3 СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Для начала давайте четко сформулируем причины появления негативных эмоций в нашей голове. Когда потребность не удовлетворена в психике возникает напряжение. По совместительству оно является мотивацией для того, чтобы мы сделали голове хорошо, встали со стула и удовлетворили актуализированную потребность. Так вот, именно это пресловутое психическое напряжение мы субъективно и воспринимаем, как эмоции со знаком минус. Если их не станет, то не будет и мотивации заставляющей нас улучшать качество и без того запутанной и непростой жизни.

Но иногда отрицательных эмоций становится чересчур много. Они начинают не помогать, а мешать. Когда боль мотивирует обратиться к стоматологу – это отлично. И зубы будут красивыми и человек не погибнет от абсцесса, одни сплошные выгоды. Однако все же не хотелось бы умереть от болевого шока прежде чем доберешься до стоматолога.

1-й и самый эффективный способ избавления от негативных эмоций – прямое отреагирование. То есть удовлетворение актуализированной потребности и прямой выплеск напряжения на стимул их вызывающий. Но к сожалению, это не всегда возможно. Например, нельзя ударить начальника, даже если очень хочется. Одномоментно заполучить миллион долларов тоже к сожалению, вряд ли получится потому что банки грабить категорически не рекомендуется.

2-й способ – сублимация. Различными вариациями этого способа переполнен интернет. Медитации, крики в подушку, спорт, прогулки, письма самому себе или обидчику и еще пять миллионов вариантов. Сублимация – это перенаправление влечений от своих первоначальных объектов в сторону более социально приемлемых. То есть вместо того, чтобы познакомить лицо многострадального начальники со своим хилым кулаком правосудия, ты идешь знакомить с ним грушу в спортзале. Учитывая, что груша сдачи не сдаст, не уволит и заявление в полицию не напишет, вроде бы сплошные бонусы. Вот только завтра ты вернешься на свою «любимую» работу, снова погрузишься в атмосферу ненависти и придется опять ковылять в опостылевший спортзал. На мой вкус этот способ не является особо эффективным. Стратегически ничего кроме демотивации решать проблему он к сожалению человеку не дает.

3-й способ – формирование стрессоустойчивости. Очень у многих сублимация проявляется не через спорт или работу, а превращается в банальную распущенность и истеричность. Вместо того, чтобы решать проблему или на худой конец побегать на дорожке в спортзале человек начинает закатывать тривиальные истерики. Способ нужно признать суперэффективный, но уж очень стратегически невыгодный. Не стану распространятся про внешние негативные последствия истерик, лучше поподробнее остановлюсь на внутренних. По сути голова получает волшебную палочку, при помощи которой можно сиюминутно избавляться от психологической боли. Психика может генерировать негативные эмоции в любых количествах, но никаких негативных последствий она по этому поводу не поимеет. Проблема заключается в том, что со временем это полностью разрушает базовую стрессоустойчивость человека.

Объясню чуть подробнее, о чем идет речь.

- Вариант №1. Представьте себе, что власти обяжут вас построить маленький индивидуальный завод по утилизации отходов вашей жизнедеятельности. Все эти бесконечные пластиковые пакеты, фантики от конфет, бутылки от сока и прочий мусор вы должны будете уничтожать собственноручно, да еще и за свой собственный счет.

- Вариант №2. Поблизости от вашего города создадут свалку, на которую весь ваш мусор станут вывозить разнорабочие нанятые за счет щедрого муниципалитета.

Внимание вопрос: в каком случае вы будете пытаться ограничивать количество отходов, а в каком случае наплюете на эту проблему в результате чего объем мусора, производимого вами, станет вырастать ежемесячно в геометрической прогрессии?

Так же и наша голова. Если она будет понимать, что ей придется обдумывать, усваивать и переваривать тот эмоциональный мусор, который она нагенерировала, количество этой гадости с каждым месяцем станет уменьшаться согласно суровому закону психической целесообразности. То есть несмотря на те неприятности, которые могут случится в жизни каждого человека, голова будет стараться сгенерировать как можно меньше напряжения, а, следовательно, и негативных эмоций. Напомню, что именно навык стрессоустойчивости позволяет нашему организму более стойко переносить воздействие стрессоров за счет уменьшения вредных всплесков отрицательных эмоций. В то время, как постоянные истерики за счет той легкости с которой они позволяют избавиться от напряжения будут, является положительным подкреплением для бесконечной генерации эмоций со знаком минус. Что, разумеется приведет к существенному снижению стрессоустойчивости. А это в свою очередь повлечет за собой еще больший рост негативных эмоций в случае воздействия на психику малейшего стрессового фактора. Такой вот патологический замкнутый круг получается…

Вывод банален и прост. Чем меньше мы истерим, и чем качественнее удовлетворяем собственные потребности, тем меньше в нашей жизни напряжения и отрицательных эмоций.

P.S. Эту тему будем обсуждать в прямом эфире в среду, в 13:05 по Москве, в Instagram doctor_vainer. Если у вас есть вопросы – пишите в директ, буду на них отвечать во время прямых эфиров (среда, пятница, 13:05 по Москве)!