КАК ПЕРЕСТАТЬ «СРЫВАТЬСЯ»

Тысячи людей бросают пить, курить, есть сладкое, расстаются с токсичными (как сейчас модно говорить) партнерами. Но довести дело до конца удается буквально единицам. Большинство к сожалению, срываются. То, о чем я сегодня напишу не панацея и не единственная причина срывов. Но это безусловно очень важный момент. Без этого фактора шансы на успех стремятся к нолю.

Речь пойдет о том, что принято называть «границами безопасности». Почему при постройке моста в проект обязательно включают перила, которые напоминают огромные заборы? Зачем вокруг котлованов и обрывов ставят ограждения или изгороди? Ответ, как мне кажется, очевиден и прост. Потому что если этого не сделать, то с вероятностью 100% рано или поздно туда кто-нибудь свалится. В городской среде ограды по умолчанию являются неотъемлемой частью норм безопасности.

Складывается парадоксальная ситуация. Когда речь идет про мост мы необходимость ограды прекрасно понимаем, а когда про борьбу с зависимостью об этом никто даже не задумывается. Сам язык нам очень прозрачно намекает на важность границ безопасности. Все неоднократно слышали выражение «от греха подольше». Бесконечные пословицы и поговорки про то, что «береженного Б-г бережет, а не береженного конвой стережет» и рекомендации «не будить лихо, пока оно тихо». Но с упрямством достойным лучшего применения мои пациенты продолжают гулять по лезвию ножа, что обычно приводит к вполне себе предсказуемым и печальным последствиям…

Есть простое правило, которое знает каждый нарколог, психотерапевт, психиатр, просто соц. работник, любой, кто взаимодействует с зависимыми людьми. Им необходимо избегать ситуаций вероятность срыва в которых выше, чем в обычной, повседневной жизни. С вашего позволения приведу буквально несколько частных случаев этого правила:

1. Не встречаться с соупотребителями (для любых зависимых)

2. Не оказывать помощь зависимому если проблема прямо или косвенно возникла из-за употребления (для созависимых)

3. Не держать дома сладкое (для людей с расстройствами пищевого поведения, с компульсивным перееданием, просто сладкоежек)

4. Заблокировать человека во всех мессенджерах и соцсетях, не созваниваться и не встречаться (для людей, переживших расставание)

Но возникает следующий вопрос: как перейти от теории к практике? Человек понимает, что ему нужно избавиться от смартфона или заблокировать бывшего ну или не покупать конфеты домой. Но, «суха теория, мой друг, а древо жизни вечно зеленеет». В смысле, что знать и делать это-таки две большие разницы. Если я не могу построить ограду непосредственно вокруг обрыва, потому что там почва слишком рыхлая или наоборот, чересчур каменистая, остается только одно – воздвигнуть забор, вокруг места предполагаемой ограды ) Объясню свою нехитрую мысль.

1. Не можешь заставить себя не встречаться с соупотребителями идя на прогулку – не ходи на прогулки, по крайней мере один.

2. Не получается отказать зависимому в просьбах о помощи, перестань вообще с ним общаться.

3. Не можешь не покупать сладкое в магазинах, перестань в принципе ходить в магазины. Сейчас служб доставки, как грязи. Если и это не помогает, то признай, что у тебя вместо личности кисель и попроси, чтобы эту обязанность (закупаться едой на неделю) взвалил на себя кто-нибудь из домашних.

4. Не получается заблокировать человека в мессенджерах, перестань пользоваться смартфоном.

И так далее и тому подобное.

Рано или поздно, либо все получится, либо придется признаться, что ты нагло врешь самому себе. И не собираешься бросать пить, курить, есть сладкое или расставаться с «родным и любимым» психопатом!

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!