ЛЕНЬ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое лень и прокрастинация и как этих злобных «сестричек» можно победить в домашних условиях.

Для начала давайте определимся с дефинициями, то бишь с определениями. Прокрастинация – это откладывание дел на потом. По сути, она является частным случаем лени. Но что же такое лень? Открываем классический словарь С.И. Ожегова и читаем, что «лень – это отсутствие желания действовать, трудиться, это склонность к безделью». Даль, в своем словаре вообще пишет страшное, мол лень, это «отвращенье от труда, от дела и от занятий». А знаете из какого тезиса исходит 90% статьей о борьбе с ленью? Они исходят из того, что «отсутствие желания трудиться» и «отвращение от труда» - это какая-то психическая патология. Прямым текстом там этого не написано, но по умолчанию предполагается, что человек должен хотеть и любить работать.

Я кончено дико извиняюсь, но почему? С какой такой радости психически здоровый человек должен добровольно предпочесть работу отдыху, путешествиям, семье, сексу, общению с друзьями и т.д. и. т.п.? Вот если ему нечего кушать, тогда понятное дело, что придется заработать какое-то количество денег, а добровольно-то зачем? Особенно в этих статьях умиляют способы борьбы с ленью. Например, нужно выбрать между зоной комфорта и своими целями. А я-то по своей психиатрической наивности полагал, что зона комфорта и есть наша цель. Еще один нелепый миф, что нужно выйти из зоны комфорта. Зачем, куда и в конце концов почему, мозг должен этого захотеть? Совершенно не понятно! Если я стремлюсь откуда-то выйти, то это по определению зона дискомфорта и тогда возникает вопрос, зачем называть черное белым, а дискомфорт, комфортом? Ерунда какая-то! Извините, отвлекся, давайте лучше вернемся к лени тунеядству и прокрастинации. Прежде всего, давайте договоримся, что не хотеть трудиться – это самая, что ни на есть норма для нашей психики. И до тех пор, пока мы этого не поймем, лень нам не победить никогда и ни при каких обстоятельствах.

Я, уже лет 15 на лекциях, в интервью, в радио- и телепередачах, как мантру повторяю одну простую мысль, что одна из основных особенностей нашего тело – это энергосбережение, как у лампочки или холодильника. Эволюционно оно заточено под выживание в природе. В лесах, знаете ли нет гипермаркетов, полки которых ломятся от еды. Почему всемирная организация здравоохранения который год бьёт в набат по поводу ожирения и почему стройных людей становится все меньше с каждым годом? Так именно поэтому, из-за эволюционной склонности нашего тела к энергосбережению. Когда ты откладываешь каждую калорию в закрома заботливо созданные эволюцией на животе и на попе, выживать в условиях дикой природы становится гораздо легче. При чем здесь лень, спросите вы? А при том, что мозг, такая же часть тела, как и попа (у некоторых без консилиума вообще не реально дифференцировать), поэтому голова и живет абсолютно по тем же суровым законам рачительного энергосбережения и экономии ограниченных ресурсов.

Любой труд, особенно интеллектуальный, требует огромных вложений со стороны мозга. Около 50% нейронов находятся в мозжечке. То есть просто для того, чтобы мы сохраняли равновесие пропалывая грядки, мозгу уже приходится тратить огромное количество психической энергии. Привет неучам, полагающим, что наш мозг задействован на 5%. Мозг тех, кто в это верит, возможно, но у обычного человека, мозг выкладывается на 110% из 100. Самое страшное для психики – это учеба. Выстраивание новых нейронных связей, требует поистине гигантских затрат сил и времени со стороны нашей нервной системы. Существуют единицы умников, которым учеба необходима для утилизации избыточной психической энергии, остальным сил и так ни на что не хватает. Если вы в состоянии просто прочитать это текст до конца (не потому что он такой сложный, а потому что в нем больше 5000 знаков), вы уже умнее 50% населения.

ОК, лень, напрямую связана с энергосбережением, что безусловно является конкурентным преимуществом в естественном отборе если ты шимпанзе и живешь в лесу. Но к сожалению, это огромный недостаток если ты человек, который пытается выжить в нашей современной культуре. Соответственно возникает извечный отечественный вопрос – что же делать? Можно найти в работе что-нибудь приятное, советуют статьи, написанные людьми после лоботомии. Ничем иным, кроме этой операции я подобные советы объяснить просто не могу. Поверьте, если бы в той или иной работе было бы хоть что-нибудь приятное, то наш жадный до удовольствий мозг и так обязательно бы это заметил. Разве сладкоежке приходится прилагать какие-то дополнительные интеллектуальные усилия, для того, чтобы найти что-то приятное в пирожном или мороженом?

Для того, чтобы победить лень, необходимо понять, что головной мозг живет по суровым законам психической целесообразности. Почему он отказывается работать? Да потому, что в качестве альтернативы вы ему предлагаете отдых. Но давайте слегка изменим условия задачи. Начните каждый день делать по одному полезному делу, а психике, в качестве альтернативы, предложите не отдых, а нервотрепку от того, что 5000 ваших кровно заработанных рублей будут собственноручно разорваны и смыты в унитаз. Спустя тысяч 20 или 30, ваша голова обязательно поверит, что вы достаточно отмороженный, для того чтобы регулярно уничтожать собственные деньги. Как только это произойдет от прокрастинации и лени не останется и следа. Конечно я привел гиперболизированный пример, но сути дела это совершенно не меняет, главное, чтобы вы поняли основной принцип. Любой более-менее квалифицированный психотерапевт А) придумает вам нематериальные способы наказания и Б) поможет воплотить их в жизнь, потому что, как показывает практика наказывать самого себя очень сложно, ну потому что жалость к себе и вот это все…

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!