КАК ПОБЕДИТЬ ОДИНОЧЕСТВО

Человек – животное стайное и даже стадное, или гордый одинокий волк? Как научится быть самодостаточным и как начать включать в свою жизнь новых людей? Вот вопросы, с которыми мне часто приходится сталкиваться в клинической практике. Как вы уже, наверное, догадались, сегодня мы обсудим вечно актуальную тему одиночества.

А что делать если я интроверт и за время карантина родные и любимые лица меня так сильно достали, что хочется провести по ним теркой? Одиночество – это хорошо или плохо, выгодно или не выгодно? Мне всегда казалось, что суть явлений гораздо проще постигать, через физиологические метафоры и сравнения. Для меня самая вкусная пища – это стейки. Но как бы сильно я их не любил, спустя пол килограмма мяса мой интерес к ним резко уменьшается. Однако часов через 5-6 я снова чувствую голод и не отказался бы от очередного миньона, это я все еще про стейк. Вы мне можете возразить, что мол, еда – это физиологическая потребность, а межличностные радости не больше чем прихоть нашего избалованного мозга.

Дело в том, что это не совсем так. У нас действительно есть врожденные потребности. Мы появляемся на свет с нейронами, которые буквально заставляют нас дышать, пить и есть. Однако врожденные потребности бывают не только физиологическими, но и социальными. Мы не стадные, а стайные животные. Жизнь в стае гораздо сложнее и для того, чтобы забраться наверх по социальной лестнице нам нужен мощный интеллектуальный аппарат неокортекса, то есть коры нашего головного мозга. Кстати иерархическая потребность, то есть желание быть первым человеком в Риме, ну или на худой конец в какой-нибудь завалящей Галльской деревне тоже является врожденной. Размер амбиций конечно у всех разный, но имеются они практически у любого примата. Межличностные отношения, то есть близкие отношения с другими людьми наполненные эмоциями необходимы всем, кроме очень небольшого процента психопатов. Они в силу врожденных патологий головного мозга освобождены от этих обременительных условностей. Однако жизнь их от этого не становится лучше, впрочем, это уже совсем другая история. Но вернемся к нашим баранам. В тюрьмах всего мира одиночная камера является одним из самых страшных наказаний. Штрафной изолятор страшен не только тем, что там холодно и голодно, но и тем, что в нем очень одиноко. Это может буквально свести с ума. Конечно здорово отдохнуть месяцок в одиночестве на необитаемом острове, но потом, голова даже самого аскетичного интроверта начнет испытывать сильное напряжение. которое, кстати, воспринимается нашим головным мозгом, как физическая боль. Исследования в ФМРТ показали, что и от физической, и от психической боли активируется один и тот же центр головного мозга.

С другой стороны, Сартр был абсолютно прав, когда писал, что ад – это другие. Они все глупые, неприятные, от них сплошные страдания и дискомфорт. Для того, чтобы с ним знакомиться нужно оторвать попу от стула, а для того чтобы общаться вообще необходимо приложить нечеловеческие усилия. Коммуникация с другими людьми, это конечно не подвиг, но что-то героическое в этом есть. Так, или примерно так рассуждают головы многих людей, когда дело доходит до необходимости активной реанимации межличностной сферы. Возникает извечный вопрос, что же делать? Ответ вроде бы очевиден и прост, собрать всю силу Эго в кулак и через не могу начать ходить на свидания или заняться другими социальными радостями. А что если этой самой силы Эго нет? Если личность полностью деградировала и истощилась? Ведь из-за осознания необходимости приподнять КамАЗ ровным счетом ничего не изменится. Коль скоро Эго лежит в руинах и полностью обессилено, нам не остается ничего другого кроме как обратиться за помощью к бессознательному, к нашей родной и любимой голове.

Прежде всего, необходимо сделать для психики социальную адаптацию более целесообразной. В нашей голове правит бал - напряжение. Именно желание от него избавиться лежит в основе всех наших действий. Почему современный одинокий человек не сильно страдает из-за социальной изоляции? Да потому что у каждого из нас в кармане есть волшебный прямоугольник, через который мы научились утилизировать напряжение от одиночества. Поэтому, совет №1, если у вас межличностная сфера разрушена, а силы воли не осталось для того, чтобы начинать бегать по свиданиям, купите себе кнопочный телефон, а телевизор выкиньте на помойку. Начните жить как человек из 90-х у которого компьютер был исключительно для работы, а телефон только для звонков по делам, причем кнопочный и с очень дорогим тарифом от прижимистого и наглого сотового оператора. Лишив голову возможности сублимировать фрустрированные потребности через социальные сети и прочие блага цивилизации, мы поднимем напряжение в ней до таких высот, что свидания и знакомства станут наименьшим из зол и вопросом времени.

Но к сожалению, одной психической готовности бороться с одиночество будет прямо скажем недостаточно. Надо еще понимать, что именно и в какой последовательности нужно делать. Итак, 4 шага для избавления от одиночества и для быстрой социальной реабилитации.

1. Избавиться от губительного стереотипа.

Необходимо коленным железом, огнем и мечом выжечь из головы миф о том, что меня должны принимать таким какой я есть. Именно эта иррациональная когнитивная схема ответственна за миллионы сломанных жизней. Таким какой ты есть тебя будут принимать только родители и только до года и то не факт. Отношения между взрослыми людьми всегда симбиотические, то есть основаны на взаимной выгоде. Ну либо паразитические, когда выгоду получает только одна сторона. Но паразиты, по понятным причинам, никому особенно не нужны.

2. Что я могу дать другим?

Конечно очень важно уметь обсчитывать систему потребностей окружающих вас людей. Но в этой хитрой науке, как в анекдоте про Петьку и Чапаева, есть один нюанс. Ну поймете вы, что нужно человеку, который вам понравился. И какая вам от этого радость, если у вас того, что ему нужно в наличии не имеется? Например, ему нужна красота, а она не красивая, или ей нужны деньги, а он не богат и так далее и тому подобное. Гораздо эффективнее начать социальную адаптацию с выяснения того, что я могу предложить окружающим меня людям? Что у меня есть такого, чем я могу быть интересен, выгоден и привлекателен? Ну а если ничего нет, то боюсь, что для начала придется хоть чем-нибудь обзавестись, иначе вы никогда никому не будете интересны на рынке межличностных отношений.

3. Как искать людей?

Но давайте допустим, что у вас нашлись какие-то ресурсы, которыми вы можете поделиться. Поверьте, совершенно без надобности пытаться понять, что нужно тем, кто вам нравится, но не отвечает взаимностью. Нужно начать искать не человека, а социальные группы где потенциально могут обитать те, кому то, что есть у вас покажется интересным. Если вы интеллектуал, добро пожаловать на гегелевские чтения, в группы изучения иностранного языка и т.д., и т.п. Ну а если ваша суперсила – это сексуальность, то ваш ждут клубы, бары и рестораны. Тех, у кого высокий социальный статус с нетерпением ожидает лондонский клуб молчунов, Давос, ну или на худой конец местный яхт-клуб. Конечно мои примеры очень умозрительны, но это всего лишь набросок, иллюстрация, для того чтобы стал понятен принцип, которым необходимо руководствоваться.

4. Теория без практики — мертва.

Сколько лекций о езде на велосипеде не прослушай, все равно практики и эмпирического опыта ничто не заменит. Мозг научается только при помощи долгих тренировок, по мере накопления опыта, методом проб и ошибок.

В заключение, дорогие друзья, хочу вам пожелать найти в себе силы для социализации иначе голова жестоко вам отомстит. На худой конец хотя бы заведите первую из 40-ка кошек. Я совершенно не шучу, конечно они не заменят человека, но от сумасшедшего дома домашние животные спасли далеко не одного человека!

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!