Зачем нужно жить долго? Часть 1
Абрахам Маслоу в своей пирамиде выстроил определенную иерархию потребностей, где каждая ступень связана со своими смыслами. Как и в любой пирамиде, чтобы конструкция была прочной, важно, чтобы «все этажи» были на месте. У одного «инфоцыганчика» услышал здравую идею, что, если человек не реализовал «фундамент» своих потребностей и лезет на «вершину пирамиды» за познанием Бога и тайн Вселенной, его ждет очень жесткая посадка именно на тот уровень, который человек качественно не проработал.
Давайте разберем структуру пирамиды, а заодно я добавлю несколько модификаторов для более системного обзора темы.
В основе пирамиды лежит реализация базовых потребностей – потребность в питании, сне, воде, сексе, гигиене и движении. Если человек не будет есть (солнцееды могут покинуть чат), пить (воду) или спать – он умрет от истощения или нарушения обменных процессов. Если человек не будет заниматься сексом – его биологический материал не сможет естественно воспроизводиться в следующих поколениях (да-да, я в курсе, что в Китае есть искусственные матки и вообще есть технологии, когда может быть ребенок без секса). Если грубо забивать на гигиену – опять же можно столкнуться с болезнями или даже умереть. Ну а если не двигаться, то ты не сможешь реализовать свои потребности в сексе, питании, гигиене и др. То есть «фундамент» пирамиды – это то, без чего пирамиды не будет ни при каких обстоятельствах.
Но есть разные уровни удовлетворения потребностей:
✦ минимально-необходимое удовлетворение,
✦ умеренное удовлетворение,
✦ оптимальное удовлетворение,
✦ полное удовлетворение
✦ и переудовлетворение (жадность).
🔵 Минимально-необходимое удовлетворение в еде – это нормы питания в блокадном Ленинграде или концентрационных лагерях. Условно-абсолютный минимум, чтобы человек не умер и мог выполнять какую-то минимально необходимую деятельность. Организм при этом находится в стрессе, обменные процессы замедляются, происходит снижение веса за счет жира, мышечной ткани и гликогена. Человек уходит в дистрофию, но за счет потери определенной части тканей обмен веществ адаптируется под минимальное питание. В итоге, формируется патологическое равновесие – организм продолжает жить, энергии в нем особо нет, запаса прочности нет, соответственно, если по какой-то причине питание перестанет поступать вообще, тело сразу начнет разрушаться.
🔵 Минимально-необходимое удовлетворение в сексе – это когда секс нужен ТОЛЬКО для зачатия ребенка. То есть реализация прямой биологической функции и больше ничего. Тут есть разные мнения. Во многих религиях и духовных учениях практикуется половое воздержание с целью укрепления духа, осознанности, волевого контроля и др. Также половое воздержание по понятным причинам защищает от половых инфекций. С другой стороны, функция, которая не развивается, будет угнетаться. Регулярный секс дает хорошую эмоциональную разрядку, что в современном мире стрессов и скоростей – является крайне важным аспектом. В отличии от многих других способов «антистресса», если у тебя есть половой партнер – тогда секс становится самым доступным и быстрым (главное, чтобы не очень быстрым) способом улучшить свое настроение, а, как следствие, самооценку. Также сексуальная реализация улучшает воздействие половых гормонов на ткани тела (кожа, волосы, мышцы, костная ткань, интеллект и др.).
🔵 Минимально-необходимое удовлетворение во сне – спать по 4-5 часов в сутки, а остальное время жить в режиме «бодрого зомби». Вроде бы получаешь допом 2-3 часа в сутки, можно сделать больше, но тут есть свое НО. Если не давать себе спать оптимальные 7-8 часов, то тело с мозгом до конца не восстанавливаются, в итоге - организм переходит в режим «энергосбережения». Находясь в этом режиме, ты за час делаешь ту работу, которую другой сделает за 20-30 минут. В итоге, КПД крайне низкий, плюсом к этому - накапливаются системные ошибки в психике, так как одной из функций сна является «раскладывание информации по полочкам», а также выгрузка (отреагирование) проблемного материала из психики наружу (эмоции, которые мы испытываем, когда смотрим сны).
С минималками понятно, теперь давайте перейдем в другую крайность – переудовлетворение. Чтобы вы правильно понимали суть термина – это брать больше, чем нужно организму.
🔴 Переудовлетворение в еде – по своей сути, переедание, которое ведет к набору веса и ожирению. Не буду занудствовать, просто напомню, что в среднем ожирение сокращает продолжительность жизни от 4 до 12 лет, очень сильно влияет на качество жизни и очень сильно влияет на ближайшее социальное окружение. Безусловно, подавляющая масса людей, страдающих лишним весом, имеют ряд психологических проблем, которые в итоге – заедаются. Однако, по существу, лишний жир в теле образуется от лишней еды (не та еда, не вовремя съедена, не в том количестве и др.)
🔴 Переудовлетворение в сексе – это ничто иное, как сексоголизм. Постоянные мысли о сексе, частая смена половых партнеров, уход в извращения (чтобы ещё больше подстегнуть свой дофамин), повышенный риск половых инфекций, а также формирование созависимых отношений. В итоге, человек просыпается с мыслями о сексуальных переживаниях и засыпает с ними же, а в промежутке – «постоянное телебоньканье своей дофаминки».
🔴 Переудовлетворение гигиеной – это невротическое состояние, которое хорошо было показано в сериале «Отчаянные домохозяйки» на примере героини Бри Ван де Камп. Патологическая потребность, чтобы всё было идеально чисто и упорядочено, приводило к тому, что она не могла отвезти мужа с инфарктом в госпиталь, пока не заправила постель. Есть другие примеры, когда моются руки по 20-50 раз в день, промежность заливается хлоргексидином после посещения сауны (я уж не говорю про всякие там непотребства) и при появлении любых отклонений в кишечной микрофлоре – идет «ковровая бомбардировка» антибиотиками и антимикотиками. Многолетняя чистка от паразитов в прямом эфире Инстаграм (запрещенка) по методу «сердечного доктора» — это тоже из той же серии.
🔴 Переудовлетворение движением – это тоже форма зависимости, когда человек ради каких-то показателей в спорте или титулов готов убивать свое тело той нагрузкой, которая телу не подходит (по генетике мы все разные), принимать гормональные препараты, чтобы нарастить массу, сидеть на жестких диетах, дабы попасть в большой балет, закачивать синтол в мышцы (чтобы сделать «руки-базуки») и куча других примеров.
Я не буду раскрывать все уровни удовлетворенности потребностями, думаю смысл и так понятен.
Ещё важный момент – это количество времени и усилий, которые тратятся для реализации потребностей.
Если потребность частично удовлетворена – у тебя есть время и силы на реализацию других задач, в том числе и с других этажей пирамиды (об этом в следующих постах). Если идешь на полное удовлетворение или на переудовлетворение – тратишь все свои силы и время на реализацию потребности, соответственно, на что-то другое не остается сил. Не зря одним из критериев зависимости является неспособность человека переключаться и получать удовольствие от других сфер жизни, он может получать удовольствие только от своей зависимости.
В нормальной спокойной жизни лучше всего выбирать «золотую середину», где надо чуть-чуть недоесть, соблюдать режим сна и пробуждения, следить за регулярностью утренней зарядки и др. В ситуации сильных перемен можно на время сдвигать реализацию потребностей как в сторону уменьшения реализации, так и в сторону усиления. Однако, если сдвиг затянется – это будет чревато либо истощением организма, либо зависимостью с потерей возможности подниматься на следующие уровни пирамиды.
Об этом поговорим в следующем посте. Спасибо за внимание!
