КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

как победить

Существует категория пациентов, чья жизнь безнадежно исковеркана и испорчена знаменитым комплексом неполноценности. Вот о том, что это за зверь и как его победить, мы сегодня и поговорим.

 

Начну я, пожалуй, со снов. Еще Фрейд описал категорию сновидений, в которых человек оказывается абсолютно обнаженным в каком-нибудь оживленном и очень публичном месте. За многолетнюю практику я видел много вариаций этого сновидения. Одного пациента голова заставила стоять абсолютно голым на площади трех вокзалов в Москве. Другой, регулярно оказывался в туалете дверь которого распахивалась в самый ответственный момент. Третий вынужден был воспользоваться унитазом, стоящим аккурат по середине оживленного офисного open space’a и так далее и тому подобное. Суть данного типа сновидений крайне проста. Голова заставляет нас прилюдно обнажиться для того, чтобы мы убедились, что окружающие не видят в нас никаких изъянов. Эти сны, исполнения желания – быть нормальным, а не бракованным или дефективным. Как вы догадываетесь, подобное желание может возникнуть только у человека, который железобетонно уверен в собственной неполноценности…

 

Первым о комплексе неполноценности, рассказал Альфред Адлер, ученик того самого Фрейда. Он полагал, что с самого раннего детства в нас возникает ощущение слабости и несостоятельности, которое оказывает сильное влияние на всю последующую жизнь человека. Возникает эта гадость в нашей голове, разумеется не без помощи родителей, которые словом и делом дают нам понять, что цена наша три копейки в базарный день. Но, во-первых, для того, чтобы подобный комплекс актуализировался в вашей текущей жизни, трудного детства недостаточно, необходима еще психотравмирующая ситуация, растянутая в настоящем времени. А во-вторых, если в вашей кладовке не завалялась машина времени, отстаньте пожалуйста от родителей, сейчас они все равно уже ничего не смогут исправить.

 

Я серьезно, отстаньте от них, сепарируйтесь, повзрослейте уже наконец! Для многих моих взрослых пациентов, отсутствие принятия и поддержки от родителей – это драма-раздрама, причем речь идет, а не о детских переживаниях, а о событиях сегодняшнего дня. Они позволяют влезать родителям в личную и профессиональную жизнь, в воспитание собственных детей, выбирать цвет обоев в спальне и поверьте, список этот бесконечен, как вечность или вселенная. Поймите меня правильно, я не призываю выгнать престарелых родителей на улицу. Но до тех пор, пока вы не выстроите границы в общении с родителями вы ни за что не избавитесь от комплекса неполноценности. Принцип подобной психологической работы тривиален и прост. Хотите стать независимыми от поддержки родителей – лишите себя этой самой поддержки. Разумеется, папа с мамой на такое наглое поведение спокойно смотреть не станут. Вы приучили их головы к определенным сценариям взаимодействия, а они в свою очередь, приложат все усилия для того, чтобы вернуть все на круги своя. Начнутся ультиматумы, бойкоты, скандалы и прочие радости шантажноманипулятивных техник с их стороны. Но вы должны понять, что единственная работающая стратегия в таких ситуациях «никаких переговоров с террористами»! Если у вас хватит самообладания, то головы родителей переформатируется, ну а если нет, то не избавиться вам от комплекса неполноценности никогда.

 

Но сепарироваться от родителей недостаточно. Необходимо еще и доказать собственной голове, что она чего-то стоит на земле этой грешной. В нашей психике существуют две основные шкалы самооценки – социальная и гендерная. И вот тут нас ожидает новое разочарование – оказывается аффирмации не работают, а самооценка зависит от поведения окружающих нас людей. То есть нам предстоит убедить собственную голову в том, что она, во-первых, принадлежит качественному мужчине или качественной женщине, а во-вторых, что ее обладатель социально, то есть профессионально и финансово хоть что-то из себя представляет.

 

Заканчиваю я обычно ответом на извечный отечественный вопрос – что же делать, как переубедить собственную голову? Для того, чтобы моя голова начала подозревать, что я качественный мужчина необходимо… Правильно, чтобы женщина, которую я считаю умной, красивой и вот это все, ответила мне взаимностью и не просто согласилась, а захотела существовать со мной в рамках хоть сколько-нибудь качественных взаимоотношений. Соответственно, для того, чтобы почувствовать собственную социальную значимость мне нужно, во-первых, достигнуть хоть каких-нибудь профессиональных успехов, а во-вторых заработать хотя бы небольшую сумму денег. Все это более чем, реально, так как завязано на базовых навыках коммуникации, которым вас обучит любой, более-менее адекватный психотерапевт.

 

Но проблема прячется в другом. Комплекс неполноценности начинает объяснять человеку, что все равно ничего не получится, а энергосберегающий мозг с удовольствием обманывается и верит нашептываниям мерзопакостного комплекса. Оставаясь лежать на диване, голова убеждается в собственной несостоятельности и формируется патологический замкнутый круг. Чем сильнее чувство неполноценности, тем сложнее начать доказывать себе собственную состоятельность. А чем дольше мы остаемся ущербными в собственных глазах, тем активнее начинают гулять по буфету наши родные и любимые комплексы. Вывод до тошноты и отвращения прост, либо вы самостоятельно найдете в себе силы разорвать этот замкнутый круг, либо, рано или поздно (как показывает практика, чаще поздно) вы-таки дойдете до ближайшего от вас психотерапевта…

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!

August 11, 2019
by @doctor_vainer
0
1

КАК ГОЛОВА НАС «НАОБМАНЫВАЕТ»

и как этому противостоять

Мои пациенты, да и я сам, постоянно сталкиваемся с тем, что наша родная и любимая голова пытается нас нагло и беззастенчиво обмануть. О том, как она это делает и можно ли этому противостоять, мы сегодня и поговорим.

 

Для начала, буквально несколько слов про мат. часть. Ухтомский, великий отечественный нейрофизиолог говорил, что психическая жизнь – это борьба доминант в нашей голове. Не менее великий Фрейд писал, что бессознательное, это котел, где постоянно кипят разнонаправленные драйвы, управляющие нашей психической жизнью. По сути дело они оба говорили про одно и тоже. В нашей голове постоянно идет борьба двух конкурирующих очагов возбуждения. Съесть тортик или похудеть, уволиться или остаться, развестись или еще потерпеть, пойти в спортзал или не пойти и так далее и тому подобное. Мы конечно формально понимаем, что выгоднее похудеть, развестись или страшно сказать, пойти в спортзал, но в большинстве случаев наше мнение не особо влияет на решения нашей же собственной головы. Самое неприятное, что та доминанта, которая про малодушие, то есть про сохранение энергии, постоянно норовит вероломно нас обмануть. А учитывая, что обычно человек «сам обманываться рад», сделать это крайне несложно.

 

Одна моя пациентка ведет неравный бой со своей любовью к кальянам и даже выигрывает эту войну с переменным успехом. Но недавно ее голова решила сделать хитрый и вероломный финт ушами. Девушка «забыла», разумеется не случайно, про одну важную деловую встречу. После того, как все это выяснилось и неприятный конфликт был исчерпан, голова тут же рассказала ей, что после такого стресса и горя просто необходимо срочно расслабиться и покурить кальян. Девушке удалось поймать голову за руку и удержаться, но это совершенно не означает, что коварная голова оставит свои попытки вернуть мою пациентку в стан тех, кто курит кальян по десять раз в день. Кстати, подобные «забывания» первым заметил Фрейд и назвал их «ошибочными действиями».

 

Второй способ, при помощи которого голова нас обманывает – это муки выбора. Мы, якобы ничего не меняем, потому, что не можем принять окончательное решение. Но еще в начале прошлого века, поведенческие психотерапевты сформулировали следующую нехитрую истину: «человек есть то, что он делает», ну или не делает, добавлю я от себя. На уровне сознания вы искренне страдаете от мук выбора, но на уровне поведения вы не менее искренне ничего не предпринимаете. Вывод, как всегда тривиален и прост – голова уже приняла решение ничего не менять, а для того, чтобы успокоить наше глупое «Я», решила заморочить его бесконечными метаниями и сомнениями, которые могут затянуться на годы или даже десятилетия.

 

Вроде бы в том, что я описываю ничего страшного нет. Ну смалодушничает человек один раз, покурит кальян или не напишет статью, вот кому от этого плохо? Но один раз, неминуемо повлечёт за собой и следующий, такое поведение начнет разрастаться, как снежный ком и со временем оно сформирует динамический стереотип поведения. В этом стереотипе будут задействованы миллионы нейронов и разрушить эту конструкцию в последствии будет чрезвычайно сложно, а иногда даже и невозможно. Работая с зависимыми пациентами, я обратил внимание на одну интересную прогностическую особенность. Если зависимый воспринимает свою болезнь, как некое инородное тело, накрепко засевшее в его голове, то шансы на выход в ремиссию есть, скорее всего его личность более или менее сохранна и болезнь удастся победить. «Черт в моей голове», так называл свою зависимость один из моих пациентов. Если же человек идентифицирует себя с болезнью и утверждает, что это он сам хочет употреблять, то вероятность излечения такого пациента к сожалению, стремится к нулю. И вот в этом-то и состоит весь ужас самообмана, если постоянно позволять себе поверить в очередную ложь собственной головы, то рано или поздно начинаешь отождествлять себя с малодушной частью личности, с теми доминантами, которые про прокрастинацию и безвольность. Вас, которого вы знаете и любите не станет, постепенно ваше место в черепной коробке займет другой человек, который к чертовой матери разрушит все сферы вашей жизни по алфавиту, а виноваты разумеется, будут окружающие, государство, общество и геомагнитные поля земли.

 

Возникает извечный отечественный вопрос – что же делать? Во-первых, научитесь ловить голову за руку, разумеется фигурально выражаясь. Сделать это крайне несложно. Просто не вступайте в спор с мыслями, которые объясняют вам почему именно сегодня смалодушничать можно и даже нужно. Все эти мысли – наглая попытка вас обмануть. Во-вторых, необходимо вооружится дополнительной мотивацией при помощи наказаний. Вот хочет ваша голова, например, съесть пироженку, да ради Б-га, пусть кушает на здоровье, но и вы после этого не забудьте разорвать сторублевую купюру на мелкие кусочки и смыть заработанные потом и кровью деньги в унитаз. Причем, поскольку каждое последующее наказание должно быть более жестокое, чем предыдущее, после каждой третьей пироженки, сумма смытых в унитаз денег, должна удваиваться. Ну или можете не насиловать себя, а пойти, например, позаниматься йогой. Я давно заметил, что чем человек несчастнее, тем в его жизни больше йоги, аффирмаций и прочих эзотерических радостей.

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!

August 11, 2019
by @doctor_vainer
0
12

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

причины и лечение

С каждым годом поток пациентов с паническими атаками, головными болями напряжения и прочими психосоматическими «радостями» увеличивается в геометрической прогрессии. Вот о том, как с этими заболеваниями бороться, мы сегодня и поговорим.

 

Я уже писал год назад про панические атаки, но учитывая неослабевающий интерес к этой не теряющей актуальности теме, решил, что еще одна статья точно не помешает. Для начала давайте разберемся, что такое паническая атака. В нашем теле особняком стоит вегетативная нервная система. Это нервные пути, идущие от ствола головного мозга к органам брюшной полости и грудной клетки. Проще говоря, если я попрошу вас поднять руку, вы сделаете это без проблем, так как нервные пути к руке идут от коры, корой вы можете контролировать любые движения собственных конечностей. Но если я попрошу вас пошевелить кишкой, то боюсь ничего у вас не получится, так как ствол мозга, который эту кишку контролирует к сознательному, то есть к тому, что вы гордо называют словом «Я», никакого отношения не имеет. Так вот, вы конечно не поверите, но эта сама вегетативная нервная система может ломаться. Этот сбой в медицинской среде называется вегетативным кризом, а в простонародье – панической атакой. Переживать такое крайней не приятно. Начинается учащенное сердцебиение; потливость; дрожание конечностей; сухость во рту; затрудненное в дыхание; чувство удушья; боли или дискомфорт в груди; тошнота; жжение в желудке; головокружение; и конечно же страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти. В общем, удовольствие, как вы понимаете, гораздо ниже среднего…

 

Начиная лечение прежде всего необходимо исключить обычные, не психиатрические заболевания. Такой пациент в обязательном порядке проходит надлежащие обследования у кардиолога, гастроэнтеролога и эндокринолога. И вот, когда (или если) они письменно удостоверяют, что человек физически здоров, на сцену под барабанную дробь выходит психиатр, доктор, который специализируется именно на психических заболеваниях. В этой статье, мне предстоит ответить на два простых вопроса: почему такие заболевания появляются и как их следует лечить.

 

Риском для возникновения любых психосоматических заболеваний является истероидная структура личности. То есть генетически человек наследует от родителей одну неприятную особенность, его подкорковые структуры гораздо активнее, чем корковые. Такие люди обычно чрезвычайно эмоциональны, манифестны, мнительны, манерны, они вечно нуждаются во внимание окружающих и в прочих психопатических радостях. Но одной предрасположенности разумеется недостаточно. Необходимо, чтобы такой человек попал в психотравмирующую ситуацию и застрял в ней на срок от шести месяцев до бесконечности. Со 100%-ой вероятностью можно утверждать, что в жизни людей с паническими атаками либо имеется что-то очень сильно лишнее, либо им хронически чего-то не хватает. Если все сошлось, то начало панических атак становится делом времени. Их дебют может спровоцировать какое-либо острое происшествие, типа аварии, но это всего лишь катализатор, но не причина.

 

Про психический аспект вегетативных кризов нужно понять одну очень важную вещь. Любой невротический симптом имеет «психическую целесообразность», повторю я в след за любимым доктором Фрейдом. Как ни странно, даже такое мучение, как «атаки» может быть выгодным для головы невротика. Во-первых, они отвлекают пациента от неприемлемых мыслей, а во-вторых помогают человеку выключится из опостылевшей жизни с криками «помогите, умираю». Однако, эти состояния являются совершенно безопасными для жизни, от них до сих пор еще никто не умер, не смотря на страх смерти их сопровождающий. Но давайте лучше вернемся к психической выгоде от заболевания. Одна моя пациентка продуцировала панические атаки при вполне себе качественной жизни, как могло бы показаться на первый взгляд. Единственное, что в этой жизни отсутствовало – межличностная сфера. Разумеется, пациентка уверяла, что такие глупости ей совершенно без надобности. Однако атаки тем не менее частенько начинались вблизи от симпатичных молодых людей. Девушка была невероятно милой, но при этом считала себя дико некачественной женщиной. Как выяснилось в процессе терапии, атаки помогали ей спрятаться от болезненных мыслей о собственной несостоятельности. Ведь если бы не атаки ей пришлось бы заняться личной жизнью и убедиться в собственной не качественности и не востребованности. Была ли она настолько некачественной, как полагала? Разумеется, нет! Но обычно наша уверенность опирается на положительный опыт, а вот как раз ему взяться ему было совершенно неоткуда, из-за регулярных панических атак. Такой вот замкнутый круг… Две другие пациентки за паническими атаками прятались от осознания, что мужья им изменяют (разумеется не друг с другом, но тоже мало приятного). Вывод, как всегда тривиален и прост - основа лечения панических атак заключается в том, чтобы найти их причину и навсегда устранить из жизни пациента, а это, как вы понимаете, процесс долгий и не всегда приятный.

 

Поэтому существует еще и симптоматическое лечение для того, чтобы облегчить жизнь человеку здесь и сейчас. Что обычно делают люди, страдающие этим недугом. Звонят в скорую, начинают кружить по комнате либо наоборот падают на кровать без сил. Пьют литрами корвалол, успокоительные, транквилизаторы, антидепрессанты и прочие медикаменты. Ситуационно им даже становится полегче, но! По факту они делают именно то, ради чего голова и устраивает эту свистопляску, то есть отвлекаются от неприемлемых мыслей и выключаются из жизни прячась за ширму смертельного заболевания. Подобные действия наш головной мозг воспринимает однозначно, как положительное подкрепление симптома. С таким же успехом можете начать давать вкусняшки собаке нагадившей на вам ковер. То есть, каждый раз, начиная пить таблетки горстями и падая в кровать без чувств, человек сам провоцирует прогрессирование заболевания под названием «панические атаки».

 

Залезая в интернет, пациенты обнаруживают тонны советов от безграмотных идиотов и проходимцев о том, что атаки пройдут, если подышать удлиненными выдохами и полюбить себя… Даже не найдетесь, дорогие друзья, никуда атаки от такой чуши не денутся! Этими выдохами вы опять же выключаете себя из ситуации, то есть даете голове то ради чего она эти симптомы и продуцирует. На уровне симптоматического лечения поможет только одно, доказать своей психике, что данный симптом нецелесообразен. Проще говоря, длите действие. Если вы шли, когда атака началась – идите, если сидели – сидите, причем не меняя позы, если писали статью про панические атаки – продолжайте и это бессмысленное действие. У меня были пациенты, у которых панические атаки начинались за рулем. Догадайтесь, что я их заставлял делать… Разумеется ездить на автомобиле, как можно чаще. Как только голова понимает, что жизни что-то угрожает, происходит чудо, она моментально выздоравливает. Продолжайте длить действие ровно до тех пор, пока атака не закончится. Трудно? Еще бы! Но альтернатива только пожизненные антидепрессанты с транквилизаторами. Кроме того, напомню, что любое психическое заболевание, если его не лечить обязательно будет прогрессировать. В след за паническими атаками рано или поздно дебютирует и агорафобия – страх оказаться в месте, где вам не окажут надлежащую медицинскую помощь. Такие пациенты, не выходя из дома неделями, их жизнь превращается в сущий ад. Но просто длить действия недостаточно, помимо этого нужно начать атаки провоцировать, пойти на встречу симптому, поставить зарвавшуюся болезнь на место. Если атаки настигают вас за рулем, ездите на машине ежедневно, если начинаются в присутствии молодых людях, начинайте с ними знакомится, если это «счастье приходит в вашу жизнь» в общественном транспорте, ежедневные поездки в час пик ждут вас. К чему это приведет? Разумеется, к ухудшению симптоматики, голова будет сопротивляться не на жизнь, а на смерть. Однако, если вы не смалодушничаете и доведете дело до конца, буквально в течении 6 недель вы почувствуете значительное улучшение своего состояния, но не раньше, чем убедите психику в том, что панические атаки теперь бесполезны и потеряли свою власть над вашим поведением!

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров!

July 28, 2019
by @doctor_vainer
0
18

ИЗМЕНИТЬ ПОВЕДЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ

при помощи слов?

Я люблю повторять, что голова понимает поступки, но не слова. Вот о том, можно ли изменить поведение окружающих при помощи слов, мы сегодня и поговорим.

 

Дело в том, что наше мышление, наше в смысле приматов, формировалось до того, как появилась вторая сигнальная система, то есть язык. При этом психика с момента рождения и до самой смерти имеет четко заданный вектор движения. Он всегда направлен от напряжения к расслаблению, от неудовлетворения потребностей к их удовлетворению. Причем, напряжение субъективно ощущается, как отрицательные эмоции, а расслабление, соответственно, как положительные. Казалось бы, все просто и банально, но знать не означает понимать. Если бы все усвоили эту нехитрую истину, то ни у кого не возникало бы проблем с:

1. пониманием друг друга

2. изменением чужого поведения

3. изменением собственного поведения

 

Приведу пару простеньких примеров. Начнем, пожалуй, с понимания. Давайте рассмотрим фразу «я люблю тебя» в исполнении ребенка с точки зрения напряжения-расслабления и удовлетворения-неудовлетворения физических и социальных потребностей. Может быть у ребенка фрустрирована потребность в безопасности, и он хочет получить подтверждение от родителей, что все хорошо и о нем будут заботиться и оберегать. А возможно он просто планирует стрясти с родителей побольше денег в преддверии приближающегося дня рождения. В любом случае, осознано или неосознанно, он пытается удовлетворить какую-либо потребность и снизить тем самым напряжение в собственной голове. Что по этому поводу думают не в меру наивные родители? Умиляются проявлению чувств и отгружают необходимую сумму на д.р. Причем, формально все хотят, чтобы их ребенок был счастливее и умнее, чем они сами, но когда дочка или сыночек реально оказываются умнее и хитрее собственных родителей, те почему-то сразу же норовят обидеться и наказать…

 

Следующий пример, иллюстрирует, как мы можем изменять поведение окружающих. Все постоянно куда-нибудь бегут, торопятся или опаздывают. Пешеходы пытаются перебежать улицу в неположенном месте, причем часто с маленькими детьми под мышкой. А автомобилисты не менее настойчиво стремятся проскочить на красный свет светофора. С точки зрения эволюции, кстати, те, кто пытается перебегать дорогу наплевав на ПДД - слабые звенья и не должны оставить потомства, тч дети, схваченные ими в охапку и гибнущие вместе с родителями, вполне укладываются в древнюю схему естественного отбора. Однако далеко не все автомобилисты проезжают на красный, даже когда голова разрывается от напряжения, связанного с опозданием. Почему? Да потому что большинство государств мира обзавелись камерами и изобрели штрафы. С одной стороны, есть напряжение от того, что ты опаздываешь, а с другой от того, что придется заплатить кругленькую сумму за нарушение. Поведение меняется и человек нажимает на тормоз. Поверьте, если бы штрафы отменили и людей стали бы просто уговаривать ездить, соблюдая ПДД, количество смертей на дорогах выросло бы в разы. Ну не работают слова, уговоры и увещевания, хоть ты тресни, не понимает наша голова этой абракадабры. Кстати то, что я сейчас описываю первым разложил по полочкам знаменитый доктор Фрейд, вот не только про секс он оказывается рассказывал…

 

Итак, наша психика понимает только поведение, но не слова, однако здесь, как и в любом правиле существуют исключения. Все психиатры знают историю о том, как Юнг, ученик того самого Фрейда нечаянно вылечил пациентку долгое время пролежавшую в кататонии. Карл Густав Юнг пытался помогать пациентам, что ему очень неплохо удавалось, но человеком он был рефлексирующим и даже отчасти мнительным… В конце рабочего дня на него наваливалась сильная психическая усталость и непреодолимое желание выговориться. В больнице, где работал Юнг проходила лечение пациентка, находящаяся в кататоническом ступоре. Она молча лежала и отказывалась реагировать на любые внешние раздражители, взгляд был устремлен внутрь, Кант назвал бы ее «вещью в себе»… По вечерам Юнг приходил в ее палату и пользуясь беспомощностью пациентки, во всех подробностях рассказывал о тяготах и заботах минувшего дня. Так продолжалось достаточно долгое время, а закончилось тем, что пациентка пришла в себя. Могу переврать подробности, но выяснилось примерно следующее. Находясь в кататонии девушка по полной программе наслаждалась жизнью. Ей казалось, что она на какой-то неведомой планете прикована к кресту, что конечно не особо радовало. Зато каждую ночь к ней прилетал ангел, отстегивал от креста после чего они начинали заниматься каким-то невероятным, головокружительным сексом. Все шло отлично, если бы не оно «но». Каждый вечер все портил бесконечный нудеж перемешанный с жалобами какого-то молодого доктора. Слушать это было совершенно невозможно. Голове пациентки пришлось пожертвовать «ангельским сексом» и выйти из кататонии только ради того, чтобы больше не слышать этого мерзкого нытья!

 

Вывод, как всегда тривиален и прост. Обычно слова вообще и нытье в частности – не работают. Но если нытье становится систематическим, то и оно способно создать достаточное напряжение для того, чтобы изменить поведение окружающих вас людей. Если не верите, то можете перечитать Винни-Пуха. Там (возможно вы помните) был такой ослик Иа-Иа, который очень активно этим приемом пользовался, правда у его стратегии был маленький, но очень серьезный изъян. С этим своим нытьем он лез и в пир, и в мир, и в добрые люди, а поведенческих стратегий, если вы конечно не ослик, должно быть много, по крайней мере больше одной... Закончилось это разумеется тем, что Винни-Пух с Кристофером Робином ушли в «искпедицию» к Северному Полюсу, не взяв с собой надоедливого ослика, но это уже совсем другая история.

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров!

July 28, 2019
by @doctor_vainer
0
14

ПРОРАБОТАТЬ ТРАВМЫ ПРОШЛОГО

самостоятельно

Люди часто обращаются ко мне для того, чтобы проработать психотравмирующие ситуации из своего прошлого. Вот о том, как это сделать мы сегодня и поговорим.

 

Пациенты часто приходят для того, чтобы решить проблемы, произошедшие в далеком прошлом. Речь обычно идет о изнасилованиях, избиениях, унижениях и прочих травмирующих событиях. Подчеркну, что сейчас мы обсуждаем не те ситуации, которые произошли недавно, а те, которые случились 10, 20 или даже 30 лет назад. Люди полагают, что их сегодняшняя, не самая счастливая жизнь такая, какая она есть, потому что психика отравлена ядом трагедии, произошедшей в далеком прошлом. И ненависть к тем мерзавцам, которые над ними издевались не отступает и не дает покоя. В общественном представлении нужно пережить травму заново, «проработать», проговорить, по-новому взглянуть и так далее и тому подобное… Такие пациенты годами ходят к психологам, бесконечно бередят старые раны, но боль все равно не утихает. В чем же здесь секрет, почему «проработка» не дает желаемых результатов?

 

Все дело в логической ошибке. Причинно-следственная связь в схеме «сегодня все плохо, потому что вчера все было ужасно» безнадежно нарушена. Не сегодняшний день плох, потому, что много лет назад с вами произошло какое-либо психотравмирующее событие. Наоборот. Вы вспоминаете это событие и не можете выгнать его из головы, потому что текущее качество жизни мягко говоря оставляет желать лучшего. Объясню, что я имею ввиду. Для начала давайте договоримся, что нас интересуют неврозы, то есть психические заболевания, вызванные психотравмирующей ситуацией, растянутой во времени (речь идет о сегодняшнем, а не о вчерашнем дне). Любой более-менее приличный психиатр знает, что невроз актуализирует травмирующие воспоминания, произошедшие в далеком прошлом. Проще говоря, проработка прошлого не приносит облегчения, потому что обострение травмирующих воспоминаний вызвано поганым качеством жизни в настоящем. Когда действительность худо-бедно налаживается, повреждающие воспоминания отступают, а когда ухудшается, боль прошлого наваливается с новой всепоглощающей силой.

 

И раз уж мы заговорили о травмирующих событиях, не могу не рассказать пару слов про ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). В народе оно известно, как чеченский синдром, афганский синдром, корейский, вьетнамский, балканский и другие послевоенные синдромы. Суть в том, что солдаты, вернувшиеся с войны, страдают от навязчивых воспоминаний и кошмаров, от бессонницы, демонстрируют вспышки гнева, избегают обстоятельств, напоминающих о том, что с ними произошло. Однако ПТСР бывает не только у солдат. Ему подвержены все люди пережившие ситуации «угрожающего или катастрофического характера» - прямая цитата из международной классификации заболеваний. Долгое время было непонятно, почему два человека, переживших одну и ту же ситуацию реагируют по-разному, один заболевает ПТСР, а другой – нет. Однажды я наткнулся на одно интересное исследование. Оно показывало, что те солдаты, у которых качество жизни до психотравмирующих событий было среднее либо хорошее, ПТСР не заболевали. А вот те, у кого качество жизни до попадания на войну было низким, заболевали гораздо чаще и существенно тяжелее.

 

Вывод, дорогие друзья, очевиден и прост. Если хотите избавится от травмирующих воспоминаний прошлого и снизить риск возникновения психических заболеваний в будущем, срочно реанимируйте основные сферы собственной жизни – физическую, межличностную, социальную и конечно же финансовую. И вот тогда, вам не придется годами ходить по коучам, психологам и прочим любителям проговаривать, «прорабатывать» и раскрывать чакры!

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров!

July 14, 2019
by @doctor_vainer
0
21

РАЗДРАЖЕНИЕ

как вылечить

Неожиданно случилось лето и ленты соц. сетей наполнились фотографиями из отпуска. О том, почему эти фото злят и вообще почему люди раздражаются из-за всяких мелочей мы сегодня и поговорим.

 

Для начала давайте разберемся что происходит в голове у того, кто раздражается. У всех приматов, включая людей имеются врожденные потребности. Но к сожалению (или к счастью) далеко не у всех они удовлетворены. Дефицит потребностей вызывает психическое напряжение, которое субъективно ощущается в виде эмоций со знаком минус. Если какой-то внешний стимул напоминает нам о неудовлетворённой потребности, разумеется ничего кроме раздражения мы почувствовать не можем. В словаре синонимов рядом со словом раздражение вы найдете «неудовлетворенность». Сам язык показывает нам на связь этих двух психических феноменов.

 

Что появляется в голове у человека, когда он видит, что у другого есть то, чего ему так не хватает? Правильно, банальная зависть. Сложно пережить, что другие наслаждаются отпуском. Особенно когда сам этого хочешь, но не можешь. Кстати о «не можешь». Пожилые люди типа меня, помнят бесконечные эшелоны бабок, восседающих у подъездов страны, неизменно реагирующих на девушек в мини-юбках словами «Вон проститутка пошла». Ну а как должен реагировать человек, у которого последний секс случился еще до эпохи исторического материализма?! У этой «проститутки» секс-то случается регулярнее, чем ломота бабкиной коленки перед дождем, вот как это можно пережить? Раздражают фото из отпуска, дорогие автомобили, красивые девушки? Поздравляю, вы пошлый завистник. Это мерзкое чувство на столько застит взгляд, что завидующий даже не в состоянии понять, что попал на обычную vanity fair, ярмарку тщеславия. Счастье, деньги, любовь и т.д. любят тишину. Манифестируют отдых, отношения или автомобили те, кто жизнью не удовлетворен. БОльшая половина дорогих автомобилей закредитована по самые… ну вы поняли. Я лично знал человека, у которого не было денег для того, чтобы заправить собственный автомобиль за 8 миллионов, приобретенный, как вы догадываетесь в кредит. Но когда завидуешь, разумеется о таких мелочах не задумываешься, в психике лишь раздражение, а мысль о том, что существуют социальные маски в голову уже не помещается.

 

Второй момент, который нас раздражает – правда о себе любимых. Скажите человеку, который комплектует по поводу собственной финансовой несостоятельности, что он «чистенько, но бедненько» одет и ваш визави молниеносно введет вас в мир страха и боли. У меня есть один любимый форум, который я читаю, чтобы повеселится. Не представлю где еще в интернете можно найти такое количество воинствующей глупости. С периодичностью раз в неделю там появляется темы типа: «35 лет, а ему еще 15 лет платить ипотеку. Стали бы встречаться с таким?». Где-нибудь к средине треда появляется разгневанный мужчина, плюющийся ядом в меркантилизм и беспринципность современных дам. Моментально разгорается очаг гендерной напряженности. Вот почему меня это смешит, а его раздражает? Да потому что в этом глупом вопросе мужчина углядел личное оскорбление. И судя по его реакции этот невинный плевок в лицо угодил прямиком в его прекрасное сердце, где зимой и летом поет свирель.

 

А теперь пришло время ответить на извечный вопрос: что же делать, в смысле как не раздражаться по поводу и особенно без него? Любое лечение делится на два типа: этиологическое и симптоматическое. Этиологическое предполагает устранение причин заболевания, симптоматическое, соответственно, борется со следствиями, то есть с проявлениями болезни. Этиологически нужно удовлетворить мучающий дефицит. Съездите уже в отпуск, сделайте миллион фото и выложите их в «одноклассниках». Ну или похудейте. Или присобачьте к своему ВАЗ 2107 спойлер размером с дом. И никакого раздражения в вашей голове по данному вопросу больше не будет. Что же касается симптоматической помощи, то помните, что чем больше вы проявляете раздражение на уровне поведения, тем сильнее голова привыкает к такому типу реагирования. Проще говоря, чем больше вы проявляете раздражения, тем чаще и активнее вы его чувствуйте и наоборот. Перестаньте слушать советы горе-недоучек о том, что все эмоции надо проявлять. Поверьте, недержание эмоций иногда даже хуже, чем печально известное недержание мочи!

 

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров!

July 14, 2019
by @doctor_vainer
0
27
Show more