КАК ВКЛЮЧИТСЯ В РАБОТУ после карантина

Кто-то уже закончил сидеть на карантине, а кто-то еще только завершает отматывать свой срок. Так или иначе, но уже скоро «темницы рухнут, и свобода вас примет радостно у входа, и братья меч вам отдадут». Вот о том, как максимально безболезненно и эффективно включится в работу мы сегодня и поговорим.

1. Сон

Вы должны понять, что голове силы кроме, как из сна взять неоткуда. Если во время карантина вы малодушно похоронили свой режим, то вхождение в рабочий ритм превратиться в ад кромешный и геенну огненную. Поэтому, «не дожидаясь перитонитов», заручившись помощью будильника начните просыпаться в не позднее 8:00, причем семь дней в неделю, включая драгоценные субботы и воскресенья. Никаких «ну мааам, еще 5 минуточек» (какая там мама, вам уже 35 лет), никаких послеобеденных сиест и прочих праздных радостей допускать категорически нельзя! Жизнь – боль, страданиями душа совершенствуется и вот это всё ) Напомню, что цикл сна в среднем длится 1,5 часа и за ночь у вас должно случится не менее 5 этих самых циклов. Если через 10 дней после реанимации режима, бессонница все равно не исчезла, то для того психотерапевты на землю и посланы, чтобы после карантина лечить диссомнический синдром!

2. Окунайтесь в работу с головой.

Горе-психологи рекомендуют начинать входить в рабочий ритм максимально плавно. Может быть их советы и хороши, но для вхождения в какие-нибудь другие места, о которых не говорят, а молчат да вздыхают, но уж точно не в рабочий ритм. Есть старое правило о том, что чем ломка жестче, тем она короче. Голова не хочет адаптироваться, так как это предполагает очень конкретные нейрофизиологические изменения, которые требуют огромных энергетических вложений и трудозатрат. Однако наш мозг, будучи энергосберегающим с упорством достойным лучшего применения пытается всеми правдами и неправдами этих расходов избежать. «Нам с той радости, одни убытки», думает мозг про возвращение на работу и изо всех сил этот процесс саботирует. Адаптацию он согласен запустить только тогда, когда другого выхода у него попросту не остается. Например, если вы хотите быстро выучить иностранный язык, отправляйтесь туда где не говорят по русский, а если хотите максимально быстро включится в рабочий режим уезжайте в волшебную страну, где перерывы предусмотрены только на еду, слезы и сон. Разумеется, долго в таком ритме вы не продержитесь, но к счастью это и не нужно. Хватит буквально пары недель для того, чтобы заставить свою упрямую голову заново адаптироваться к старой-новой реальности. Конечно можно это всё делать и постепенно, но тогда период страданий из-за возвращения на работу может растянутся на гораздо более длительные сроки. Хотя, полагаю, учитывая контекст, сейчас все мучения, связанные с работой, будут с лихвой компенсированы тем, что у людей стали заканчиваться деньги и жадность в очередной раз победит малодушие и лень.

3. Скажи многозадачности – нет!

Я очень часто слышу миф о том, что есть люди скромных дарований, вроде меня, способные делать только по одному делу в один момент времени, а есть цари и герои, которые на манер Гая Юлия Цезаря одновременно могут вершить по десять дел и это еще не потолок. Как говорил один великий слепой: «Паниковский не обязан всему верить!». Для того, чтобы делать несколько дел одновременно, префронтальная кора должна вывернуться наизнанку. Ей придется постоянно оттормаживать одни импульсы и пропускать другие, затем переключившись за долю секунды, наоборот, те импульсы, которые только что сдерживались нужно пропустить, а другие необходимо срочно остановить. Эта структура мозга, выступает в роли регулировщика, стоящего на перекрестке в час-пик, которому приходится останавливать автомобили, но не взмахами жезла, а голыми руками, буквально упираясь в капоты и хватаясь за бамперы. Вы можете возразить, мол, а как же женщины, которые и за ребенком следят, и обед готовят и зерна от плевел очищают? И я вам отвечу: очень тяжело приходится мозгу этих бедных женщин! Конечно многозадачность возможна, но если ты все время хлещешь коня плетью без учета его потенциала, резервов и возможностей, то не стоит удивляться, что бедное животное долго между ног такого хозяина не проживет. Только вот часто на месте этой загнанной крестьянкой лошадки из поэмы Некрасова оказывается ваш многострадальный головной мозг. Поэтому пожалуйста, старайтесь делать только одно дело в один момент времени и не нужно лишний раз насиловать собственную голову, она и так вас ненавидит. Кстати, знаете, как отличить хорошего начальника от плохого? Хороший начальник умеет выстроить план работы, а у плохого все нужно было сделать вчера и задачи сыплются на измученные головы подчиненных в режиме реального времени.

4. Никакого алкоголя как минимум первые две рабочие недели! У мозга ограниченное количество ресурсов, которые по возможности нужно использовать рачительно и экономно. Тратить драгоценные силы головного мозга на борьбу с интоксикацией не самое мудрое, что можно придумать. Кстати, по этой же причине – экономии ресурсов и перенаправление их на решение их основной задачи, стоит отложить встречи с любовниками и любовницами (если таковые имеются) хотя бы на пару недель. Думайте почему футболистам даже с женами запрещают видеться накануне ответственных матчей? Правильно понимаете!

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!