ИЗМЕНА! ПРОСТИТЬ?

КАК ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Качество жизни, в том числе и личной напрямую зависит от того насколько эффективно человек принимает решения. Давайте сначала разберемся в том, что происходит в психике в эти непростые моменты, а уже потом сосредоточимся на личной жизни вообще и на изменах в частности.

Итак, что является отправной точкой психической жизни? Потребности. Точнее не все потребности, а какая-то конкретная актуализированная потребность, которая начинает править бал в нашей многострадальной голове. Проще говоря, когда нам чего-то не хватает для выживания пстхика начинает испытывать напряжение и отрицательные эмоции соответственно. Дальше мы решаем, что нужно сделать для того, чтобы потребность удовлетворилась, голова расслабилась и счастье пришло в нашу жизнь. Вроде бы все просто, но есть одна очень важная деталь. А кто конкретно принимает решения о том, что нам делать, а чего не делать?

Если опираться на внутренние ощущения, то Я решения и принимаю. Но почему тогда мы так часто принимаем решения, которые не приводят к удовлетворению наших потребностей? Причем речь не идет о сложных решениях, мы говорим про очень нехитрые умозаключения. Например, если человек узнал, что ему изменили, ясно, что из отношений нужно уходить, как минимум потому, что никаких отношений уже давным-давно нет. И вот тут начинается контекст. Связанный с деньгами, бытом, квартирой, ипотекой и детьми. Очевидно, что отношения мертвы и положение того, кому изменили унизительно. Но не менее очевидно и то, что в квартире жить гораздо комфортнее, чем на теплотрассе, особенно с ребенком, особенно зимой.

И вот тут необходимо вспомнить, слова Фрейда, что наше бессознательное представляет из себя котел, в котором кипят разнонаправленные драйвы, а Ухтомский, великий отечественный нейрофизиолог писал, что психическая жизнь представляет из себя борьбу психических же доминант. Доминанта, в двух словах, это как видно из названия доминирующий очаг физиологического возбуждения в центральной нервной системе.

Давайте вернемся к тому, что же все-таки означает фраза «я решаю». Из-за дефицита потребностей в мозге начинается борьба доминант. Одна утверждает, что необходимо «когти рвать», а другая, что ребенку нужен отец. Побеждает разумеется доминанта в которой было больше напряжения. И только после того, как решение нашим мозгом было принято мы его осознаем. По факту наша задача сводиться к тому, чтобы одобрить и подписать вердикт, который был вынесен даже без нашего участия. На самом деле роль нашего «Я» крайне скромна. Попытайтесь сексуально возбудиться при помощи усилия воли и даже этого у вас не получится. Напротив, для того, чтобы секс состоялся, нам нужно расслабиться и «отключить голову», так обычно говорят. Хотя на самом деле отключить мы должны не голову, а себя, чтобы не путаться у бессознательного под ногами во время секса, если конечно мы хотим, чтобы все прошло более-менее успешно. Отнюдь, уникальность и неповторимая красота снежинки совсем не про нас. Наша психика устроена, как отечественная власть. Есть администрация президента, которая принимает решения и дума, которая их одобряет. С той только разницей, что в думе сидят циничные люди, которые иллюзиями о собственной значимости никому голову не морочат. А мы железобетонно уверены, что все бразды правления психикой находятся в наших руках. Да что там секс или расставание с изменщиком. Сколько из нас смогли прекратить есть тортики на ночь, начать бегать по утрам или хотя бы просто перестать орать на ребенка?!

Ну хорошо, пусть принимаем решения не мы, а бессознательное, но почему решения-то в результате оказывается такими погаными? А потому, что как было сказано выше побеждает та доминанта в которой больше напряжения. Грубо говоря голова решает удовлетворять ту потребность, которая громче орет. Когда речь идет о проблемах выживания в живой природе это очень мудрая стратегия. Для того чтобы выжить голодный волк должен бросить все силы на поиски зайца наплевав на все остальные проблемы. Но в обществе все несколько сложнее. Очень часто оказывается, что, нужно игнорируя психическое напряжение, которое для нашей психики тождественно боли, необходимо заняться той доминантой, которая слабее. Не за иллюзии о том, что ребенку нужен отец хвататься, а пойти и развестись. Особенно забавно слышать о том, что «он/она мне развод не дает». Напомню, что про это есть чудесная цитата пролетарского писателя Горького: «Права не дают, права – берут»!

Итак, мы как обычно уперлись в извечный отечественный вопрос Чернышевского: «что делать?». Необходимо, чтобы сознательное перестало без разбора подписывать все решения, которые ему подсовывает бессознательное. Но как это сделать? Для начала при принятии решений опираться не на эмоции, а на простой вопрос: на сколько это выгодно в долгосрочной перспективе. Но биологию и физиологию нам не победить. От того, что мы поймем, что решение, которое нам так хочется принять и воплотить в жизнь не эффективно, по факту ничего не изменится. Законы о доминантах нервной системы не исчезнут. Тут необходимо действовать хитрее...

Придется начать укреплять ту доминанту, которая ПОКА ЕЩЕ слабее. Наша главная задача ее взрастить и только после этого голова примет нужное нам решение. Но как взращивается доминанта? Есть три основные момента. О первом я с вашего позволения умолчу, должны же какие-то секреты оставаться в арсенале фокусника ) Но про два оставшихся расскажу с удовольствием.

1. К чему в конченом итоге сводиться когнитивно-поведенческая терапия? К тому чтобы начать думать и действовать иначе. Когниция – это психический процесс, с помощью которого происходит обработка информации нашим сознанием. Что такое поведение, полагаю объяснять не требуется.

2. Для создания новых нейронных связей мозгу нужно очень много времени.

Вывод: если вы в течении 6-18 месяцев ежедневно продумывать пути расставания с человеком и ежедневно же предпринимать какие-либо действия на это направленные, то по закону диалектики о переходе количества в качество вы рано или поздно взрастите стратегически выгодную доминанту в своей прекрасной голове и тем самым заставите бессознательное принят единственно верное решение.

P.S. Эту тему будем обсуждать в прямом эфире в среду, в 13:05 по Москве, в Instagram doctor_vainer. Если у вас есть вопросы – пишите в директ, буду на них отвечать во время прямых эфиров (среда, пятница, 13:05 по Москве)!