УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

Опишу стандартную ситуацию. Приходит ко мне девушка и говорит, что с периодичностью раз в неделю орет благим матом на мужа и на детей. Иногда дражайшему супругу может даже в лоб «прилететь», причем не мягкой, сложенной в лодочку ладошкой, а твердым, закаленным в семейных сражениях кулаком. Как вы уже, наверное, догадались сегодня будем обсуждать злободневную и актуальную проблему – управление собственным гневом.

Есть такой старый еврейский анекдот, про то, как пожилого ребе спрашивают: нужно ли мальчикам делать обрезание? Я бы мог привести тысячу доводов «за», но озвучу только один, отвечает ребе, во-первых, это красиво! Это к тому, что я тоже мог бы привести тысячу доводов против подобных выплесков ярости, но озвучу только один, во-первых, это не выгодно! Головы ваших домашних, уважаемые тираны и деспоты, очень быстро обсчитают, что для того, чтобы делать все, что заблагорассудиться нужно всего лишь на 5 минут заткнуть уши пока этот припадочный (или припадочная) устраивает очередную пенную вечеринку изо рта и привычно орет благим матом.

Я уже писал про недержание эмоций и говорил, что оно ничем не отличается от недержания мочи. Вкратце, мысль моя такова: чем больше пара мы выпускаем, тем больше голова его генерирует. Психика нашла дырочку, через которую можно утилизировать напряжение. Зачем следить за здоровьем, держать ноги в тепле, в случае простуды носить с собой носовой платок, если можно высмаркиваться в любые близлежащие занавески? Проще говоря, чем чаще и громче вы орете, тем больше гнева ваш мозг генерирует.

И вот как так получается, что голова что-то там генерирует и поведением вероломно управляет, а нас, царей природы, даже не спрашивает?! В статье «влезть в бессознательное», я уже подробно останавливался на скромной эволюционной роли нашего Эго и про то, что неповторимая красота снежинки – это совсем не про нас в 189-й раз повторять не стану. Но все же позволю себе напомнит, что наше драгоценное Эго, с которым мы всю жизнь носимся, как с писанной торбой, должно если не контролировать психику, то по крайней мере хотя бы присутствовать на заседании совета директоров. Однако, если мы решаем делать одно (не орать), но по факту делаем совсем другое (то есть орем), то наше «Я» это вовсе не совладелец бизнеса, а максимум уборщица или вахтер. Соответственно работа по управлению гневом начинается с того, чтобы доказать голове, что наше Эго не «тварь дрожащая, а право имеет» (в этот момент где-то в Санкт-Петербурге студент недобро покосился на проходящую мимо бабушку).

Царь Соломон, который был очень умен и даже мудр, говорил, что «долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Это, кстати, к вопросу о том, что управление другими начинается с контроля над собственным поведением. Итак, давайте же попытаемся ответить на непростой вопрос, как овладеть и поведением, и психикой, и как следствие своим гневом? Во-первых, перенаучение головного мозга процесс очень небыстрый. Смело закладывайте 6, 9 или даже 12 месяцев, в зависимости от упертости отдельно взятой головы. Во-вторых, для того, чтобы психика престала генерировать агрессию в промышленных масштабах ей должно стать это не выгодно. Для этого необходимо начать накапливать гнев внутри собственной головы.

Как? Так очень просто! Сколько бы в вас не было злости, ее ни в коем случае нельзя выплёскивать наружу, на уровне поведения. Будет ли вам от того плохо? Безусловно! Но не менее плохо от этого будет и вашей голове. Фактически, вы должны поставить ее перед фактом: либо ты сходишь с ума от накопившегося напряжения, либо перестаешь генерировать негативные эмоции в таких гигантских масштабах. Разумеется, психика выберет адаптироваться к новой реальности и перестать заставлять вас захлёбываться собственной желчью. Но для этого она должна поверить в то, что вы настолько «отмороженный», что готовы пойти до конца в вопросах накопления напряжения. Но как проявить столько воли, твёрдости и терпения? Более того, как хотя бы один раз заставить себя не дать гневу вырваться наружу на уровне поведения? Ответ только один – наказания. Куда бы человек не спешил, он все равно остановится перед красным сигналом светофора, причем совершенно без разницы сильное у него Эго или слабое. Почему? Да потому что 5000 кровно заработанных, пусть даже рублей, заплатить в качестве штрафа уж очень жалко. Мой друг, работая с властью и занимающийся правозащитной, то есть тем, чего в наших палестинах не наблюдается любит говорить, что мол «бабло побеждает зло». Эта сентенция всегда вызывала у меня большие сомнения, но вот то, что жадность побеждает недержание эмоций я готов засвидетельствовать совершенно ответственно.

Любое лечение бывает симптоматическим, то есть направленным на борьбу с внешними проявлениями и этиологическим, то есть заточенным на работу с первопричиной. Способ, описанный мною, это конечно лечение симптоматическое. Оно безусловно необходимо, но все же первостепенной задачей является найти причину агрессии и по возможности перестроить здание жизни таким образом, чтобы человеку стало комфортно в нем проживать. Но это, к сожалению, уже совсем другая история…

PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров по средам и пятницам в 13:05 по Москве!