НЕДЕРЖАНИЕ ЭМОЦИЙ

Мне часто приходиться слышать от пациентов, что они испортили отношения, карьеру или просто «наобижали» близких включая детей из-за собственной эмоциональной несдержанности. Вот о том, как контролировать свои эмоции и вообще насколько это возможно я сегодня и расскажу.

Обычно признания пациентов о склонности к истерикам сопровождаются самооправданиями в духе: вот такой я человек, особенности личности, зато я не лицемерю, таким уж уродился и так далее и тому подобное. В качестве последнего аргумента обычно приводится принадлежность к тому или иному знаку зодиака: мол я же овен / близнецы / рыбы / весы / козерог и вот это все… Но глупые люди почему реагируют на истерики без должного почтения, не понимают, малахольные, что перед ними весы со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Для начала давайте ответим на два вопроса. Во-первых, можно ли сдерживать собственные эмоции и не вредно ли это? А во-вторых, возможно ли эти злополучные эмоции контролировать? Сдерживать эмоции конечно же можно и нужно. Если бы это приводило к инфарктам и инсультам, то планета бы уже давным-давно опустела. Разве у вас в жизни не было ситуаций, когда вам хотелось пустить в ход кулаки? Уверен, что были, но при этом вы понимали, что избить начальника идея так себе. Вы сдерживались и… не умирали. И вот таких примеров я могу привести миллион. Мне искренне не понятно почему энурез то бишь недержание мочи, считается заболеванием, а недержание эмоций – образцом психического здоровья.

С контролем эмоций к сожалению дела, обстоят несколько хуже, так как на нейрофизиологическом уровне такие фокусы невозможны. Лимбическая система, которая про чувства и эмоции не подчиняется префронтальной коре, которая про контроль и поведение. Невозможно напрячь силу воли и влюбиться, разлюбить или перестать обижаться. Но это не означает, что мы бессильны и совсем ничего не можем сделать.

В наших силах контролировать не эмоции, но поведение. Например, вам не хочется иди на работу, а вы все равно идете. Или вам кто-нибудь нравится без взаимности, а вы не бросаетесь ему на шею и не признаетесь в любви до гробовой доски. И вот тут вы мне можете возразить, мол ничего себе перспективка, всю жизнь терпеть и страдать, идите-ка вы доктор с такими советами куда подальше. Но зачем же всю жизнь? Я всего лишь предлагаю дотерпеть до туалета и там в теплом, и сухом помещении «помыться, побриться и душевно раскрепоститься». Работу можно поменять, человека, который нравится «завоевать» или найти кого-нибудь другого получше, главное, повторюсь, дотерпеть до туалета.

Кроме того, я слегка слукавил сказав, что эмоции контролировать невозможно, это не совсем так. Напрямую конечно не получится, но есть одна очень значимая деталь. Вот почему ваш головной мозг так щедро продуцирует эмоции? Да потому что вы сформировали у себя в голове динамический стереотип. Проще говоря приучили мозг к тому, что он может генерировать любые эмоции в любых количествах не опасаясь, что придется терпеть негатив и напряжение. Зачем вашей голове себя в чем-то ограничивать, если она знает, что всегда может выпустить пар невзирая на детали и обстоятельства. В тот момент, когда мозг поймет, что утилизировать напряжение при помощи истерик больше не получится, объем продуцируемой мочи, назовем это так, сразу же резко уменьшится. Сколько недель, месяцев или лет вы приучали себя повышать голос и бить посуду? Так вот, перенаучение головного мозга процесс очень небыстрый. Смело закладывайте месяцев 6, 9 или 12 в зависимости от упертости отдельно взятой головы. Ваш мстительный мозг просил передать, что раз уж он овен, а вы такой фанат астрологических самооправданий, то разрушать старые нейронные связи и выстраивать новые он будет не меньше 6-12 месяцев.

Вывод прост – хотите уменьшить количество негатива у себя в голове, начинайте контролировать свое поведение, и психика обязательно адаптируется к новой, созданной вами реальности. К сожалению, случится это не сразу, периода «ломки» вам все равно не избежать, но это расплата за годы истерик и «гуляний по буфету». В любом случае уж лучше несколько месяцев потерпеть, чем пожизненно позориться и ходить в мокрых штанах, во-первых, так и простудиться недолго, а во-вторых запах от эмоционального недержания уж очень неприятный!