Думаете о себе плохо? Готовьтесь болеть. И вот почему...

Замечали ли вы, что если думаете о чем-то приятном, то можете почувствовать радость, счастье, восторг, хотя в реальности никаких причин для этих эмоций нет. Если же вы думаете о чем-то НЕприятном, то могут возникнуть ощущения грусти, тревоги, страха, разочарования и т.д., при том, что никаких объективных причин для этих ощущений тоже нет.

Теперь проведем простой тест: представьте лимон и ощутите, как кладете в рот кислый ломтик.... У вас уже началось слюноотделение? Теперь представьте, как вы едите свой любимый фрукт, ягодку или конфетку... Вам сладенько? Уверена, что да.

Почему мы чувствуем то, чего нет?

Так устроен наш мозг: для него физическая реальность и мысль об этой реальности - равны, он не видит разницы. Любая наша мысль дает эмоцию и ощущение в теле - так, как будто всё происходит по-настоящему.

В итоге получается вот такая последовательность: мысль, а в след за ней - эмоция или ощущение в теле.

А теперь хочу обратить внимание вот на что. Если вы думаете о лимоне, то вам кисло; если вы думаете о клубнике, то вам сладко; если вы думаете о помойке, то вам невкусно пахнет... Если вы думаете, что вы - молодец - вам хорошо, и вы гордитесь собой... Если вы думаете, что вы слабый и никчемный человек... что вы будете чувствовать?...

Иными словами, я хочу вам показать, что наши мысли о нас самих влияют на наши эмоции и наше тело точно так же, как мысли о лимоне.

Запишите эту фразу на отдельном листочке, и повесьте над рабочим столом или на зеркало. Пусть этот непреложный закон психики помогает вам сделать выбор - как думать о себе в следующий раз.

Кстати, чтобы чувствовать себя плохо, не обязательно ругать себя напрямую. Иногда достаточно просто обесценить то хорошее, что в вас есть или то, чего вы добились.

К чему приводит, если думать о себе плохо?

• Часто грустное настроение, ничего не интересно делать (депрессия)
• Слабость, апатия
• Тревожность, боязливость, постоянные страхи
• Дискомфорт в теле "то там кольнуло, то там"
• Напряжение в мышцах шеи, плеч и как же без боли между лопаток
• Частые простудные заболевания (снижение иммунитета)
• Ощущение себя "гадким утёнком" или "белой вороной", не от мира сего
• Неуверенность в себе, сомнительность, мнительность
• Постоянные сомнения в своей профессиональной компетентности, способности решать сложные задачи, преодолевать жизненные трудности (синдром самозванца)
• Проблемы в отношениях с близкими и окружающими людьми

Как вам такой букетик! Уверена, что не очень. Тем не менее, этот веник стоит в доме, на самом видном месте почти у каждого из нас. Пора от него избавится! Но почему его так сложно выкинуть?

Потому что, мысли, которыми мы себя обесцениваем или ругаем, зачастую настолько нам привычны, что мы их даже не замечаем. Такие мысли называются автоматическими. Они проносятся в голове без сознательного контроля - моментальные, оценочные, они не воспринимаются как часть мыслительного процесса.

Наш мозг устроен так, что для энергосбережения часто повторяющиеся мысли и поведения он закидывает в автоматический режим, чтобы не держать на них фокус внимания и не тратить силы. Это тот же самый механизм, что и автоматическими действиями. Например, вы на автомате запираете дверь квартиры, и наверняка у вас были моменты, когда вы сделали это и не заметили. И только спустя время понимаете, что не помните запирали дверь или нет; проверяете - она заперта. Просто действие не попало в осознанный фокус вашего внимания, и было совершено на автомате.

Так же и с автоматическими мыслями: они уже проскочили, мимо осознания, в ответ на внешние раздражители, и реакция в теле уже пошла. И мы отмечаем не саму мысль, а уже ее результат - например, "внезапно" начинают болеть плечи, поясница, между лопатками и т.п. Или мы "вдруг" просыпаемся с больным горлом и в соплях, хотя вчера перед сном не было никаких признаков простуды. Я скажу вам больше: автоматические негативные мысли о себе способны довести тело до злокачественной опухоли костного мозга.

Как правило, автоматические мысли связанны с глубинными убеждениями о себе и о мире, и окрашены именно негативными эмоциями.

Почему так происходит, как связаны автоматизмы с самооценкой, к каким заболеваниям они приводят - я расскажу вам в следующей статье. Вы узнаете, какие заболевания тела сигналят вам о то, что пора заняться своей самооценкой.

Подпишитесь, чтобы не пропустить! Ведь это ваша жизнь ;)