Психотравма и самооценка

Даже в самом слове жизнь life есть if = если. Мир хаотичен, жизнь переменчива. Всегда будут в жизни ситуации, которые нас будут выбивать из равновесия. И только от нас зависит, получим мы психотравму или пойдем дальше.

На семинаре "ОТ ПСИХОТРАВМЫ ДО ПСИХОСОМАТИКИ" я рассказываю, что ситуация становится травматичной для психики человека когда у нее есть 5 признаков:

1. Неожиданная - поражает нас внезапно. То есть мы не подготовлены заранее к тому что произойдет.
2. Драматичная - событие воспринимается человеком как трагедия. В дело вмешиваются эмоции.
3. Неприемлемая - событие воспринимается как недопустимое, неправильное. Это может быть оскорбительная ситуация, где человек чувствует, что ему мешают жить, или он воспринимает ситуацию как "то, чего не может с ним случиться".
4. Изолированная - событие, о котором человек ни с кем не может поговорить, ни с кем не может поделиться. Это может казаться ему страшно или стыдно (например, девочке стыдно кому-то рассказать о сексуальных домогательствах отчима в свой адрес). В таких ситуациях человек чувствует себя в одиночестве.
5. Временно недоступное решение - для того чтобы решить проблему, требуется время. Невозможность моментального решения заставляет человека чувствовать себя в подвешенном состоянии, в растерянности.

Некоторые люди считают, что стоит разобраться с самооценкой, и жизнь пойдет как по маслу. Этого не будет никогда! Почему? - потому что мир хаотичен и для нас естественно жить в сменяющихся ритмах: день/ночь, зима/весна, то плачу/то смеюсь… то есть, другими словами, мы никогда не будем жить в стабильности - и это естественный ход вещей.

И вопрос в том, как мы подстраиваемся под неизбежные перемены и подстраиваемся ли вообще.

Представьте себе, что мы стоим на палубе корабля в бурном море, и наша задача - устоять на обеих ногах при сильной качке.

Если мы считаем, что перемен (бурных вод) быть не должно, то любая перемена будет выбивать нас из колеи. И вместо того, чтобы пытаться удержать баланс на палубе или капитанском мостике, мы усядемся или уляжемся страдать по штилю, в итоге будем действительно смыты волной или свалимся за борт. И после этого точно будем считать себя ничтожными и несчастными. Вот она - полученная психотравма и угробленная самооценка. Причем, убили мы ее собственными руками, и психотравму себе организовали тоже сами.

Но можно и по-другому. Можно принять неизбежность шторма и пытаться удержаться, устоять, найти за что ухватиться, - иными словами - адаптироваться, искать решения, выход. Можно понять, что шторм рано или поздно сменится штилем, и нужно просто пережить.

Если не воспринимать шторм как катастрофу, если не устраивать себе страдания, если учиться стоять на двух ногах при любой погоде и вставать столько раз, сколько упал - то можно сформировать у себя адекватную самооценку: "я могу, я умею. А если не могу и не умею, то - научусь".

А дальше - адекватная (стабильная) самооценка позволяет не драматизировать следующий шторм (который тоже все равно наступит), дает возможность справляться с хаотичным миром и воспринимать все происходящее не как травму, а как опыт и учиться на нем, чтобы стать еще более сильным и успешным.

Если вы учитесь на трудностях и обстоятель-ствах, вы становитесь увереннее и сильнее. Если человек воспринимает свой опыт как травму, тогда он становится все более слабым и неуверенным и скатывается еще ниже - до психосоматики.

В следующей статье расскажу вам, почему не бывает высокой/низкой или заниженной/завышенной самооценок. Да, представьте себе! Вас ждет, возможно, настоящее откровение.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить!