегии избегания): ___ баллов
• Блок Г (Перфекционизм и самооценка): ___ баллов