ПОНЯТЬ ЧЕГО ХОЧУ

Как понять, чего я хочу? Вот вроде элементарный вопрос. Но, во-первых, это не мешает людям задавать его с завидной регулярностью. А во-вторых, многие просто недооценивают его важность.

Давайте начнем с матчасти. Очевидно, что желания напрямую связаны с нашими потребностями. Условно мы можем разделить их на две группы: физические и социальные. Каждая потребность имеет свою физиологическую основу – конгломерации нейронов в подкорковых структурах головного мозга. Причем, что важно, наши потребности являются врожденными. Эволюционная целесообразность потребностей очевидна. Наше тело вообще и мозг в частности является энергосберегающей системой. В условиях дефицита энергии в живой природе (продуктовых магазинов в лес не завезли) экономия каждого килоджоуля – это безусловно очень мудрое решение. Однако минусом такой бережливости является столь всепоглощающая лень, что без внутренней системы мотивации мы вымрем, как динозавры или мамонты.

Когда потребность фрустрирована (не удовлетворена) появляется психическое напряжение, которое мы субъективно ощущаем, как негативные эмоции. Этот внутренний кнут и заставляет нас совершать действия необходимые для выживания. Длительное неудовлетворение потребностей является причиной огромной группы психической заболеваний под названием «неврозы». Голова дама обидчивая «худо тому, кто ее оскорбляет, но гораздо хуже тому, кто ее игнорирует»...

Итак, дело за малым. Нужно разобраться в том, чего наша многострадальная голова все-таки хочет. Если такой вопрос возник – первое, что необходимо сделать, это прилечь и подумать о вечном. Ок, думать можете, о чем угодно, но прилечь действительно придется. Только без гаджетов, книжек и телевизора. Задача заключается в том, чтобы не двигаться, оставаясь в состоянии бодрствования, до тех пор, пока четко не осознаете, чего именно вы хотите. Вариантов масса: позвонить любимым друзьям, заняться сексом с нелюбимой женой, посмотреть сериальчик и т.д. и т.п. Помните, как в 12-ти стульях: «Ипполит Матвеевич слушал и соображал. Демоны просыпались в нем. Мнился ему замечательный ужин». Тоже самое случится и с вами, только без демонов, но возможно с ужином. В обычной жизни вы привыкли постоянно утилизировать биологическую энергию и удовлетворять актуализированные потребности. Но когда вы приляжете на несколько часов в гордом одиночестве вы как бы заткнете носик у кипящего чайника, прекратите энергетический обмен. Что приведет к существенному росту напряжения в голове и как следствие к более четкому пониманию чем именно вы сейчас хотите заняться. Сразу предупрежу, что речь идет о биологической энергии, которую вы получаете из пищи, никакой эзотерики и вудуизма.

Проблема этого способа в том, что он не покажет какие потребности у вас фрустрированны хронически. Поэтому для диагностики желаний есть другой, как мне кажется более эффективный способ. Какой самый простой и эффективный метод научного познания? Правильно, это наблюдение. Так давайте понаблюдаем за собой в течении хотя бы пары недель. Я даже рекомендую начать вести дневник для того, чтобы выяснить:

1. С кем или с чем в большинстве случаев связаны ваши негативные эмоции?

2. На что вы тратите больше всего времени в состоянии бодрствования?

3. Во время каких действий вы тревожитесь о том, что они скоро закончатся?

Давайте совместными усилиями пробежимся по каждому из пунктов.

1. Я уже говорил, что неудовлетворенность той или иной потребности мы субъективно воспринимаем, как негативные эмоции. Потребности, как правило:

А) Не удовлетворены, из-за того, что нам чего-то не хватает.

Б) Есть что-то лишнее (или кто-то) мешающее нам потребность удовлетворить.

Воспользовавшись негативными эмоциями в качестве лакмусовой бумажки и получив статистические данные кто или что эти негативные эмоции вызывает чаще всего, мы без проблем выясним чего хочет наша голова. Злость, как ни странно тоже может помочь разобраться в собственных тайных влечениях и желаниях.

2. Поведенческие терапевты начала 20-ого века вывели формулу: человек есть то, что он делает. Вы можете сколько угодно врать себе, что больше всего на свете вы хотите проводить время с семьей. Но если по факту вы живете на работе, ваша голова на самом деле больше всего хочет либо денег (потребность в безопасности), либо социального признания (иерархическая потребность).

3. Последний, третий пункт на мой вкус самый интересный. Вот, например, мы смотрим фильм или едим вкусный ужин. В норме, то ест обычно, мы не думаем о том, что это закончится. Мы с головой захвачены процессом. Жадно кушаем жизнь полной ложкой в прямом и в переносном смысле, но иногда… Мог бы конечно привести пример про секс, но я же интеллигентный человек. Первый раз мне довелось побывать за границей еще будучи школьником. Причем поехал я ни куда-нибудь, а прямиком в Великобританию. Учился я к слову сказать в английской школе и с первого класса только об этой стране и слышал. Про поездку рассказывать не стану. Упомяну лишь, что с первого дня до последнего мгновения я отчаянно не хотел возвращаться. В Хитроу я искренне надеялся, что самолет сломается, рейс отложат и мне удастся побыть в Англии еще хотя бы несколько часов... Когда ты сытый, тебе не хочется бесконечно сидеть за столом. Поел, да и пошел дальше. Но когда ты настолько изголодался, что появление компота на горизонте во время обеда ввергает тебя в тоску-печаль, когда ты даже близко не наелся, а тарелка уде наполовину пуста, то по неволе начнешь тревожится об окончании трапезы.

Поэтому самый эффективный способ понять, чего тебе больше всего не хватает – регулярно отлавливать чувство тревоги во время получения удовольствия. Мысли о том, что не сейчас, но уже скоро фильм закончится и тебе придется возвращаться в свою поганую, серую и неинтересную жизнь – вот главная лакмусовая бумажка. Но для этого способа диагностики придется попробовать разные удовольствия. Отлежаться притворившись дохлым опоссумом на продавленном диване жизни к сожалению не удастся.

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!