Быль о мелатонине

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в эпифизе из серотонина в темное время суток, основной задачей которого является регуляция качества сна.

Прежде чем пойдем дальше, давайте разберем некоторые термины:

🟣 Гормон – биологически активное вещество, которое вырабатывает наш организм с целью регуляции работы клеток тела, стимулируя или угнетая ту или иную функцию.

🟣 Нейромедиатор – биологически активное вещество, которое вырабатывает организм с целью регуляции работы клеток центральной нервной системы. Если это же вещество будет за пределами ЦНС, оно станет гормоном.

🟣 Эпифиз – орган центральной нервной системы (по-другому называется шишковидной железой), который отвечает за обмен серотонина, выработку мелатонина, а также участвует в формировании интуиции и эмпатии.

🟣 Серотонин – это гормон, который вырабатываясь в ЦНС, становится активным нейромедиатором. Он регулирует настроение (переживание радости и счастья), ощущение единения с окружающим миром, а также ряд других функций. Серотонин становится материалом для синтеза мелатонина в ночное время суток.

Есть такое понятие, как биоритмы.

Если говорить про идеальный мир, где сова легко садится на глобус и при этом сохраняет здоровый товарный вид, то в нем есть идеальная картина биоритмов. Расскажу о ней в форме сказки.

Жил-был Темучин (Тэмуджин).

Он был хорошим мальчиком, в детстве слушался своих родителей в тех вопросах, где дело касалось здоровья. Даже когда его отца рано не стало, он усвоил все ключевые знания, которые передал ему отец. В итоге, когда он вырос, его распорядок дня был идеальным, что позволило ему путешествовать практически по всей Евразии и даже без визы посетить Пекин.

Просыпался он с первыми лучами солнца, особенно его радовал рассвет в районе озера Байкал. Его кортизол, ацетилхолин и другие гормоны позволяли ему просыпаться отдохнувшим, сразу приступать к физическим тренировкам на свежем воздухе и дальше строить свой день. До обеда он делал всё на максимальном «ускорении», совмещая скорость с ясностью ума. После обеда уровень его кортизола начинал постепенно снижаться, но пока светило солнце, он был бодр, собран, и это видели другие люди, которые выбирали последовать его примеру и выбрать его путь «континентального туриста».

Когда солнце садилось, силы Темучина постепенно снижались, но он по-прежнему чувствовал нужную концентрацию, которая позволяла ему разводить костры в Самарканде и медитировать, всматриваясь в пламя огня. Он задумчиво ужинал, слушал песни собратьев и, когда темнело, ложился спать. В итоге, уже в 22:00 он погружался в сон и, поскольку к этому моменту кортизол уже был на минимуме, начинал активно нарастать уровень мелатонина. Его сон проходил все стадии в правильном порядке, за ночь было 5 циклов сна (средний цикл – 1,5 часа) и благодаря тому, что происходило ночью, уже следующим утром он просыпался отдохнувшим, полным сил и ясности ума.

🟢 Мелатонин стимулировал выработку гормона роста, что давало ускоренное восстановление тканей после долгих конных туристических переходов из Каракорума в Пекин и обратно. Благодаря этому его организм быстро регенерировал, даже если во время путешествия были какие-то травмы.

🟢 Мелатонин и гормон роста поддерживали эталонную фигуру, где не было ни капли лишнего веса. Более того, Темучин абсолютно спокойно относился к выбору пищи и, если не было ничего из еды, кроме Бешбармака или «Утки по—пекински», он мог спокойно потреблять эту пищу долгое время. Всё дело в том, что серотонин и мелатонин обеспечивали спокойное ровное отношение к пище за счет регуляции активности лимбической системы.

🟢 Мелатонин поддерживал идеальный иммунитет тела (уже тогда он был полностью защищен от ковида, что позволяло ему спокойно есть любую летучую мышь живьем на Уханьском рынке) и защищал Темучина от онкологических процессов, несмотря на то, что великий путешественник не любил использовать кремы от загара и никак не защищал свою кожу от активных солнечных лучей пустыни Гоби. Всё дело в том, что мелатонин усиливал активность специальных иммунных клеток, которые называются – «натуральные киллеры».

🟢 Правильный баланс серотонина и мелатонина позволил великому путешественнику использовать все возможности своего подсознания. У него была отменная интуиция, некоторые современники Темучина называли это свойство «ясновидением». Он видел вещие сны, в сложных ситуациях он видел «событийные ветки» от начала и до конца, что позволяло ему всегда успешно и эффективно выбирать лучшее.

🟢 Своевременная выработка мелатонина позволяла Темучину сортировать огромные блоки информации во время сна, которую он получал в процессе своих путешествий в дневное время. Также мелатонин позволял надпочечникам отдохнуть, в итоге - кортизол вырабатывался в нужное время и в нужном количестве, что давало и фоновую бодрость и быструю реакцию стресс-адаптации.

И вот, наш герой за время правильно выстроенного сна получал такие уникальные преимущества, что позволяло ему в течение всей его жизни реализовывать свой уникальный потенциал. Более того, его дети тоже переняли от отца жажду к туризму, что позволило им в дальнейшем увидеть улицы Пхеньяна, Дербента и Судака (тоже без визы).

Это пример успешного кейса, где человек осознанный и берет под контроль свою жизнь и свои привычки, а после этого передает эти навыки следующим поколениям.