УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

Про эмоции сегодня не написал только ленивый. А все потому, что они, якобы управляют нашей многострадальной жизнью. Вот о том, что же такое эмоции и можно ли ими управлять мы сегодня и поговорим.

На мой вкус разговор об эмоциях нужно начинать с великого немецкого доктора – Вильгельма Максимилиана Вундта. Не стану растекаться мыслю по древу и озвучу только самый главный тезис его теории. В основе положительных эмоций лежит психическое напряжение, а в основе отрицательных, соответственно – расслабление. Но от чего наша голова напрягается, а от чего расслабляется и как этот загадочный фактор связан с эмоциями? Выяснилось, что напрягается наша голова от того, что ее потребности не удовлетворены, а расслабляется от того, что удовлетворены…

Теперь давайте перенесемся из Германии конца 19 века, в Россию начала 20. В это время великий отечественный физиолог, Петр Кузьмич Анохин сформулировал «Биологическую теорию эмоций». Не стану мучить вас научными подробностями, суть сказанного Анохиным крайне проста. Поскольку в нашей голове правят бал потребности, человеку необходим:

А) Кнут, который будет заставлять нас отрывать попу от стула для того, чтобы их удовлетворить;

Б) Пряник для тех же самых целей.

Именно таким кнутом и пряником в одном флаконе и являются эмоции. Когда потребность не удовлетворена, мы испытываем эмоции со знаком минус, что безусловно является важным мотивирующим фактором. Когда удовлетворена, наша психика поощряет нас положительными эмоциями. Для того, чтобы мы запомнили, как нам было хорошо, а затем снова к этому стремились. Мозг в данном случае как бы подсаживает нас на пряник положительных эмоций (как-то чересчур многозначительно прозвучало…).

Третий ученый посвятивший свою карьеру изучению эмоций – знаменитый (разумеется в узких кругах) психофизиолог Павел Васильевич Симонов. Он был согласен с Анохиным, что эмоции определяются актуальной потребностью, но добавил еще один немаловажный момент. Оказывается, что все обстоит несколько сложнее. Эмоции не просто продиктованы потребностью в чем-либо, но и вероятностью ее удовлетворения, причем процесс оценки разворачивается непроизвольно и неосознанно. Если вероятность того, что поведение приведет к удовлетворению актуальной потребности высока, то голова продуцирует положительные эмоции, а если шансы добиться успеха стремятся к нолю, то, соответственно – отрицательные.

Вывод, казалось бы, прост и банален – удовлетворяй потребности, снижай напряжение и будет тебе счастье. Но удовлетворение потребности предполагает не только количественные, но и качественные характеристики. Наполнять желудок можно протухшей гречкой, а можно и бланманже… И вот здесь мы подбираемся к самому главному к тому, что эмоции адаптивны. Объясню, что я имею ввиду. Есть такой фильм «Swept Away» (Унесенные). В главной роли там снялась Мадонна, а в качестве режиссера выступил Гай Ричи. Фильм надо признать неудачный, он даже получил награду, как худший ремейк года. Сюжет там прост, как все гениальное. На борту яхты стервозная Эмбер и одержимый революционными идеями Джузеппе питают друг к другу искреннюю ненависть. Но когда их судьба забросила на необитаемый остров они разумеется влюбились. На сколько бы плохо мужчина не относился к женщине, если их запереть в одиночной камере без надежды выбраться на волю, все в любом случае закончится любовью. Либо до гробовой доски, либо до выхода на свободу. Когда объект становится единственной возможностью удовлетворения фрустрированной потребности, голова скоропостижно начинает его любить, холить и лелеять.

В этом отношении эмоции, как депутаты от ЕдРа ну или женщины с низкой социальной ответственностью, отличаются потрясающей твердостью и принципиальностью (на самом деле нет). Когда приходит голод, который, как известно не тетка, то, что вчера казалось отвратительным, сегодня становится слаще халвы Шираза.

И вот тут необходимо вспомнить про «Теорию когнитивного диссонанса» американского психолога Леон Фестингера. Он рассказал нам о том, что эмоции определяются не просто удовлетворением потребностей, но тождеством ожиданий и результата. Если женщина ожидала утолить сексуальный голод с помощью Бреда Питта, а в результате, как обычно пришлось воспользоваться вялой струей воды из протекающего душа (и это не метафора), то ничего кроме разочарования эта бедная барышня не испытает.

Вывод, как всегда очевиден и прост, положительные эмоции – это удовлетворенные потребности + адекватные ожидания. Эмоциями управлять конечно можно, вот только не усилием воли и не чтением мантр, а снижением завышенных ожиданий. После такого заявления, я, как порядочный человек просто обязан через неделю опубликовать статью о том, как снизить неадекватно-завышенные ожидания, которые ничего кроме разочарования не приносят.

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!