Травма или СДВГ?

Большинство психологов не отличают одно от другого

(гайд по модели DMM, СДВГ и нашему внутреннему телохранителю)

Вы наверняка читали про теорию привязанности. Обычно нам предлагают простой выбор: ты либо «Надежный» (единорог, которого никто не видел), либо «Тревожный» (липучка), либо «Избегающий» (сухарь).

Но что делать, если вы не подходите ни под одно описание?

• "В одних отношениях я холодная стена, а в других — истеричка".
• "Я вроде бы справляюсь, но внутри чувствую себя самозванцем".
• "Я забочусь обо всех, кроме себя, но это не выглядит как тревога, это выглядит как долг".

Если классическая теория кажется вам слишком простой, добро пожаловать в DMM (динамическую модель привязанности и адаптации) Патрисии Криттенден. Это не про ярлыки. Это про механику выживания.

1. Наш внутренний «Телохранитель»

Представьте, что внутри вас живет маленький, очень бдительный Телохранитель. Его задача — чтобы вы выжили и вас не изгнали из стаи (семьи).

У него есть два экрана, на которые поступает информация о мире:

1. Экран «ЧУВСТВА» (Аффект): Боль, страх, гнев, радость. Сигнал: «Мне плохо / Мне хорошо».
2. Экран «ФАКТЫ» (Логика): Правила, причины, следствия. Сигнал: «Если сделать А, то случится Б».

У человека со Сбалансированной привязанностью (Тип B) работают оба экрана. Он понимает: «Я злюсь (чувство), потому что ты опоздал (факт). Давай обсудим, как это исправить (решение)».

Но если ваше детство было опасным, холодным или непредсказуемым, Телохранитель принимает решение вырубить один из экранов, чтобы система не перегорела.

Так рождаются стратегии.

2. Стратегия А: Люди "головы" (отстраняющиеся)

Девиз: «Чувства — это проблема. Если я буду чувствовать, я буду уязвим. Нужно опираться на правила».

Телохранитель здесь выключает экран «Чувства».
В классике это называют «Избегающим типом», но в DMM всё тоньше. Это не всегда холодные одиночки.

• A3: Идеальный Спасатель (Компульсивная забота).
  Вы узнаете себя, если вы — тот самый друг, который решает чужие проблемы, идеальная мать или безотказный сотрудник.
• Логика Телохранителя: меня будут любить, только пока я полезен. Я должен радовать других и прятать свою боль
  Вы не холодный, вы — удобный.
• A4: Послушный Солдат (Комплаентность).
  Вы живете по инструкции. Шаг влево, шаг вправо — дикая тревога. Вы ищете авторитета, который скажет, как правильно жить, лишь бы не столкнуться с гневом.
• A5: Одинокий Волк (Самодостаточность).
• Логика Телохранителя: «Никому нельзя верить. Я всё сам». Вы не просите помощи, даже когда болеете. Любая зависимость от другого ощущается как смертельная угроза.

3. Стратегия С: Люди "Сердца" (озабоченные)

Девиз: «Логика не работает. Меня не слышат. Нужно кричать, плакать или пугать, чтобы меня спасли».

Телохранитель здесь выключает экран «Логика» и выкручивает громкость «Чувств» на максимум.

• C1-C2: Очаровательная Жертва.
  Использование слабости, миловидности или легкой обиды, чтобы обезоружить партнера. «У меня лапки, помоги мне».
• C3: Борец (Агрессивный).
  Вы не плакса, вы — скандалист.
• Логика Телохранителя: «Я заставлю тебя любить меня силой!». Гнев здесь используется, чтобы удержать партнера в контакте. Лучше ссора, чем игнор.
• C4: Беспомощный.
  «Я не могу без тебя жить». Демонстрация полной некомпетентности, чтобы привязать другого через чувство вины и ответственности.

4. Громкость опасности (Цифры 1–8)

Теперь самое интересное. Почему там есть цифры (А1, А3, А5...)? Представь, что это ручка громкости на пульте Телохранителя.

• Уровень 1–2 (Тихо): Это просто характер.
• А1-2: Просто сдержанный человек, не любит «телячьи нежности».
• С1-2: Немного ворчливый или любящий поныть человек.
• Уровень 3–4 (Громко): Это уже невроз. Тут человеку приходится напрягаться, чтобы его любили.
• А3 (Компульсивная забота): Телохранитель говорит: «Чтобы нас не выгнали, мы должны стать слугой. Ухаживай за всеми, забей на себя!».
• С4 (Беспомощность): Телохранитель говорит: Притворись дурачком. Скажи, что у тебя лапки. Тогда они нас пожалеют и не бросят.
• Уровень 5 и выше (Оглушительно): Это уже серьезная психическая проблема. Мир воспринимается как поле боя.
• А5: Все враги. Запри дверь, никого не пускай, никому не верь.
• С5: Они сделали нам больно. Мы должны отомстить, чтобы они боялись нас трогать.

5. Как это можно заметить в обычной жизни?

Давайте посмотрим на одну ситуацию: Муж забыл про годовщину свадьбы.

1. Тип B (Здоровый):
• Мысль: Обидно. Но он много работал. Я расстроена, но развода не будет.
• Действие: Сказать: Мне очень грустно, что ты забыл. Давай сходим в ресторан завтра.
2. Тип А (Отстраняющийся):
• Мысль: Чувствовать обиду глупо. Никакой пользы от скандала нет. Брак — это контракт.
• Действие: Сделать вид, что ничего не случилось. Или сухо сказать: ты забыл дату. Это безответственно. Вечером молча мыть посуду. Внутри — пустота.
3. Тип С (Озабоченный):
• Мысль: ОН МЕНЯ НЕ ЛЮБИТ! ЭТО КОНЕЦ! ОН СПЕЦИАЛЬНО!
• Действие: Устроить скандал на три часа. Вспомнить все обиды за 10 лет. Плакать. Или (если это С5) — молча порезать его любимую рубашку ножницами.

6. "Почему я нахожу себя во всех типах?"

На вебинарах, случается, мне пишут что-то типа: у меня каша в голове, я то ледяной, то истеричный. Так вот DMM объясняет и это.

1. Смешанные стратегии (A/C): Если травма была хаотичной, Телохранитель мечется. На работе вы «Идеальный робот» (А3), а дома с мужем падаете в Беспомощную жертву» (С4).

Вы можете быть «чуть-чуть А» и «сильно С».

7. Как «Телохранитель» работает на особенном железе

Представь, что DMM (Привязанность) — это операционная система (Windows или iOS), которую Телохранитель пишет в процессе жизни, чтобы выжить.
А Нейроотличия (СДВГ, РАС) — это само железо компьютера (процессор, видеокарта, чувствительность микрофона).

Если у тебя железо специфическое, то и операционка (стратегия защиты) будет работать иначе.

Аутизм (РАС) и маска Типа А (Логика)

• Как это выглядит: Человек не смотрит в глаза, говорит о фактах, не понимает намеков, избегает объятий.
• Ошибка психолога: «О, это Тип А (Отстраняющийся)! У него холодная мать, он вытеснил чувства!»
• Реальность (Нейро): У него может быть прекрасная мама. Но его «микрофон» (сенсорика) слишком чувствителен. Объятия для него — это физическая боль (сенсорная перегрузка), а не отвержение. Он опирается на логику не потому, что боится чувств, а потому что эмоции других людей для него — нечитаемый хаотичный код.

Как отличить:

• Стратегия А: Чувствует, но подавляет (Я не буду плакать, чтобы не быть слабым»).
• Аутизм: Искренне не понимает социальный контекст или испытывает сенсорную перегрузку (тут слишком громко, я ухожу).

СДВГ (ADHD) и маска Типа С (Хаос)

• Как это выглядит: Перебивает, эмоционально взрывается, забывает обещания, в голове каша, рассказ сбивчивый.
• Ошибка психолога: Это Тип С (Озабоченный)! У него тревожная привязанность, он создает хаос, чтобы привлечь внимание!
• Реальность (Нейро): Он не хочет привлекать внимание. Он просто не может затормозить импульс. У него дефицит тормозных систем в мозге. Он забыл про встречу не из пассивной агрессии (как С5), а потому что оперативная память обнулилась.

Как отличить:

• Стратегия С: Хаос имеет цель (удержать другого рядом). Если вы дадите ему много внимания и успокоение, он (временно) затихнет.
• СДВГ: Хаос нейробиологический. Внимание партнера не лечит дефицит дофамина. Человек страдает от своего хаоса сам, даже когда он один в комнате.

AuDHD (Аутизм + СДВГ) — Коктейль Молотова

Это самый сложный случай.

• Внутренний конфликт: Часть мозга требует жесткой структуры и правил (как Тип А или Аутизм), а другая часть жаждет новизны и хаоса (как Тип С или СДВГ).
• Влияние на привязанность: Такие люди живут в постоянном внутреннем стрессе. Их «Телохранитель» сбит с толку. Им очень трудно сформировать надежную привязанность (Тип B), потому что они сами для себя непредсказуемы. Часто у них формируются смешанные стратегии (A/C), потому что ни одна чистая стратегия не работает стабильно.

Как это учитывать на практике, если вы психолог

Когда вы видите поведение из классификации DMM, задайте проверочный вопрос: "это Защита или Дефицит?"

1. Проверка на сенсорику:
• Человек ушел в другую комнату во время ссоры (Похоже на А-стратегию «уход»).
• Вопрос: Он ушел, чтобы наказать вас молчанием / скрыть слезы? Или у него «зазвенело в ушах» от вашего крика и случился meltdown (сенсорный срыв)?
2. Проверка на исполнительные функции:
• Человек не сделал то, что обещал (Похоже на С-стратегию беспомощность/пассивная агрессия).
• Вопрос: Он помнил и саботировал? Или он искренне хотел, но потерялся во времени и пространстве?
3. Влияние на DMM: Нейроотличные люди — это группа риска по формированию ненадежной привязанности.
• Их труднее воспитывать (родители чаще срываются -> травма).
• Они острее чувствуют отвержение (Rejection Sensitive Dysphoria при СДВГ).

подведём итог:

Диагноз (ADHD/ASD) — это линза, через которую нужно смотреть на стратегию DMM.

• DMM — это карта того, как мы искажаем реальность, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Если мир был злым и предсказуемым — мы становимся роботами (А).
• Если мир был хаотичным и непредсказуемым — мы становимся драмкружком (С).
• Чем страшнее было детство, тем сильнее перекос (выше цифра стратегии).
• СДВГшник с привязанностью A будет пытаться упорядочить свой хаос списками, и страдать, когда они не работают.
• Аутист с привязанностью C будет устраивать истерики, потому что не может выразить свою потребность словами, и это единственный способ «достучаться».

Теперь ты можешь смотреть на людей и думать: "Ага, этот парень сейчас выключил чувства и включил зануду (А), потому что боится, что я на него наору". Это и есть понимание модели DMM

Не лечите таблетками травму привязанности. Не лечите психотерапией дефицит дофамина. Работайте с обоими факторами.